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Los mejores suplementos de 7 para la salud de su hígado

Es posible que haya oído hablar de un estilo de vida saludable para el corazón o un régimen de alimentación amigable para el intestino. ¿Pero sabes qué nutrientes necesitas para la salud del hígado?

Donde el corazón es el centro de atención en muchas dietas terapéuticas, el hígado es como el guardia de seguridad del cuerpo que se mantiene bajo y se asegura de que las toxinas no lleguen muy lejos en su cuerpo.

Y si lo hacen, el hígado se asegura de que salgan lo más rápido posible.

El hígado lo protege combatiendo infecciones, limpia la sangre de desechos y toxinas como las drogas y el alcohol, y transforma los alimentos que consume en energía y nutrientes utilizables, entre otras cosas (1).

La genética, la mala alimentación o el uso excesivo de drogas y alcohol pueden contribuir a un hígado enfermo (1,2).

Sobre la enfermedad hepática

Diagrama de las etapas de la enfermedad hepática

  • Un tipo de condición hepática es cirrosis, que causa cicatrización del hígado que puede conducir a insuficiencia hepática (3).
  • Otro tipo de enfermedad hepática es enfermedad del hígado graso, que puede ser causada por el abuso de alcohol u otros factores no alcohólicos como la obesidad, la diabetes tipo 2o hepatitis, por nombrar algunos (4).

Mantener un hígado saludable

No importa cuál sea la causa de su enfermedad hepática, la nutrición juega un papel importante en el tratamiento. Comer una dieta saludable baja en azúcar y sal, y lleno de frutas y verduras ricas en antioxidantes es vital para curar el cuerpo.

Además, limitar el consumo de alcohol y drogas, así como mantener un peso saludable es vital para que el hígado descanse durante la recuperación (3).

Sin embargo, debe recordar utilizar estos comportamientos saludables como un tratamiento complementario que debe implementarse junto con los medicamentos y tratamientos recetados por su proveedor de atención médica.

Si siente que no está consumiendo suficientes nutrientes solo a través de su dieta, entonces ciertos suplementos saludables para el hígado pueden ser útiles.

Tales suplementos contienen antioxidantes y otros compuestos que pueden proporcionarle a su cuerpo poderes de lucha contra la inflamación para ayudar a que su hígado sane

Y para quienes no tienen una enfermedad hepática, estos suplementos pueden ayudar a mantener la salud de su hígado para disminuir el riesgo de desarrollar una enfermedad hepática.

7 Suplementos útiles para la salud del hígado

Thistle de la leche

Extracto de Cardo Mariano

Cardo mariano, también conocido como Silybum marianum, es una planta con flores cuyas semillas tienen muchos beneficios para la salud, incluidos los beneficios para la salud del hígado (5).

Se cree que la silimarina es el componente de las semillas de cardo mariano y se ha utilizado históricamente para tratar problemas hepáticos como cirrosis, hepatitis y problemas de vesícula biliar. Se cree que estos beneficios para la salud provienen de los flavonolignanos antioxidantes que se encuentran en la silimarina (6).

¿Cómo ayuda el cardo mariano al hígado?

La investigación muestra que la silimarina aumenta el glutatión hepático y puede contribuir a la defensa antioxidante del hígado (7). Sin mencionar que se ha encontrado que aumenta la síntesis de proteínas en los hepatocitos, o en las células del hígado, al estimular la actividad de la ARN polimerasa I.

Un informe de 2017 sugiere que debido a estas propiedades, la silimarina, junto con los cambios en el estilo de vida, puede ser un posible tratamiento futuro para la enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD) (8).

Otro estudio muestra que los seres humanos con alcoholismo cirrótico tratados con silimarina también vieron beneficios para la salud como un aumento de la supervivencia en comparación con los controles no tratados (7).

La silimarina es una opción ideal para tales tratamientos debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que coinciden con menos efectos secundarios que otros tratamientos recomendados (8).

Según los Institutos Nacionales de Salud, la mayoría de las personas tolera bien el cardo mariano, a excepción de algunos efectos secundarios gastrointestinales en algunas personas (5). Además, si usted es alérgico a plantas como la ambrosía, las mamás, la caléndula o las margaritas, entonces también puede ser alérgico al cardo mariano.

Finalmente, si tiene diabetes, debe tener cuidado al tomar el cardo de leche, ya que podría disminuir los niveles de glucosa en la sangre. En este caso, asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica antes de comenzar con este suplemento.

