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Los mejores suplementos 5-HTP: las mejores marcas de 10 revisadas para 2019

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Para ayudarlo a encontrar un buen producto, hemos investigado y reducido los mejores suplementos de 5-HTP en el mercado ahora mismo.

Principales productos 10 5-HTP comparados

1. Natrol 5-HTP

Natrol 5 Htp

Natrol 5-HTP es un producto popular que ofrece 200mg de 5-HTP por porción. Es uno de los suplementos más vendidos en su categoría y por una buena razón: es asequible, accesible y eficaz. Este producto utiliza una fórmula única de liberación prolongada para ayudar a entregar un flujo lento y constante de 5-HTP a su cuerpo. Esto puede ayudar a prolongar los efectos beneficiosos de 5-HTP, proporcionando una liberación continua de hasta 10 horas.

Reflejos:

  • 200mg 5-HTP por porción
  • fórmula de acción prolongada
  • Proporciona beneficios por hasta 10 horas
  • Popular y superventas (marca #1 5-HTP)
  • Precio asequible y de gran valor

¿Qué hay ahí dentro?

  • 200mg 5-HTP
  • calcio 55mg

¿Quién lo hace?

Este producto está hecho por Natrol, un gran fabricante de suplementos con sede en Los Ángeles, California. Desde su fundación en 1980, Natrol se ha hecho un nombre al producir suplementos de vanguardia y altamente efectivos en amplias categorías. Constantemente producen productos de alta calidad, y su tamaño les permite mantener los precios competitivos y asequibles para los consumidores.

Bottom Line: En general, este es quizás el complemento de 5-HTP disponible hoy en día porque tiene revisiones consistentemente bien calificadas, y está hecho por una compañía que es muy respetada y respalda sus productos. Si está buscando una fuente 5-HTP efectiva, esta es una excelente opción.

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2. Nutrigold 5-HTP Gold

Nutrigold 5 Htp Gold

Nutrigold 5-HTP Gold es un suplemento simple y puro de 5-HTP que contiene 100mg del ingrediente activo. Se envasa en cápsulas vegetarianas y está completamente libre de alergenos comunes y OGM.

Reflejos:

  • 100mg 5-HTP por porción
  • cápsulas vegetales
  • Libre de gluten, transgénicos y alérgenos más comunes
  • Simple y pura

¿Qué hay ahí dentro?

  • 100mg 5-HTP

¿Quién lo hace?

Este producto está hecho por Nutrigold, una compañía que pretende ser el estándar de oro para la industria de los suplementos. Con sede en Utah, EE. UU., Nutrigold está comprometida con los principios fundadores de 6: transparencia, calidad, pureza, originalidad, sensibilidad y responsabilidad. Siguiendo estos principios rectores, Nutrigold produce consistentemente suplementos herbales de alta calidad y productos para la salud.

Bottom Line: Nutrigold 5-HTP Gold es un producto de alta calidad de una gran compañía. Contiene la dosis estándar de 100mg y se realiza sin rellenos o aditivos innecesarios. Es un gran producto, pero un poco caro.

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3. Doctor's Best 5-HTP Mejorado

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Doctor's Best 5-HTP mejorado contiene 100mg de 5-HTP. y las vitaminas B6 y C, que se agregan para ayudar a la absorción del ingrediente activo.

Aspectos Destacados

  • 100mg 5-HTP
  • Se agregó vitamina B6 y vitamina C
  • Hecha por una buena compañía

¿Qué hay ahí dentro?

  • 100mg 5-HTP
  • 200mg vitamina C
  • 15mg vitamina B6

¿Quién lo hace?

Este producto está hecho por Doctor's Best, un conocido y respetado fabricante de suplementos. Doctor's Best utiliza la investigación clínica para desarrollar suplementos de vanguardia.

Bottom Line: En general, este es un buen producto de una buena compañía. Funciona bien, pero contiene algunos aditivos.

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4. AHORA alimentos 5-HTP

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NOW Foods 5-HTP es uno de los principales suplementos 5-HTP fabricado por una firma de suplementos confiable y conocida. Contiene 100mg de 5-HTP por cápsula, lo que facilita personalizar su dosis según sus necesidades individuales.

