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Principales polvos de proteína vegetal 10 en 2019

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Cada día, nuestros cuerpos requieren ciertos nutrientes, vitaminas y minerales para funcionar correctamente.

Y si bien hay una amplia variedad de micro y macronutrientes que se necesitan para el buen funcionamiento del cuerpo humano, uno de los más importantes es la proteína.

El cuerpo utiliza la proteína para una serie de funciones importantes, como el crecimiento de nuevas células, el crecimiento muscular, la reparación del tejido muscular dañado, la producción de hormonas y enzimas, y más.

La cantidad de proteína que necesita sobre una base diaria depende de algunos factores, Incluyendo su sexo, edad, peso y nivel de actividad. Puedes usar esta práctica calculadora para ver su ingesta de proteínas recomendada.

Muchas personas obtendrán proteínas adecuadas solo a través de su dieta, mientras que otras no. Por esta razón, a muchas personas les gusta usar proteínas en polvo para aumentar la ingesta de proteínas y mejorar la salud general.

Hay un par de tipos diferentes de suplementos de proteínas, pero hoy estamos aquí para hablar sobre los basados ​​en plantas.

Para ayudarlo a encontrar un buen producto, hemos investigado y reducido los mejores polvos de proteína vegetal en el mercado en este momento.

10 mejores polvos de proteína vegetal comparados

1. Polvo de proteína orgánico a base de plantas Orgain

Planta Orgánica Orgain base Protein Powder

El Polvo de Proteínas a Base de Plantas Orgánicas de Orgain es un producto fantástico que contiene una mezcla de los mejores tipos de proteínas vegetales. Con 21g de proteína en cada porción, más 5g de fibra y solo los carbohidratos netos de 3g, esto es simplemente una gran elección de proteína vegetal en polvo.

Se utiliza una mezcla de proteína de arroz integral, proteína de cáñamo, proteína de guisante, y la semilla de chía para crear una mezcla equilibrada de proteínas completas. Se trata de una proteína en polvo orgánico totalmente certificado por el USDA, también, con todos los ingredientes están certificados como orgánicos.

Reflejos:

  • 21g proteína por porción
  • Mezcla de arroz, guisantes, cáñamo, y la proteína de chía
  • fuente completa de proteína de alta calidad
  • 5g fibra, carbohidratos netos 3g
  • Sólo 150 calorías por porción
  • #1 Éxito de ventas en Amazon
  • USDA certificada orgánica
  • Disponible en 3 diferentes sabores; chocolate, vainilla, y sin sabor
  • Realizada por una gran compañía
  • 100% libres de productos lácteos, soja, gluten, lactosa, y los ingredientes GMO
  • Excelente relación calidad-precio

¿Qué hay en ella:

  • 21g mezcla de proteína, que consiste en la proteína de arroz integral, proteína de guisante, semilla de chía, y la proteína de cáñamo.
  • 100% de ingredientes orgánicos
  • 100% libres de gluten, lácteos, lactosa, soja, y los ingredientes OGM

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por Orgain, un rápido crecimiento fabricante de suplementos que se especializa en productos de salud naturales, orgánicos y eficaces. Fundada por el Dr. Andrew Abraham, un médico y el cáncer superviviente, fundador y empleados de Orgain saben muy bien la importancia vital de la nutrición para nuestra salud en general. Hoy en día, Orgain hace una variedad de suplementos para la salud y las proteínas en polvo, usando principalmente, ingredientes naturales y orgánicos de origen vegetal. Ellos pueden no estar aún en un nombre familiar, pero dado su rápido crecimiento y excelente reputación, creemos que este es uno de los mejores productores de suplementos naturales que hay.

En pocas palabras: En general, este es uno de los mejores suplementos de proteínas de origen vegetal que el dinero puede comprar. Utiliza una excelente mezcla de ingredientes, todos los cuales están certificados como orgánicos. Está libre de los alérgenos y las sensibilidades dietéticas más comunes, lo que significa que es una excelente opción para casi cualquier persona. Está hecho por una gran compañía. Además, al elegir entre dos sabores sabrosos y una versión sin sabor, este suplemento también es muy versátil.

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2. Batido nutricional todo en uno Naturade Vegansmart

Naturade-Vegansmart-Todo-en-uno-nutricional-Shake

El batido nutricional todo en uno Naturade Vegansmart ofrece una potente combinación de ingredientes ricos en nutrientes. Contiene proteínas completas, un complejo de alimentos integrales, vitaminas y minerales 22, fibra, prebióticos, enzimas digestivas y más, todo ello envuelto en una mezcla de bebidas fácil de usar. Este producto es ideal para usar como sustituto de comidas, simplemente porque cubre muchos aspectos diferentes de la nutrición en general.

