Ⓘ cara arriba, hay enlaces de afiliados En este artículo, así que si compras algo, obtendremos un recorte de las ventas.

Los mejores suplementos de calcio: las principales marcas de 10 revisaron 2019

best-calcio-suplementos-a-comprar-y-tomar

Para ayudarlo a encontrar un buen producto, hemos investigado y comparado los mejores suplementos de calcio en el mercado ahora mismo.

Mejores productos de calcio 10 comparados

1. Solaray Calcio Magnesio Zinc

Calcio Magnesio Zinc solaray

Solaray Calcium Magnesium Zinc es un buen producto de calcio que proviene de una marca de gran reputación. Con tres nutrientes clave en uno, este suplemento se dirige a algunas de las deficiencias de nutrientes más comunes para mejorar la salud y el bienestar general.

Reflejos:

  • calcio 1000mg
  • 500mg magnesio
  • 25mg zinc
  • Está dirigido a tres deficiencias de nutrientes muy comunes
  • Muchas reseñas de usuarios disponibles en línea

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • calcio 1000mg (Como citrato de calcio, carbonato de calcio, quelato de calcio e hidróxido de calcio)
  • 500mg magnesio (Como óxido de magnesio, citrato de magnesio, y quelato de magnesio)
  • 25mg zinc

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por Solaray, una división de nutracéuticos. Solaray ha estado en el negocio desde 1973, y fue adquirida por el grupo de nutracéuticos en 1993. Desde sus humildes inicios hace más de 40 años, solaray se ha comprometido a mantener los estándares de calidad y consistencia rigurosas, mientras se trabaja duro para mantener precios razonables para sus clientes.

En pocas palabras: En general, este es un gran producto de cal-mag de una marca confiable. Si está buscando algo que cubra todas las bases, estas pastillas son una buena opción. Dicho esto, el tamaño de la porción es 4 cápsulas, y este suplemento es costoso.

Ⓘ Si compra algo usando los enlaces a continuación, obtenemos una pequeña comisión.

Dónde conseguirlo
amazon-logo-nuevo

2. Solgar Calcium Magnesium con vitamina D3

Solgar Calcio Magnesio Con Vitamina D3

Este producto de Solgar viene con calcio, magnesio y vitamina D. Estos tres nutrientes funcionan de manera sinérgica en el cuerpo, por lo que a menudo se combinan en un solo producto. Con un contenido de 100% del valor diario o más de cada uno de estos importantes nutrientes, este suplemento es una manera fácil de ayudar a mejorar su bienestar.

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • calcio 1000mg (Como citrato de calcio)
  • 500mg magnesio (Como óxido de magnesio y citrato de magnesio)
  • 400iu vitamina D3

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por Solgar, una compañía de nutrición a gran escala que ha estado en el negocio desde 1947. Durante décadas, Solgar ha sido el desarrollo, producción y distribución de suplementos de alta calidad y productos de salud, y hoy sus ofertas están disponibles en todo el mundo.

En pocas palabras: En general, este es un suplemento de calcio muy eficaz que también ofrece los beneficios adicionales proporcionados por el magnesio y la vitamina D3. Los tres de estos nutrientes son muy deficientes, por lo que agregarlos a su régimen de suplementos realmente puede ayudar a aumentar su bienestar. Además, Solgar es una excelente compañía que ha estado en el negocio por casi 70 años, por lo que puede confiar en su experiencia y servicio.

Ⓘ Si compra algo usando los enlaces a continuación, obtenemos una pequeña comisión.

Donde comprar solgar calcio magnesio
amazon-logo-nuevo

3. Mini-tabletas del citrato de calcio de la luz del arco iris

Rainbow Light Calcium Citrate Mini Tablets

Las mini pestañas de citrato de calcio Rainbow Light están fabricadas por una compañía de alta calidad y cada porción contiene 800mg de citrato de calcio, que es una de las mejores formas de calcio debido a su tasa de absorción superior. También incluye vitamina D3, espirulina y cola de caballo que trabajan en conjunto para aumentar la efectividad de este producto.

Reflejos:

  • citrato de calcio 800mg
  • Incluye vitamina D3, boro, espirulina y cola de caballo
  • fórmula suave
  • Mini pestañas son fáciles de tragar
  • Hecho por una empresa conocida.
  • Muy asequible

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • citrato de calcio 800mg
  • 800iu vitamina D3 - Se añade la vitamina D3 para aumentar la eficacia de calcio, y porque proporciona muchos beneficios para la salud notables por su propia cuenta.
  • Boro, espirulina y extracto de cola de caballo se añaden a una mayor absorción de aumento y eficacia.