Clasificaciones oficiales

Selenio

Fuentes de selenio

El selenio es un mineral esencial que los humanos necesitan para sobrevivir. Uno de sus importantes beneficios para la salud se refiere a la salud del hígado.

Este mineral está presente en muchos alimentos como las nueces de Brasil, el arroz integral, el trigo integral, el pescado como el atún, el fletán y las sardinas, así como otras proteínas como el pavo, el pollo y los huevos, entre otros alimentos (9).

Sin embargo, no todos pueden estar comiendo suficientes alimentos de este tipo en su dieta si no comas productos animales, nueces y / o trigo debido a restricciones dietéticas o falta de acceso a dichos alimentos.

Otras personas como las personas con VIH o sometidas a diálisis también pueden estar en riesgo de deficiencia de selenio. Es en estas situaciones que los suplementos de selenio pueden proporcionar beneficios de salud muy necesarios.

¿Cómo ayuda el selenio al hígado?

Aunque la investigación aún se encuentra en sus primeras etapas con respecto al selenio y la salud del hígado, los resultados son prometedores. Un estudio en animales de 2018 analizó el impacto del selenio y suplementos de zinc en ratas con enfermedad del hígado graso no alcohólico.

Los resultados del estudio muestran que las ratas con una dieta alta en grasas que recibieron el suplemento de combinación después de la progresión de la enfermedad tuvieron una acumulación de grasa, colesterol y triglicéridos séricos significativamente más bajos después de 20 semanas de tratamiento (10).

Otro estudio similar encontró que la suplementación con selenito de sodio restauró la actividad antioxidante y redujo los niveles de marcadores bioquímicos de disfunción hepática como la bilirrubina y la ALT en ratas cirróticas (11).

Se necesitan más estudios para confirmar tales hallazgos en humanos.

Si agrega suplementos de selenio a su régimen diario para la salud del hígado, asegúrese de elegir el correcto para obtener resultados óptimos.

Los Institutos Nacionales de la Salud informan que el cuerpo humano absorbe más del 90 por ciento del selenio de los suplementos a base de selenometionina en comparación con solo alrededor del 50 por ciento del selenio del selenito (9).

La mayoría de los adultos deben consumir alrededor de 40 a 70 miligramos de selenio cada día para obtener todos los beneficios para la salud del hígado (12).

Clasificaciones oficiales

Aceite de coco

Aceite de coco

El aceite de coco no solo proporciona un gran sabor y una grasa saludable para hornear y cocinar, sino que también es beneficioso para la salud del hígado. Sin embargo, es importante tener en cuenta que esto no es solo el aceite de coco que compra en el supermercado.

El aceite de coco que obtiene la mayor cantidad de beneficios para la salud está compuesto por 100% MCT o triglicéridos de cadena media (13) Estos beneficios para la salud provienen del hecho de que la estructura química más corta del aceite MCT es rápidamente absorbida y metabolizada por el cuerpo. Esto, a su vez, proporciona una sensación de plenitud y se cree que previene el almacenamiento de grasa.

¿Cómo ayuda el aceite de coco al hígado?

Cuando se trata de la salud del hígado, las investigaciones muestran que al sustituir las grasas saturadas en la dieta con el aceite MCT, se puede reducir el riesgo de enfermedad hepática no alcohólica con grasa (14).

Otros estudios en animales muestran que el aceite de coco MCT, cuando se combina con el extracto de regaliz, puede prevenir la hiperlipidemia y el hígado graso al reducir la síntesis de grasa hepática en el cuerpo (15).

Sin embargo, otros tipos de aceite de coco también muestran potencial para la salud del hígado. Un estudio en animales de 2018 analizó el efecto del aceite de coco virgen (VCO) en la enfermedad hepática. Los resultados del estudio muestran que el VCO puede mejorar los niveles de colesterol “bueno” de HDL, reducir los triglicéridos en suero, aumentar las actividades antioxidantes, aumentar los niveles de glutatión que apoyan la salud del hígado y puede reducir la descomposición oxidativa de los lípidos que pueden provocar lesiones hepáticas (16).

Otro estudio analizó el impacto del VCO en ratas y encontró resultados similares. Los resultados del estudio muestran que una dieta complementada con 10 a 15-por ciento de VCO durante las semanas 5 ayudó a reducir el colesterol total, los niveles de triglicéridos y el colesterol "malo" LDL, además de ayudar a aumentar el colesterol "bueno" HDL (17). Además, los marcadores de inflamación del hígado se redujeron, mientras que los marcadores de salud del hígado aumentaron.