Reflejos:

  • 20g proteína por porción
  • Utiliza el guisante, el cáñamo y las proteínas de chía + más
  • complejo de alimento entero
  • La fibra y omega-3 mezcla
  • Vitaminas y minerales añadidos
  • Los prebióticos y enzimas digestivas
  • batido nutricional completa
  • Ideal como reemplazo de una comida
  • Todo-en-uno abarca muchos aspectos de la nutrición diaria
  • Llenado y nutritivos
  • 100% vegetariana
  • Bueno revisado
  • Disponible en sabores 3
  • Buen valor para el dinero

¿Qué hay en ella:

  • 20g proteínas, a partir de proteínas de guisante, de cáñamo, de chía, papa y chlorella
  • compleja alimento completo, que consta de mango, frambuesa, brócoli, col y más
  • La fibra y la mezcla de omega, que consiste en polvo de semilla de lino, fibra de bambú, y mucho más
  • Prebióticos
  • Enzimas digestivas
  • ¡Mucho más!

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por Naturade, un fabricante grande y bien respetada producto para la salud. Fundada hace más de 9 hace algunas décadas en 1926, Naturade continúa con sus principios clave fundadoras; mejores ingredientes para obtener mejores productos. En la década de 1950, Naturade se acredita en gran parte con el desarrollo del primer polvo de proteína de soja comercialmente viable, y hoy en día, que continuará siendo a la vanguardia de la industria de productos de la salud.

En pocas palabras: Este producto va más allá de los polvos de proteína vegetal típicos en esta lista al proporcionar una amplia variedad de ingredientes útiles. Ofrece un 20g completo de proteína, junto con una mezcla de alimentos integrales, fibra, enzimas digestivas y mucho más. Debido a la amplia variedad de ingredientes incluidos, este producto es un poco caro, pero aún así presenta un buen valor para aquellos que buscan una mezcla de reemplazo de comidas.

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3. Vega Protein & Greens

Proteína Vega y verdes

Vega Protein & Greens es un producto de proteína vegetal único y efectivo que combina proteínas con porciones completas de verduras de 2. Para la proteína, utiliza arroz integral de guisantes, cáñamo, aliñado y germinado para elaborar una mezcla rica en aminoácidos, y luego agrega col rizada, espinacas, brócoli y alfalfa para un impulso saludable de los vegetales más importantes. También es un producto muy limpio, hecho sin el uso de gluten, OGM, productos lácteos, productos de origen animal, soja o ingredientes artificiales.

Reflejos:

  • 20g proteína por porción
  • El cáñamo, guisante, saviseed y proteínas de arroz integral germinado
  • 2 porciones de verduras en cada porción!
  • Añadido col rizada, la alfalfa, brócoli y espinacas
  • Disponible en 5 sabrosos sabores
  • Útil para la recuperación post-entrenamiento
  • Gran finalidad de complementar la ingesta de proteínas todos los días
  • Considerado como uno de los mejores polvos de proteínas vegetales degustación
  • Bajo en calorías y grasa
  • Sin azúcar añadido
  • Libre de gluten, soja, productos lácteos, productos de origen animal, ingredientes OGM, y los ingredientes artificiales
  • Perfil de ácidos Buena amino
  • Buen valor

Inconvenientes:

  • Para algunas personas es demasiado dulce (endulzado con stevia)
  • Más caro que el polvo de proteína lineal (debido a los greens agregados)

¿Qué hay en ella:

  • 20g proteína, la proteína de guisante, proteína de cáñamo, la proteína saviseed, y el arroz integral germinado
  • 2 porciones completas de verduras, elaborados a partir de vasos 1.2 de brócoli, col rizada, espinacas y alfalfa

¿Quién lo hace: Este producto está fabricado por Vega, un gran fabricante de productos nutricionales vegetales limpios. Vega produce principalmente proteínas en polvo y mezclas de bebidas utilizando ingredientes saludables de origen vegetal, aunque ahora se están expandiendo en todo tipo de diferentes líneas de suplementos. El equipo de Vega utiliza sus conocimientos de nutrición y acondicionamiento físico para elaborar suplementos eficaces, sostenibles y saludables para la creciente población de ciudadanos preocupados por la salud. Son una gran compañía con una gran variedad de excelentes productos.

En pocas palabras: Este es un excelente producto que combina proteínas eficaces basadas en plantas con porciones completas de verduras de 2. Esto se puede usar como una herramienta de recuperación posterior al entrenamiento, como sustituto de una comida o simplemente como un refuerzo de la salud integral. Las únicas desventajas son que a algunas personas les resulta un poco demasiado dulce, y es un poco más caro que su proteína en polvo promedio (aunque ofrece más que el promedio, ¡en forma de verduras!)