Reflejos:

  • 100mg 5-HTP por porción
  • fórmula sencilla y eficaz
  • Hecho por una de las compañías de suplementos más grandes del mundo
  • Bueno revisado
  • Precio asequible y de gran valor

¿Qué hay ahí dentro?

  • 100mg 5-HTP

¿Quién lo hace?

Este producto está hecho por NOW Foods, un fabricante de alimentos saludables y suplementos a gran escala con operaciones en todo el mundo. Con décadas de experiencia, NOW es un claro líder en la industria, consistentemente produce productos de alta calidad a precios muy asequibles. También son conocidos por tener un excelente servicio al cliente.

Bottom Line: En general, esta es una de las mejores píldoras 5-HTP en el mercado. Su fórmula simple no ofrece nada más que 5-Hydroxytryptophan puro, y la dosis de 100mg es perfecta para empezar de a poco y personalizar su dosis, si es necesario. Y como esto lo hace NOW Foods, puede confiar en la calidad y consistencia del producto.

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5. Thorne Research 5-Hydroxytryptophan

Thorne Research 5 Hydroxytryptophan

Thorne Research 5-Hydroxytryptophan es un suplemento de 5-HTP puro y efectivo. Contiene 100mg 5-HTP, más vitamina B6 añadida, que se dice que aumenta la absorción del suplemento. Al igual que con todos los productos de Thorne Research, los ingredientes utilizados en este producto son puros y proceden de las mejores fuentes posibles.

Aspectos Destacados

  • 100mg 5-HTP por porción
  • Se agregó vitamina B6 para aumentar la absorción y la eficacia
  • Hecho por una muy buena compañía
  • Asequible y buena relación calidad-precio

¿Qué hay ahí dentro?

  • 100mg 5-HTP
  • 8mg vitamina B6 (para aumentar la absorción y la eficacia de 5-HTP)

¿Quién lo hace?

Este producto está hecho por Thorne Research, un gran fabricante de suplementos que ha sido líder en la industria por más de 30 años. Comprometido con la búsqueda de la calidad, Thorne trabaja constantemente para mejorar la salud de todos sus clientes.

Bottom Line: En general, este es un producto sólido de 5-HTP que incluye vitamina B6, que se dice que aumenta las tasas de absorción y por lo tanto mejora los beneficios de 5-HTP. También es asequible, bien revisado y realizado por una muy buena compañía con una larga reputación de calidad.

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6. Pure Encapsulations 5-HTP

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Pure Encapsulations 5-HTP es un suplemento simple y directo que ofrece un tamaño de dosificación de 100mg. Es hipoalergénico y está hecho de ingredientes muy simples.

Aspectos Destacados

  • 100mg 5-HTP por porción
  • No hay cargas o aditivos
  • Hipoalergénico
  • Realizada por una gran compañía

inconvenientes

  • Costoso

¿Quién lo hace?

Este producto está hecho por Pure Encapsulations, una compañía que se enfoca en producir suplementos puros, simples y efectivos usando ingredientes de alta calidad.

¿Qué hay ahí dentro?

  • 100mg 5-HTP

Bottom Line: Esta es una opción pura y simple para aquellos que buscan 5-HTP. Sin embargo, es un poco caro.

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7. Solaray 5-HTP

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Solaray 5-HTP ofrece 50mg de 5-HTP por porción. Aunque esta es una dosis más baja de lo habitual, facilita la personalización de la cantidad que toma.

Aspectos Destacados

  • 50mg 5-HTP
  • Hecha por una buena compañía

¿Qué hay ahí dentro?

  • 50mg 5-HTP

¿Quién lo hace?

Este producto está hecho por Solaray, una división de Nutraceutical. Este es un fabricante de suplementos naturales a gran escala que es conocido por su calidad y consistencia y tiene muchos productos de mayor venta.

Bottom Line: La dosis es bastante pequeña en 50mg, lo que también hace que este producto sea bastante caro por lo que ofrece.

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8. Integrative Therapeutics 5-HTP

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Terapéutica integrativa 5-HTP ofrece 50mg por porción. El tamaño de la dosis es relativamente bajo, pero están hechos por una buena compañía y están bien revisados.

Aspectos Destacados

  • 50mg 5-HTP por porción
  • No hay cargas o aditivos
  • fórmula simple

¿Qué hay ahí dentro?