Aunque se necesitan estudios en humanos para confirmar tales hallazgos, estos resultados hasta ahora son muy prometedores. Por lo tanto, es posible que no resulte doloroso agregar un poco de aceite de coco a su régimen diario para mejorar la salud de su hígado.

Sin embargo, si es sensible a la grasa o tiene una condición crónica, asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica antes de comenzar a tomar aceite de coco.

Cuando comience a usar este aceite, asegúrese de comenzar con una cucharadita primero, luego trabaje gradualmente hasta llegar a aproximadamente dos cucharadas ya que algunas personas pueden experimentar trastornos gastrointestinales cuando toman aceite de coco (18).

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N-acetil-cisteína

L extracto de cisteína Suplementos de N acetilcisteína

La N-acetil-cisteína (NAC) es un suplemento ampliamente utilizado que tiene un gran potencial para beneficios para la salud del hígado. Este compuesto es un precursor de la L-cisteína, que conduce a la elevación de la producción de glutatión en el cuerpo (19).

¿Cómo ayuda NAC al hígado?

El glutatión es un antioxidante que las investigaciones demuestran ser prometedoras para ayudar a recuperar los daños hepáticos inducidos por el estrés oxidativo en las enfermedades hepáticas alcohólicas y no alcohólicas (20). Por lo tanto, la N-acetil-cisteína, que es un antioxidante en sí, tiene poder para combatir el estrés oxidativo directa e indirectamente a través de sus poderes de aumento de glutatión.

Un estudio de 2018 observó la NAC y su efecto sobre la salud del hígado. Los resultados del estudio muestran que la NAC disminuyó significativamente los niveles de productos de desecho del hígado como los ácidos biliares y la bilirrubina en el hígado, todos ellos elevados con daño hepático (21).

Junto con su capacidad para recuperar el colesterol disminuido en las células dañadas por el hígado CCI4, NAC exhibe efectos protectores para el hígado.

Otro estudio de 2018 analizó el potencial para ayudar a las personas con trastorno por consumo de alcohol en presencia de una enfermedad hepática. Se encontró que los beneficios para la salud hepática de la NAC en esta población pueden deberse al hecho de que el estrés oxidativo juega un papel clave en el desarrollo tanto del trastorno por consumo de alcohol como de la enfermedad hepática (22).

Los investigadores de este estudio sugieren que después de futuros ensayos clínicos sobre este tema, NAC puede tener el potencial de ayudar a tratar a las personas con trastorno por consumo de alcohol que tienen enfermedad hepática.

La N-acetil-cisteína es segura, barata y, aunque no se encuentra en fuentes naturales, la cisteína se encuentra en el pollo, las carnes de pavo, el ajo, el yogur y los huevos (20). Por lo tanto, si su proveedor de atención médica lo considera seguro para usted, NAC puede ser una adición potente a su régimen de salud hepática.

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Vinagre de sidra de manzana

Vinagre de Sidra de Manzana

Si ha leído algún artículo sobre bienestar en los últimos años, estoy seguro de haber oído hablar del vinagre de sidra de manzana. Aunque no es una panacea, algunas investigaciones han demostrado que posee beneficios para la salud del hígado.

El vinagre de manzana (ACV) se crea cuando la levadura digiere los azúcares de las manzanas y las convierte en alcohol (23). Luego, es la bacteria conocida como acetobacter que convierte el alcohol en el ácido acético de sabor amargo.

Se cree que los beneficios para la salud del ACV se derivan de la combinación de levaduras y bacterias que se forman durante este proceso de fermentación.

¿Cómo ayuda el vinagre de manzana al hígado?

Aunque la investigación sobre la salud del hígado se encuentra en sus primeras etapas, se han obtenido resultados prometedores en estudios con animales.

Un estudio analizó el efecto del vinagre de sidra de manzana en ratas con enfermedad del hígado graso no alcohólico. Los resultados del estudio muestran que las ratas que recibieron ACV durante 22 semanas tuvieron reducciones en los niveles de triglicéridos séricos, colesterol, enzimas hepáticas y glucosa en comparación con el grupo HFD (24).