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4. Garden of Life Proteína cruda y verdes

Jardín de la vida proteína cruda y verdes

La proteína cruda y los verdes de Garden of Life contiene 20g de proteína por porción, junto con una porción saludable de verduras. Utiliza proteína de arroz integral, proteína chia y proteína de guisante, junto con diferentes verduras en polvo 6, que incluyen espinaca, alfalfa y más.

Es uno de los mejores polvos de proteína orgánica a base de plantas, y está hecho por un fabricante de suplementos muy conocido y establecido.

Reflejos:

  • 20g proteína por porción
  • Mezcla de chía, arroz y guisantes proteínas
  • 6 diferentes verduras añadidas, incluyendo la espinaca, alfalfa, y más
  • ingredientes orgánicos del USDA
  • Crudo, vegano, sin gluten, sin lácteos y la soja libre
  • No OGM
  • Combina las proteínas del músculo-edificio con súper alimentos verdes
  • mezcla de recuperación de gran alcance del entrenamiento
  • Realizada por una empresa muy respetada

¿Qué hay en ella:

  • proteína 20g, desde el arroz integral, la chía, y las proteínas de guisante
  • mezcla súper alimento verde, que consiste en la espinaca, alfalfa, brócoli, frijol blanco, frijol de lentejas, y mucho más

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por Jardín de la Vida, que es la marca #1 en la industria de productos naturales. Ellos fabricante de una amplia variedad de suplementos y alimentos para la salud, y se pueden encontrar sus productos en las tiendas de todo el mundo. Ellos están comprometidos con el uso de ingredientes orgánicos, no GMO, procedente de fuentes sostenibles para desarrollar sus productos, y han construido una reputación de calidad superior y consistencia.

En pocas palabras: Este es un poderoso polvo de proteína que también brinda una porción considerable de súper alimentos verdes. Es un producto muy limpio, que utiliza ingredientes orgánicos certificados por el USDA y es una excelente opción para aquellos que buscan aumentar su ingesta de proteínas. Es un poco caro, pero dados los ingredientes incluidos, el precio sigue siendo un buen valor.

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5. Sunwarrior Warrior Blend

Sunwarrior --- Guerrero-Blend

Mezcla Sunwarrior Guerrero es un polvo de proteína de origen vegetal eficaz que utiliza una mezcla de proteína de guisante, proteína de cáñamo, y la baya de goji. Con 20g de proteína en cada porción, juntamente con sólo 100 calorías y 1.5g de grasa, esta mezcla saludable es una gran manera de aumentar su consumo de proteínas.

También cuenta con la certificación orgánica del USDA y está libre de ingredientes de soja, gluten, lácteos, lactosa y OGM. Hay varios sabores diferentes disponibles, con natural / sin sabor, moca, chocolate, baya y vainilla.

Reflejos:

  • 20g proteína por porción
  • Utiliza la proteína de cáñamo, proteína de guisante y de la baya de goji
  • USDA orgánico
  • Gluten, libre de OGM, sin lácteos, sin lactosa, soja y gratis!
  • Disponible en varios sabores
  • Bajo en calorías y grasa
  • Ideal para utilizar como sustituto de una comida o merienda saludable
  • Útiles para la construcción de músculo
  • Realizada por una gran compañía
  • perfil de aminoácidos completa
  • perfil de aminoácidos que aparece en el envase
  • Buen valor
  • versión sin sabor disponibles para una mayor versatilidad

¿Qué hay en ella:

  • 20g proteína, la proteína de guisante, proteína de cáñamo, y la baya de goji

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por Sunwarrior, un fabricante de suplementos, especializada en suplementos naturales de origen vegetal. fabricantes Sunwarrior una variedad de proteínas de origen vegetal, suplementos de súper y otros productos naturales para la salud. Ellos creen en el uso de ingredientes naturales para desarrollar suplementos eficaces y saludables para sus clientes. Asimismo, se comprometen a apoyar el planeta, a través del uso de ingredientes de origen sostenible, orgánico, envases reciclados, y mucho más!

En pocas palabras: En general, este es un excelente producto a un precio muy razonable. Su alto contenido en proteínas, bajo contenido de calorías y grasa, e ingredientes orgánicos certificados por el USDA se combinan para hacer un producto completo y efectivo, y viene con el respaldo de uno de los fabricantes de suplementos naturales más respetados en la industria. Además, tener 5 con diferentes opciones de sabor es genial, ¡para encontrar la mejor degustación para ti!