  • 50mg 5-HTP

¿Quién lo hace?

Este producto está hecho por Integrative Therapeutics, un fabricante de suplementos de tamaño mediano con sede en Wisconsin. Se especializan en suplementos para tratar problemas gastrointestinales, problemas metabólicos y más.

Bottom Line: Esta es una opción directa y sencilla. Sin embargo, la dosis baja combinada con el precio relativamente alto significa que hay mejores opciones.

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9. Douglas Labs 5-HTP

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Douglas Labs 5-HTP es un buen suplemento que contiene 50mg de 5-HTP. Está hecho por una buena compañía y utiliza una fórmula simple sin rellenos.

Aspectos Destacados

  • 50mg 5-HTP por porción
  • Sin rellenos / aditivos
  • Bueno revisado
  • Proporcionar los beneficios de 5-HTP

¿Qué hay ahí dentro?

  • 50mg 5-HTP

¿Quién lo hace?

Este producto está hecho por Douglas Labs, un productor de suplementos con sede en los EE. UU. Que ha estado en el negocio desde 1955.

Bottom Line: En general, este es un buen producto con buenas críticas, pero es bastante caro y ofrece solo 50mg por dosis.

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10. Designs For Health 5-HTP Synergy

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Diseños para Health 5-HTP Synergy es un buen suplemento 5-HTP y B6 que ofrece una combinación de ingredientes diseñados para funcionar juntos.

Aspectos Destacados

  • 50mg 5-HTP
  • 10mg vitamina B6

¿Quién lo hace?

Este producto está hecho por Designs for Health, una compañía de productos de salud dedicada a poner a la ciencia primero en el desarrollo de sus productos.

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Preguntas frecuentes sobre los suplementos 5-HTP

¿Cuál es 5-HTP?

5-HTP, formalmente conocido como 5-Hydroxytryptophan, es un compuesto químico que normalmente se deriva de las semillas de los nativos de África Griffonia simplicifolia planta. 5-HTP se usa comúnmente para tratar una amplia variedad de trastornos del sueño y el estado de ánimo, como insomnio, migrañas y mucho más. Está disponible en forma de suplemento, lo que facilita el uso de los beneficios de 5-HTP para una mejor salud.

La función principal de 5-HTP es mejorar la producción de serotonina en el cerebro. La serotonina, una sustancia química del cerebro. Vital para la regulación de la emoción y el estado de ánimo.Está siempre presente en nuestros cuerpos y cerebros. Pero a veces, se produce un desequilibrio, que en muchos casos puede llevar al desarrollo de un problema de salud grave.

Los suplementos de 5-HTP básicamente actúan como un precursor de la serotonina, ya que 5-HTP se convierte en serotonina en el cerebro. La suplementación con 5-HTP aumenta la síntesis de serotonina en el cerebro y el sistema nervioso central, creando un aumento notable de los niveles de serotonina presentes en el cuerpo.

La serotonina es un químico cerebral de vital importancia por una gran variedad de razones, por lo que muchas personas que pueden tener un desequilibrio de serotonina pueden beneficiarse potencialmente de 5-HTP.

¿Cuáles son los usos y beneficios de 5-HTP?

5-HTP es un aminoácido que se ha estudiado para una variedad de usos. Los principales beneficios de 5-HTP incluyen:

  • Depresión: 5-HTP actúa como un precursor de la biosíntesis de la melatonina y la serotonina en el cerebro. La depresión a menudo es causada, al menos parcialmente, por un desequilibrio de las hormonas cerebrales, particularmente la serotonina. Por lo tanto, algunos investigadores especulan que 5-HTP puede ser eficaz para la depresión, y un estudio descubrió que era más efectivo que un placebo en ayudar a los síntomas. También se cree que 5-HTP puede ayudar a aumentar los efectos de los antidepresivos y SSRI, con un pequeño estudio que encontró una aumento significativo en la respuesta neuroendocrina a un ISRS cuando se combinó con 5-HTP. La mayoría de los estudios que analizan el 5-HTP y la depresión han sido bastante pequeños, por lo que los investigadores advierten que se necesita más investigación con grupos de participantes más grandes. Hable con su médico antes de tomar 5-HTP.
  • Ansiedad: 5-HTP muestra cierta promesa al abordar la ansiedad y los ataques de pánico. Un pequeño estudio con participantes jóvenes de 15 encontró que los niveles de ansiedad se redujeron notablemente después de 3 semanas de suplementos de 5-HTP. Este efecto se atribuyó a un aumento en los niveles de serotonina y factor neurotrófico derivados del cerebro. 5-HTP también ha demostrado eficacia en abordar los ataques de pánico crónicos. Por último, 5-HTP puede afectar positivamente a los agonistas del receptor GABA en el cerebro, aumentando potencialmente los niveles de GABA. Esto puede ayudar a cultivar una sensación de relajación y reducir potencialmente los niveles de ansiedad. Se necesita más investigación, ya que muchos de estos ensayos usaron un pequeño grupo de participantes.
  • Apetito: Existe alguna evidencia que sugiere que 5-HTP puede ayudar a controlar el apetito. Se cree que el aumento de los niveles de serotonina en el cerebro puede ayudar a frenar el deseo de carbohidratos, potencialmente ayudando a las personas a cumplir con los planes de dieta y perder peso. En un pequeño estudio, los participantes obesos recibieron 5-HTP y mostraron disminución de la ingesta de alimentos y aumento de la pérdida. Una vez más, la mayoría de los estudios que observaron este efecto han sido bastante pequeños, por lo que se necesita más investigación.
  • sueño: Alguna evidencia sugiere que 5-HTP puede tener un efecto positivo en la calidad y la duración del sueño, particularmente para aquellos con trastornos del sueño. La serotonina tiene un efecto sobre el ritmo circadiano, un factor importante en la calidad del sueño, y se ha demostrado que 5-HTP puede aumentar los niveles de serotonina. Algunos creen que los efectos relajantes de 5-HTP también pueden hacer que sea más fácil conciliar el sueño. Se necesita más investigación.

En general, 5-HTP muestra muchas promesas, pero simplemente no se ha estudiado lo suficiente. Se necesitan estudios a mayor escala para confirmar los resultados y explorar otros usos potenciales de 5-HTP.

¿Quién puede beneficiarse de 5-HTP?

El grupo principal de personas que pueden beneficiarse de tomar suplementos de 5-HTP son aquellos que sufren de ansiedad, depresión, trastornos del sueño, trastornos de la alimentación y problemas relacionados. Cualquier persona con una química cerebral desequilibrada también podría beneficiarse.

Los grupos que experimentarán el mayor beneficio de los suplementos efectivos de 5-HTP incluyen:

  • Aquellos con depresión leve a moderada - la depresión afecta a cientos de millones de personas cada año. Si bien cada caso es diferente, muchas personas que están deprimidas sufren de una desequilibrio de la química cerebral. Los suplementos 5-HTP son efectivos para aumentar la producción de serotonina, el químico cerebral más asociado con el estado de ánimo, y por lo tanto pueden ayudar a contrarrestar los efectos de la depresión. Tenga en cuenta que debe hablar con su médico si experimenta síntomas depresivos.
  • Aquellos con ansiedad - la ansiedad a menudo va de la mano con la depresión y también es a menudo causada por un desequilibrio químico cerebral. Si sufre de ansiedad, es probable que sepa cuán debilitante y frustrante puede ser, pero usar un producto 5-HTP puede ayudar. 5-HTP se usa comúnmente para contrarrestar los efectos de la ansiedad y puede ser útil para tratar una variedad de trastornos y afecciones del estado de ánimo relacionados.
  • Aquellos con trastornos alimenticios, o aquellos en dietas - 5-HTP también puede ser efectivo para reducir el apetito y reducir la ingesta excesiva. Esto, también, se atribuye en gran parte a los efectos del suplemento sobre la química cerebral. El efecto de 5-HTP sobre el apetito es uno de más bien documentado beneficios de 5-HTP, con varios ensayos clínicos mostrando resultados muy prometedores. 5-HTP puede ser una valiosa adición a su próxima dieta. Para aquellos con trastornos alimentarios reales, también puede ser útil, pero debe analizar las opciones de tratamiento con su médico.
  • Aquellos con problemas para dormir - Si sufre de insomnio o tiene problemas para conciliar el sueño, puede beneficiarse de tomar buenos suplementos de 5-HTP. Muchas personas informaron tener un sueño mejor y más profundo después de tomar el suplemento, y señalaron que se necesitaba menos tiempo para conciliar el sueño.
  • Aquellos que sufren de síndrome premenstrual o la menopausia - Las mujeres que experimentan los síntomas del síndrome premenstrual informan que sienten síntomas reducidos, mientras que las mujeres mayores que ingresan a la menopausia también han informado reducciones positivas en los síntomas de la menopausia.