Otro estudio similar encontró que las ratas alimentadas con ACV diariamente durante más de 28 semanas tuvieron mejoras en el metabolismo de los lípidos y también disminuyeron el daño hepático (25). Se piensa que estos beneficios se derivan de los efectos antiinflamatorios de las propiedades antioxidantes del ACV (26).

La dosis recomendada de ACV es de aproximadamente dos cucharadas al día, pero debe comenzar en el extremo inferior al comenzar este suplemento (23).

Aunque es seguro que la mayoría de las personas lo consuman, es importante tener en cuenta que el ácido en el vinagre puede erosionar el esmalte dental con el uso a largo plazo y podría exacerbar los casos de reflujo ácido. Es posible que desee beber un poco de agua después de consumirla y limitar su dosis hasta que sepa cómo le afecta.

Además, si tiene una enfermedad renal crónica, es posible que su cuerpo no pueda procesar el ácido en el ACV correctamente. Por lo tanto, hable con su proveedor de atención médica antes de consumir ACV.

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Vitamina C

Fuentes de vitamina C

La vitamina C es una vitamina soluble en agua mejor conocida por su propiedades de salud inmunológica y luchando contra el resfriado común (27). Sin embargo, este antioxidante también es un suplemento eficaz para la salud del hígado.

La vitamina C se encuentra en productos como naranjas, pimientos, kiwi, fresas y brócoli, por nombrar algunos. Sin embargo, si estos alimentos se consumen con frecuencia en su dieta, es posible que necesite un suplemento que lo ayude a alcanzar los miligramos diarios de 75 a 90 para la mayoría de los adultos.

Aquellos con problemas de malabsorción también pueden estar en riesgo de deficiencia de vitamina C.

¿Cómo ayuda la vitamina C al hígado?

Cuando se trata de la salud del hígado, la vitamina C es prometedora para ayudar a prevenir el desarrollo de la enfermedad del hígado graso. Un estudio analizó el impacto de la suplementación con vitamina C en un grupo de adultos.

Los resultados del estudio muestran que la ingesta de vitamina C ayudó a reducir el riesgo de desarrollar enfermedad del hígado graso en adultos, especialmente en hombres y personas no obesas (28).

Además, otra investigación muestra que puede haber un posible vínculo entre la deficiencia de vitamina C y la enfermedad del hígado graso. Los resultados del estudio de experimentos con animales controlados muestran que la deficiencia de vitamina C está relacionada con los niveles elevados de grasa hepática, el aumento del estrés oxidativo en las células hepáticas y la inflamación (29).

La investigación también muestra que el tratamiento con vitamina C en animales inducidos por enfermedad hepática puede reducir los marcadores hepáticos de estrés oxidativo.

La vitamina C tiene baja toxicidad y es bien tolerada por la mayoría de los individuos (27). Sin embargo, puede causar efectos secundarios como diarrea, náuseas o calambres abdominales en algunas personas si se consumen en cantidades excesivas.

Con moderación, este potente antioxidante puede ser uno de los principales competidores en su régimen de suplementos para la salud del hígado.

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La curcumina

Extracto de Curcumina

Como ingrediente activo en el especias de cúrcuma, la curcumina es un potente antioxidante que se ha utilizado con fines medicinales durante miles de años (30). Se cree que sus beneficios para la salud se derivan de las propiedades antiinflamatorias del compuesto. Estas propiedades lo convierten en un complemento ideal para la salud del hígado.

¿Cómo ayuda la curcumina al hígado?

La investigación muestra que la curcumina tiene efectos protectores y terapéuticos de las enfermedades hepáticas asociadas a la oxidación de varias maneras, incluyendo (31):

  • Supresión de las citocinas proinflamatorias, o células del sistema inmunológico.
  • Reducir los niveles de los productos de degradación lipídica oxidativa.
  • Reducir los niveles de respuestas celulares al estrés oxidativo.

Teniendo en cuenta estas propiedades, los espectáculos de curcumina prometen ser un luchador de radicales libres en la protección de la salud del hígado.

Otro estudio que apoya esto observó los efectos de la curcumina en la enfermedad del hígado graso no alcohólico. Los resultados del estudio muestran que las dosis más altas de curcumina de aproximadamente miligramos de 1000 al día o más pueden ayudar a reducir los niveles de enzimas hepáticas en la sangre en solo ocho semanas de tratamiento (32).

Esto demuestra que la curcumina podría tener un efecto positivo en la enfermedad del hígado graso no alcohólico en estas dosis más altas.