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6. Jarrow Formulas Optimal Plant Proteins

Jarrow-Fórmulas-Optimal-planta-Proteínas

Jarrow Formulas Optimal Plant Proteins es una buena proteína de un buen fabricante. Utiliza arroz integral, guisantes, chía, cáñamo y más para ofrecer una mezcla equilibrada de proteínas con una proteína 21g completa por porción. También es muy rico en fibra, libre de gluten, no contiene azúcar agregada y es 100% vegano.

Reflejos:

  • 21g proteína por porción
  • proteínas de arroz marrón, guisantes, semillas de chía, Chlorella y el cáñamo
  • Rica en fibra
  • muy abundante
  • Puede ser utilizado para la recuperación post-entrenamiento o como un reemplazo de la comida
  • Fácil fuente de proteína completa
  • 100% vegetariana
  • Sin azúcar añadido
  • Sin gluten
  • Perfil de ácidos Buena amino
  • Buen valor

¿Qué hay en ella:

  • proteína 21g, desde el arroz integral, guisantes, semillas de chia, cáñamo, y las proteínas de chlorella
  • fibra dietética añadida

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por las fórmulas de Jarrow, una compañía de suplementos nutricionales con sede en Los Ángeles, California. Fundada en 1988, Jarrow ahora distribuye su línea de suplementos de aptitud física de alta calidad en toda América del Norte. Son una buena compañía con buenos productos en general.

En pocas palabras: Es rico en proteínas y en fibra, y viene con el respaldo de una compañía muy respetada. Dicho esto, los comentarios han mencionado que algunas personas experimentan una textura / sabor áspero, y también es un poco caro.

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7. Nutiva Organic Plant Protein Superfood

Un suplemento proteínico vegetal ecológica Nutiva

Proteína Vegetal Orgánica Nutiva súper es un producto único y eficaz que contiene más de 30 diferentes súper alimentos, junto 21g de proteína por porción. Mediante el uso de ingredientes saludables, orgánicos, Nutiva ha elaborado un producto versátil y nutritivo que no sólo proporciona una cantidad considerable de proteínas, sino también todos los beneficios asociados con los súper alimentos que contiene.

Reflejos:

  • 21g proteína por porción
  • De guisantes, calabaza, girasol, cáñamo, chía y Sachi proteínas inchi
  • De fibra por porción 4g
  • Contiene súper 30 +
  • Probióticos Añadido
  • Disponible en vainilla y chocolate
  • Sin adición de azúcar, y sin stevia
  • Los ingredientes orgánicos
  • Denso en nutrientes
  • Para el relleno
  • Hecha por una buena compañía

¿Qué hay en ella:

  • 21g proteínas, a partir de guisantes, calabaza, girasol, cáñamo, chía y las proteínas inchi Sachi
  • 30 + súper alimentos, incluyendo la col rizada, hongo reishi, canela y más
  • Los probióticos

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por Nutiva, un productor grande y creciente de suplementos nutricionales de alta calidad. Nutiva centra en el uso, e ingredientes de origen sostenible sano sano para elaborar su creciente línea de productos nutricionales. Utilizan todos los ingredientes orgánicos, y la fuente de los socios éticos y sostenibles siempre que sea posible.

En pocas palabras: Este es un gran producto de una gran compañía que combina una dosis sólida de proteínas completas con una gran variedad de súper alimentos y otros nutrientes. Este producto puede proporcionar una tonelada de beneficios, tanto como sustituto de comidas como para mejorar el bienestar general. Es un poco caro, y solo hay porciones de 18 en cada contenedor, pero aún así ofrece un buen valor considerando todo lo que incluye.

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8. Batido de proteína orgánica puramente inspirado

Puramente-Inspirado-orgánico-proteína-Shake

El batido de proteína orgánica Purely Inspired es un buen producto que contiene 20g de proteína en cada porción. Usando una mezcla de ingredientes orgánicos, frutas y verduras, este producto puede ser un buen estimulante para la salud. La proteína proviene del arroz integral y la proteína del guisante, mientras que las frutas y verduras orgánicas agregadas, como la espinaca y el brócoli, agregan nutrientes adicionales.

Reflejos:

  • 20g proteína por porción
  • proteína de arroz y proteína de guisante
  • Añadido frutas y vegetales mezcla
  • Probióticos Añadido
  • USDA orgánico
  • Productos lácteos, gluten y soja libre
  • Disponible en chocolate y vainilla francés
  • 7g de fibra por porción
  • Buena mezcla de proteínas completas y verduras

¿Qué hay en ella:

  • 20g proteína, la proteína de arroz y proteína de guisante
  • fruta orgánica y la mezcla de verduras, que consiste en la alfalfa, espinacas, brócoli, y mucho más
  • Los probióticos

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por un fabricante de suplementos de rápido crecimiento puramente inspirado con sede en los EE.UU.. Puramente inspirado hace una variedad de suplementos para la salud y estado físico, que van desde los polvos de proteína de suplementos para perder peso. Al centrarse en el uso de ingredientes orgánicos, naturales y simples, puramente inspirado es capaz de tomar suplementos altamente eficaces y saludables.