Como puede ver, los suplementos de 5-HTP pueden mostrar beneficios para una amplia gama de personas. Y como el compuesto tiene relativamente pocos efectos secundarios, definitivamente vale la pena probarlo.

¿Cómo tomo 5-HTP?

5-HTP viene en forma de píldora, y habrá instrucciones detalladas sobre el empaque del producto. La dosificación típica del suplemento de 5-HTP está alrededor de 100-300mg, que se puede tomar inmediatamente o se puede dividir en dosis más pequeñas. Algunos ensayos clínicos han mostrado mejores resultados de cantidades más grandes.

Para aprovechar los beneficios de 5-HTP relacionados con el estado de ánimo, la depresión, etc., el suplemento puede tomarse en cualquier momento del día. Para que sus efectos sobre el apetito arraiguen, lo mejor es tomar 5-HTP con las comidas. Una dosis de 5-HTP tomada poco antes de una comida puede aumentar la saciedad o la sensación de plenitud, lo que facilita evitar el exceso de comida.

Se debe tener en cuenta que si bien los efectos secundarios de 5-HTP son generalmente mínimos, el suplemento no debe tomarse con medicamentos recetados administrados como antidepresivos o ISRS.

Hable con su médico si está tomando antidepresivos u otros medicamentos cognitivos recetados.

¿Hay alguna pila 5-HTP beneficiosa?

Los suplementos 5-HTP son muy útiles por sí solos, pero en algunos casos puede ser útil combinarlos con otros suplementos. La construcción de una pila de suplementos 5-HTP puede crear algunos resultados impresionantes.

Por ejemplo, algunas personas usan 5-HTP y melatonina para dormir, o 5-HTP y aceite de pescado para regular el estado de ánimo y la química cerebral.

¿Existen efectos secundarios de 5-HTP?

Cuando se dosifica correctamente, los efectos secundarios de 5-HTP son mínimos. Dicho esto, los efectos secundarios son posibles, incluyendo náuseas y problemas relacionados con el estómago, acidez estomacal, hinchazón, gases y disminución del apetito.

En los ejemplos más extremos, se han producido efectos secundarios graves, pero generalmente solo cuando se consumen dosis muy grandes.

También es posible que 5-HTP pueda interactuar con ciertos medicamentos, a saber, los ISRS y los antidepresivos. Si toma cualquier medicamento farmacéutico con fines antidepresivos o cognitivos, consulte a su médico antes de comenzar con la administración de 5-HTP.

¿Cómo escojo un buen producto 5-HTP?

Hay una gran cantidad de buenos suplementos de 5-HTP por ahí, que a veces pueden dificultar la elección de la mejor opción para usted.

Aquí hay algunos factores a los que debe prestar atención al comprar uno.

Ingredientes incluidos - Eche un vistazo a los ingredientes que se incluyen y en qué cantidades. 100-200mg de 5-HTP por porción es estándar. Algunos productos también usan vitamina B6, que puede ayudar a aumentar la eficacia de 5-HTP.

Valor - Eche un vistazo al precio del producto por porción. No necesariamente tiene que encontrar la opción más económica posible, pero se debe considerar el precio.

Reputación de la marca - ¿Quién fabrica el producto y cuál es su reputación? Comprar de una buena marca es extremadamente importante, es por eso que solo enumeramos productos de compañías reconocidas.

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Sobre el Autor

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows es un escritor y consultor independiente especializado en temas de salud y bienestar. Con más de 7 años de experiencia en la industria de la salud natural, Austin se esfuerza por brindar información precisa, concisa y basada en la investigación a sus lectores. Póngase en contacto con Austin sobre este artículo