La curcumina se considera generalmente segura para la mayoría de las personas (30) Sin embargo, si se consume en cantidades excesivas o durante un período prolongado, podría causar síntomas digestivos.

Por lo tanto, si desea agregar este suplemento a su régimen de salud hepática, comience a tomar dosis más pequeñas que las recomendadas para ver cómo responde su cuerpo.

Además, asegúrese de informar a su proveedor de atención médica que está pensando en tomar curcumina para asegurarse de que no interfiera con los tratamientos recetados que ya tenga.

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Resumen

La salud del hígado es crucial para la salud general de su cuerpo. Sin un hígado que funcione correctamente, el cuerpo no puede filtrar los desechos y las toxinas que pueden causar estragos en su cuerpo. Por lo tanto, es importante asegurarse de que a través de su dieta y sus comportamientos de estilo de vida, no solo trabaje para controlar su peso, sino que también vigile el bienestar de su hígado.

Varios de los suplementos mencionados anteriormente son sustancias totalmente naturales que puede incorporarse fácilmente en una dieta saludable. Sin mencionar que los antioxidantes mencionados anteriormente, como la vitamina C y la cúrcuma, se pueden consumir a través de fuentes de alimentos si lo prefiere.

Y estos antioxidantes tienen beneficios para la salud que se extienden más allá de los límites del hígado.

Los nutrientes antiinflamatorios y antioxidantes pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo y la inflamación relacionada en todo el cuerpo. Esto, a su vez, ayuda a proteger todos sus órganos para que pueda reducir el riesgo de muchas enfermedades inflamatorias crónicas como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.

Por lo tanto, junto con cualquier medicamento o tratamiento prescrito que pueda estar usando para su salud, los suplementos pueden ayudar a llenar los vacíos de nutrientes.

Sin embargo, siempre asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nuevo suplemento para asegurarse de que no habrá interacciones con los medicamentos.