En pocas palabras: Este es un buen producto para aquellos que buscan una combinación de proteínas / frutas y verduras. Combina muchos ingredientes diferentes para proporcionar una tonelada más que solo proteínas. Dicho esto, solo hay porciones de 18 por contenedor, y el producto es un poco caro en comparación con nuestras otras recomendaciones.

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9. Ahora complejo de proteína vegetal de alimentos

Ahora complejo de proteínas alimentos de origen vegetal

Now Foods Plant Protein Complex es una opción simple y efectiva hecha por una de las compañías más grandes y respetadas en la industria de los suplementos. Contiene 22g de proteína por porción, proveniente de proteína de arroz integral, proteína de arveja, proteína de cáñamo y proteína de quinoa. Sus ingredientes son libres de OGM, y endulzados con Stevia.

Reflejos:

  • 22g proteína por porción
  • proteínas de arroz, guisantes, quinua y el cáñamo
  • No OGM
  • Bajo en calorías
  • Útil para reemplazo de la comida
  • Útil para la recuperación post-entrenamiento
  • Realizada por una gran compañía
  • aroma de vainilla simple
  • Asequible

¿Qué hay en ella:

  • proteína 22g, desde el arroz integral, el cáñamo, el guisante y proteínas de quinua

¿Quién lo hace: Este producto está hecho de Now Foods, una de las mayores compañías de suplementos en el mundo. NOW Foods hace suplementos para la salud y estado físico, alimentos saludables, y una variedad de otros productos. Ellos han estado en el negocio desde 1968, y seguir ofreciendo excelentes productos a precios muy razonables.

En pocas palabras: Tiene una buena cantidad de proteínas, pero no hay nada particularmente digno de mención más allá de eso. Es bastante asequible, pero solo está disponible en un sabor (vainilla), y algunos comentarios han mencionado que a muchos no les gusta el sabor. Es un buen producto, pero hay mejores opciones.

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10. PlantFusion Complete

Plantfusion completa

PlantFusion Complete es un buen polvo de proteína vegetal que usa proteína de arveja, proteína de alcachofa, polvo de quinua brotada y polvo de amaranto brotado. Esta potente combinación de ingredientes ricos en nutrición proporciona 21g de proteína en cada porción.

También está infundido con aminoácidos adicionales, que incluyen más de 3g de L-glutamina, un aminoácido que es muy útil para la recuperación después del entrenamiento. Esta es una mezcla sólida de proteínas saludables de una gran compañía.

Reflejos:

  • 21g proteína por porción
  • Utiliza proteína de guisante, proteína de alcachofa, quinua y amaranto germinado brotado
  • Baja en calorías, baja en grasas
  • 3g de agregado L-glutamina, para la recuperación de entrenamiento
  • Añadido enzimas para una mejor digestión
  • Todos los naturales
  • Ideal para la recuperación post-entrenamiento
  • Una manera fácil de conseguir más proteína en su dieta
  • Excelente perfil de aminoácidos
  • Sin arroz o soja
  • El gluten y sin lácteos
  • Buen valor
  • Viene de una gran empresa

¿Qué hay en ella:

  • 21g proteína, la proteína de guisante, proteína de alcachofa, germinado y brotado quinua amaranto
  • 3g añadió L-glutamina, para la recuperación de entrenamiento
  • 100mg mezcla de enzimas para la digestión mejorada

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por PlantFusion, un up-and-coming productor suplemento natural fundada en 2009. Formado por dos entusiastas de la salud con una visión compartida de una mejor compañía de suplementos, PlantFusion utiliza toda alimentos y de origen vegetal ingredientes para elaborar suplementos nutricionales eficaces. Utilizan fuentes sostenibles, ingredientes orgánicos siempre que sea posible, y evitar el uso de rellenos innecesarios en sus productos.

En pocas palabras: Proviene de una gran compañía y utiliza una buena combinación de fuentes de proteínas saludables. La adición de L-glutamina y las enzimas hacen que un gran producto sea aún mejor. Además, ofrece un buen valor por sus dólares ganados con tanto esfuerzo.

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Preguntas frecuentes sobre los polvos de proteína vegetal

¿Cuáles son las proteínas en polvo a base de plantas?

Como su nombre indica, las proteínas en polvo a base de plantas son suplementos en polvo que son ricos en proteínas procedentes de fuentes vegetales. Los ejemplos más comunes incluyen la proteína de arroz integral, proteína de cáñamo, proteína de guisante, proteína de soja, etc. Estos polvos a base de vegetales no son tan populares como sus primos basados ​​en productos lácteos, tales como la proteína de suero, pero la popularidad y el conocimiento de estos polvos de proteína vegetal es, sin duda creciente.

Existe una variedad de razones por las cuales puede desear usar un producto a base de plantas en lugar de un producto a base de productos lácteos / carne. Tal vez usted sea vegetariano o vegano, y quiera evitar los productos animales.

Tal vez usted sea intolerante a la lactosa, o simplemente sensible a los productos lácteos. O, quizás esté interesado en el perfil de aminoácidos que ofrecen las proteínas de origen vegetal. Quizás esté preocupado por el impacto ambiental de las proteínas de origen animal y prefiera una ruta más simple y natural.

¿Cuáles son los diferentes tipos de proteínas vegetales?

La proteína de origen vegetal es un término que abarca todos los polvos de proteína derivados de fuentes vegetales naturales. Muchos de los polvos de proteína a base de plantas más efectivos utilizan una mezcla de varios tipos diferentes de proteínas para obtener todos los beneficios de las proteínas vegetales.

En la siguiente sección, destacamos los tipos más populares de proteína vegetal utilizados en estos productos:

proteína de arroz integral - El polvo de proteína de arroz integral es un ingrediente muy utilizado en los polvos de proteína de origen vegetal, y por una buena razón. Algunos estudios recientes han puesto la calidad de la proteína del arroz integral en línea con la proteína del suero de leche, lo cual es muy significativo dado que, en general, se considera que la proteína del suero es un "estándar de oro" en el mundo de las proteínas en polvo. La proteína del arroz integral ofrece importantes beneficios de proteína vegetal en polvo, y es muy asequible y accesible.

Ir a: La proteína en polvo de arroz superior 10

proteína de guisante - La proteína del guisante es una forma de proteína vegetal que está creciendo rápidamente en popularidad. Anunciado por su alto contenido en proteínas y beneficios significativos para la salud. Además, es bastante barato de producir, por lo que se usa comúnmente en mezclas.

Ir a: Top 10 polvos de proteína de guisante

Proteína de soja - La proteína de soja es muy popular, sobre todo porque es una de las formas más baratas de proteína de origen vegetal. Sin embargo, no es necesariamente la mejor opción para mucha gente. Por un lado, algunas personas son alérgicas o sensibles a la soja. Incluso si usted no es alérgico a la soja, hay algunas preocupaciones con el uso a largo plazo de la proteína de soja. En pequeñas cantidades, la proteína de soya está bien para la mayoría de las personas, pero para la mayoría, evitar los productos que usan la soya como su fuente principal de proteínas es la mejor opción.

Ir a: Los polvos de proteínas de soya Top 10

La proteína de cáñamo - La proteína de semilla de cáñamo es otro ingrediente popular que ha experimentado un rápido crecimiento en los últimos años. El cáñamo es la versión masculina de la planta de marihuana, pero no te preocupes, la proteína del cáñamo no te va a poner alto. El cáñamo no es psicoactivo en absoluto, y sus semillas son muy ricas en proteínas con un impresionante perfil de aminoácidos (todos los aminoácidos esenciales de 9, más otros aminoácidos de 11). El Dr. Ax llama al cáñamo la proteína vegetal perfecta, y muchos en la industria tienden a estar de acuerdo.

Ir a: Los polvos de proteína Top 10 cáñamo

Otros tipos - Los tipos anteriores son los más populares, pero sin duda hay otros tipos. La proteína se puede extraer de una variedad de plantas y vegetales, por lo que podía ver los ingredientes como la proteína de la alcachofa, la proteína de la quinua, la semilla de chía, etc. Sería raro encontrar uno de estos ingredientes por sí solos en un producto, pero son a menudo añadido a la mezcla de proteínas para más variedad.

Como se mencionó, la mayoría de los polvos de proteínas de origen vegetal utilizan una mezcla de los tipos enumerados anteriormente. Las mezclas son la mejor manera de obtener un perfil de aminoácidos equilibrado.

Existen 9 aminoácidos esenciales, y muchos otros no esenciales. Para obtener la mayor cantidad de beneficios de proteína vegetal, querrá encontrar un producto que contenga una variedad de fuentes de proteínas diferentes y que proporcione un buen perfil de aminoácidos.

¿Cuáles son los usos y beneficios de la proteína vegetal?