Sigue leyendo: Suplementos 9 más útiles para el estrés

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Referencias
  1. NIH News in Health (marzo 2014) "Su hígado produce: protéjalo de los daños". https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. Jackson, AA (2017) "Nutrición y salud del hígado". Enfermedades digestivas, 35 (4) 411-417.
  3. Clínica Mayo (marzo 13, 2018) "Enfermedad hepática". https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (última actualización en febrero 7, 2019) "Enfermedad del hígado graso". https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (diciembre 1, 2016) "Cardo mariano". https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. Abenavoli, L. y col. (Noviembre 2018) "Cardo mariano (Silybum marianum): una descripción concisa de sus usos químicos, farmacológicos y nutracéuticos en las enfermedades del hígado". Investigación en fitoterapia, 32 (11) 2202-2213.
  7. Vargas-Mendoza, N., et al. (Marzo 2014) "Efecto hepatoprotector de la silimarina". Revista Mundial de Hepatología, 6 (3) 144-149.
  8. Colica, C., Boccuto, L., y Abenavoli, L. (2017). "Silimarina: una opción para tratar la enfermedad del hígado graso no alcohólico". Revista mundial de gastroenterología, 23(47), 8437 8438-.
  9. Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud (septiembre 26, 2018) "Selenio". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. Shidfar, F., Faghihi, A., Amiri, HL, y Mousavi, SN (2018). "Regresión de la enfermedad hepática grasa no alcohólica con cinc y selenio co-suplementos después de la progresión de la enfermedad en ratas". Revista iraní de ciencias médicas, 43(1), 26 31-.
  11. Gowda, S., et al. (2009) "Una revisión de las pruebas de función hepática de laboratorio". Revista médica panafricana, 3: 7.
  12. Clínica Mayo (febrero 1, 2019) "Suplemento de selenio (vía oral)". https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, Sc.D., V. (January 14, 2019) "¿Hay un lugar para el aceite de coco en una dieta saludable?" https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. Sociedad de Biología Experimental y Medicina. (Abril 24, 2013). "Los triglicéridos dietéticos de cadena media previenen la enfermedad del hígado graso no alcohólico". ScienceDaily. Recuperado en marzo 13, 2019, de www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130424161110.htm
  15. Lee, EJ, et al. (Octubre 2018) "Efectos reductores de lípidos del aceite de coco enriquecido con triglicéridos de cadena media en combinación con extractos de regaliz en ratones hiperlipidémicos experimentales". Revista de Agricultura y Química de los Alimentos, 66 (40) 10447-10457.
  16. Narayanankutty, A., Palliyil, DM, Kuruvilla, K. y Raghavamenon, AC (March 2018) "El aceite de coco virgen revierte la esteatosis hepática al restaurar la homeostasis redox y el metabolismo de los lípidos en ratas Wistar macho". Revista de la Ciencia de la Alimentación y la Agricultura, 98 (5) 1757-1764.
  17. Famurewa, AC, et al. (May 2018) "La suplementación dietética con aceite de coco virgen mejora el perfil de lípidos y el estado de los antioxidantes hepáticos y tiene beneficios potenciales sobre los índices de riesgo cardiovascular en ratas normales". Diario de los suplementos dietéticos, 15 (3) 330-342.
  18. Healthline (accedió a marzo de 13, 2019) "¿Cómo comer aceite de coco y cuánto por día?" https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari, V., Afsharian, P., Shahhoseini, M., Kalantar, SM, y Moini, A. (2016). "Una revisión sobre varios usos de la N-acetil cisteína". Revista celular, 19(1), 11 17-.
  20. Sacco, R., Eggenhoffner, R. y Giacomelli, L. (December 2016) "Glutatión en el tratamiento de enfermedades hepáticas: información de la práctica clínica". Minerva gastroenterológica e dietológica, 62 (4) 316-324.
  21. Otrubová, O., et al. (Enero 2018) "Efectos terapéuticos de la N-acetil-L-cisteína sobre el daño hepático inducido por la administración a largo plazo de CCI4". Fisiología general y biofísica. 37 (1) 23-31.
  22. Morley, KC, et al. (Agosto 2018) "N-acetil cisteína en el tratamiento del trastorno por consumo de alcohol en pacientes con enfermedad hepática: Razón para nuevas investigaciones". Opinión de expertos sobre drogas en investigación, 27 (8) 667-675.
  23. U Chicago Medicine (agosto 24, 2018) "Desacreditando los beneficios para la salud del vinagre de manzana". https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. Mohammadghasemi, F., Abbasi, M., Rudkhaneei, K., y Aghajany-Nasab, M. (octubre 2018) "Efecto beneficioso del vinagre de manzana en los parámetros reproductivos en el modelo de rata macho de enfermedad del hígado graso no alcohólico". Andrologia 50 (8): e13065.
  25. Bouazza, A., et al. (2016) "Efecto de los vinagres de frutas en el daño hepático y el estrés oxidativo en ratas alimentadas con alto contenido de grasa". Biología farmacéutica, 54 (2) 260-265.
  26. Halima, BH, et al. (Enero 2018) "El vinagre de sidra de manzana atenúa el estrés oxidativo y reduce el riesgo de obesidad en las ratas Wistar macho altas en grasas". Diario de los alimentos medicinales, 21 (1) 70-80.
  27. Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud (septiembre 18, 2018) "Vitamina C." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. Wei, J., Lei, GH, Fu, L., Zeng, C., Yang, T. y Peng, SF (2016). "Asociación entre la ingesta de vitamina C en la dieta y la enfermedad hepática grasa no alcohólica: un estudio transversal en adultos de mediana edad y adultos mayores". Más uno, 11(1), e0147985. doi: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. Ipsen, DH, Tveden-Nyborg, P., y Lykkesfeldt, J. (2014). "¿La deficiencia de vitamina C promueve el desarrollo de la enfermedad del hígado graso?" Nutrientes, 6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa (última actualización 2016 de septiembre) "Cúrcuma". https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. Farzaei, MH, et al. (2018). "La curcumina en enfermedades hepáticas: una revisión sistemática de los mecanismos celulares del estrés oxidativo y la perspectiva clínica". Nutrientes, 10(7), 855. doi: 10.3390 / nu10070855
  32. Mansour-Ghanaei, F., Pourmasoumi, M., Hadi, A. y Joukar, F. (2018) "Eficacia de la curcumina / cúrcuma en las enzimas hepáticas en pacientes con enfermedad del hígado graso no alcohólico: una revisión sistemática de control aleatorio controlado juicios ". Investigación en Medicina Integrativa, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

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Comentarios

  1. jideofor de septiembre 28, 2019 en 9: 56 am

    Necesito el del hígado y cuánto

  2. jideofor de septiembre 28, 2019 en 10: 00 am

    Gracias por su información.

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