Los polvos de proteína a base de plantas eficaces pueden beneficiarlo de varias maneras. Principalmente, sus beneficios provienen de su rico contenido de proteínas; tan esencialmente, estos productos ayudan a entregar los beneficios de la proteína. Los polvos de proteína vegetal pueden ofrecerle los siguientes beneficios:

  • Aumenta la ingesta de proteínas
  • Proporciona una fuente fácil y conveniente de proteína de alta calidad
  • La proteína es una parte importante de cada célula de su cuerpo y se usa en muchos procesos
  • Ayuda a los vegetarianos y veganos alcanzan los requisitos de ingesta proteica
  • Dispone de proteínas completas con un perfil equilibrado de aminoácidos
  • Una fuente asequible y accesible de proteínas
  • Ayuda a los músculos a recuperarse y crecer
  • Útil para los atletas
  • Mejora la recuperación post-entrenamiento
  • Útil para la dieta
  • La proteína ayuda a sentirse lleno durante más tiempo
  • Rica en fibra
  • Puede ser utilizado como un reemplazo de comida
  • Soporta un peso corporal saludable
  • Alto contenido de proteínas, pero baja en calorías, baja en grasas, baja en carbohidratos, etc.
  • Puede ayudar a prevenir diversas enfermedades y condiciones
  • Menor impacto ambiental en comparación con las proteínas de origen animal
  • Apoya la salud global

Los beneficios específicos variarán ligeramente de un producto a otro, pero en general, los beneficios de comer proteínas adecuadas son claros, y estos tipos de productos pueden ayudarlo a alcanzar la ingesta diaria ideal de proteínas para su cuerpo y estilo de vida.

¿Quién puede beneficiarse de la proteína vegetal?

Una variedad de personas pueden experimentar los beneficios de tomar proteínas en polvo a base de plantas. Cualquier persona que no obtenga suficiente proteína de su dieta regular puede beneficiarse, pero ciertos grupos, como los que se enumeran a continuación, probablemente experimentarán la mayoría de los beneficios:

  • Los vegetarianos - Si se ha tomado la decisión de seguir una dieta vegetariana, es probable que ya sabe que puede ser difícil obtener suficiente proteína a veces. Claro, hay un montón de alimentos ricos en proteínas que son vegetarianosPero, aún así, muchas de las fuentes primarias de proteínas en nuestras dietas modernas están basadas en la carne. Los vegetarianos pueden beneficiarse de los polvos de proteína vegetal que ayudan a mantener su dieta en el camino mientras les permite seguir una verdadera dieta vegetariana.
  • Los veganos - Al igual que los vegetarianos, los veganos pueden tener problemas para alcanzar niveles adecuados de ingesta de proteínas. De hecho, es significativamente más difícil para los veganos, porque los productos lácteos, los huevos y otros productos animales que no son carne son excelentes fuentes de proteínas. Y mientras que los vegetarianos solo pueden usar un polvo de proteína de suero, los veganos necesitan encontrar algo que esté completamente libre de productos animales, como la proteína vegetal.
  • Las personas a dieta - Si estás en una dieta, puede beneficiarse de la adición de proteínas a su dieta. La proteína ayuda a sentirse lleno, y mantenerse lleno durante más tiempo, lo que hace que sea más fácil evitar los refrigerios y mantenerse en el camino, en cuanto a la dieta. Además, muchos suplementos de proteínas a base de plantas son buenas opciones para quienes hacen dieta porque, en general, son bastante saludables, con relativamente pocas calorías, grasas, etc. Estos productos de proteínas también se pueden usar para hacer batidos de proteínas deliciosos y nutritivos, que se pueden usar Como aperitivos y / o sustitutos de comidas de relleno.
  • Athletes - Atletas necesitará significativamente más proteínas que la persona promedio, porque la proteína es una parte clave de la reparación y el crecimiento muscular. Cualquier tipo de proteína funcionará para este propósito, pero como se explicó anteriormente, muchas personas prefieren fuentes de origen vegetal para una variedad de razones.
  • Ciertos sectores sociales - Si usted es alguien que se considera a sí mismos como consciente de la salud, que te gusta que la mayoría de las proteínas de origen vegetal son muy saludables y alineados con muchas preferencias dietéticas populares. Es fácil de encontrar en polvo orgánica proteína, proteína en polvo libre de gluten, proteína en polvo libre de transgénicos, etc. De hecho, algunos de nuestros principales recomendaciones satisfacer la mayor parte o la totalidad de estos requisitos.

¿Cómo tomo el polvo de proteína vegetal?

Los polvos de proteína a base de plantas deberán mezclarse con agua, leche o en un batido de proteínas (con cualquier otro ingrediente que desee). Los batidos de proteínas son un excelente sustituto de bocadillos o comidas, y especialmente si eliges una proteína en polvo sin sabor o con sabor simple, pueden ser muy versátiles.

Generalmente recomendamos ir con sabores tipo vainilla / chocolate sin sabor, o simples para mantener sus opciones abiertas.

En cuanto a la dosificación de proteínas, varía de un producto a otro. La mayoría de los polvos de proteína tendrán una cucharada incluida en el paquete, que es una porción medida previamente (o, a veces, media porción). Esto facilita la medición del tamaño de la porción y elimina las conjeturas. Con los productos de proteína vegetal más fuertes, generalmente obtendrás 15-25g o proteína en cada porción.

¿Hay efectos secundarios de la proteína de planta?

Los efectos secundarios asociados con la proteína vegetal son bastante raros. Algunos problemas gastrointestinales menores pueden ocurrir en algunas personas, como gases, náuseas, malestar estomacal, etc. Si observa problemas estomacales después de tomar una proteína en polvo, considere la posibilidad de tomar una dosis más pequeña la próxima vez para reducir estos efectos.

Debido a que las proteínas de origen vegetal pueden utilizar una amplia variedad de ingredientes, siempre hay algún potencial para una reacción alérgica o de sensibilidad-ingrediente específico. Si usted tiene alergias o sensibilidades alimentarias, asegúrese de echar un vistazo de cerca a las etiquetas de los ingredientes de cualquier producto que usted está considerando.

¿Cómo escojo un buen polvo de proteína vegetal?

Como la mayoría de los suplementos, no hay escasez de opciones cuando se trata de elegir un polvo de proteína vegetal de alta calidad. Ya compilamos una lista de los principales 10 anteriores, pero también querrá tener en cuenta algunos principios básicos cuando realice su selección.

Para elegir el mejor producto posible para sus necesidades, asegúrese de considerar los siguientes factores:

  • Contenido de proteínas - En primer lugar, echar un vistazo a el contenido de proteína. La mayoría de los productos tendrán en algún lugar entre 15 y 30g de proteína en cada porción, que es claramente una gama bastante amplia. También es importante tener en cuenta la tamaño de la porción, Porque un producto podría tener menos proteína por porción que otro, pero también puede tener un tamaño de la porción mucho más pequeña.
  • Tipo de proteína - "A base de plantas" proteína es una categoría amplia. Si usted está buscando una específica tipo de proteínas, o si usted está mirando para evitar un tipo específico, que debe ser un factor importante en su decisión. Además, tenga en cuenta que la mayoría de estos productos utilizan algún tipo de mezcla que consta de varios tipos. Tenemos más detalles sobre los diferentes tipos de proteínas de origen vegetal en la sección anterior.
  • Reputación de la marca - Hay toneladas de compañías que producen proteínas en polvo a base de plantas, pero no todas son iguales. En general, ir con compañías más establecidas y de buena reputación es la mejor opción. En esta lista, solo hemos recomendado productos de compañías confiables y bien establecidas. Si elige comprar en otro lugar, tenga en cuenta la compañía de la que está comprando y su reputación.
  • Valor - A menos que seas un millonario (! En cuyo caso, felicitaciones) el precio y el valor del producto debe ser un factor. Dicho esto, no debe ser el factor principal, ya un precio más bajo no significa necesariamente un producto peor, y un precio más alto no significa necesariamente un mejor producto. Además, al comparar el precio de los productos múltiples, no basta con ver el precio de los paquetes - tratar de comparar el valor basado en el precio Por porción.
  • Sabor / sabor - la mayoría de los polvos de proteínas de origen vegetal tienen sabor, aunque algunos se ofrecen sin sabor. Es difícil elegir el polvo de proteína vegetal de mejor sabor sin probarlos todos por ti mismo, pero lo que puedes hacer es elegir un sabor que creas que te guste. Y no solo eso, intenta elegir uno que sea versátil. Por ejemplo, un polvo con sabor a vainilla podría mezclarse en un batido con fruta, mientras que un sabor a chocolate no iría tan bien con muchas frutas. Otro truco es leer las reseñas de los usuarios sobre el producto y buscar lo que dicen sobre el sabor.

Resumen

Esperamos que ahora se siente más conocimientos sobre el mundo de las proteínas de origen vegetal. Si usted está listo para hacer una compra, elegir un producto de la lista de arriba y darle una oportunidad! Si tiene alguna pregunta, no dude en preguntar.

Por último, no olvides explorar el resto de este sitio web. Encontrará revisiones detalladas y guías informativas para casi todos los tipos de categorías de suplementos en el planeta, ¡y se agregarán más todo el tiempo!

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