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por Rainbow Light, una compañía de nutrición a gran escala con sede en Santa Cruz, California. Fundada hace más de 30 años, Rainbow Light cuenta con décadas de experiencia en la producción de suplementos de alta calidad y productos nutricionales. En el diseño de su oferta de productos, Rainbow Light pretende utilizar ingredientes puros y los alimentos enteros siempre que sea posible. Hoy en día, son uno de los nombres más grandes y mejores en la industria!

En pocas palabras: En general, esta es una excelente opción para quienes buscan un producto de calcio sólido. Las mini pestañas son agradables, ya que son muy fáciles de tragar, y la fórmula suave es ideal para las personas con estómagos sensibles. Quizás lo más importante es que el producto está respaldado por una gran compañía que es conocida por su calidad y consistencia.

Ⓘ Si compra algo usando los enlaces a continuación, obtenemos una pequeña comisión.

Dónde comprar Rainbow Light Calcium Citrate
amazon-logo-nuevo

4. Citrato de calcio Bluebonnet Magnesio y vitamina D3

Citrato de calcio Bluebonnet Magnesio y vitamina D3

Citrato de calcio Bluebonnet Magnesio y vitamina D3 es un suplemento potente que ofrece varios nutrientes clave en uno. Se incluyen tanto el calcio como el magnesio, dos de los nutrientes más deficientes, y la vitamina D3. Estos tres ingredientes trabajan sinérgicamente para mejorar su bienestar y garantizar niveles óptimos de nutrientes en su sistema.

Reflejos:

  • El calcio, el magnesio y la vitamina D3 en una
  • calcio 1000mg
  • 400mg magnesio
  • 800iu vitamina D3
  • Tres nutrientes importantes en uno
  • Quelado para una absorción óptima
  • Muchas reseñas de usuarios disponibles en línea
  • Asequible

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • calcio 1000mg (Como citrato de calcio)
  • 400mg magnesio (Como aspartato de magnesio)
  • 800iu vitamina d3

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por Blue Bonnet Nutrición. Fundada en 1991, Blue Bonnet ha estado trabajando duro en la creación de suplementos naturales, eficaces mediante la combinación de lo mejor de la ciencia y la naturaleza en una sola. Hoy en día, ofrecen una gran variedad de productos que van desde vitaminas a los minerales y más allá.

En pocas palabras: Combina 100% de su valor diario de calcio con magnesio y vitamina d3, nutrientes que aumentan la eficacia del calcio al tiempo que ofrecen beneficios significativos por sí solos. Este producto también proviene de una gran compañía, por lo que puede confiar en que obtendrá un buen producto cuando vaya con Blue Bonnet.

Ⓘ Si compra algo usando los enlaces a continuación, obtenemos una pequeña comisión.

Dónde comprar Bluebonnet Calcium Citrate
amazon-logo-nuevo

5. GNC Calcium Plus 1000

Gnc Calcio Plus 1000

GNC Calcium Plus 1000 es un producto fuerte que contiene 1000mg de calcio por porción. También se incluyen magnesio y vitamina D3, dos ingredientes importantes que también aumentan la tasa de absorción de calcio. El producto proviene de GNC, una de las marcas más reconocidas en el negocio.

Reflejos:

  • calcio 1000mg
  • 500mg magnesio
  • 800iu vitamina D3
  • Asequible
  • Fácil de llevar
  • Viene de una buena compañía

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • carbonato de calcio 1000mg
  • 800iu vitamina D3 - Añadido para mejorar la absorción
  • 500mg magnesio

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por GNC, un distribuidor popular de suplementos de fitness y productos de salud. Es probable que tenga una tienda GNC en su centro comercial local, ya que el alcance de esta empresa se extiende en todo el mundo. GNC es en realidad todo un minorista, pero tienen un contrato con empresas de renombre para producir sus productos de marca GNC, como éste. GNC se compromete a mantener los estándares más rigurosos de calidad y pureza a través de todos sus productos, mientras que el respaldo de sus ofertas con una excelente atención al cliente.

En pocas palabras: Contiene nutrientes 3 que comúnmente son deficientes en nuestras dietas modernas, todas las cuales trabajan juntas para mejorar la salud y el bienestar.

Ⓘ Si compra algo usando los enlaces a continuación, obtenemos una pequeña comisión.

Dónde comprar GNC Calcio
amazon-logo-nuevo

6. Kirkland Signature Citrato de calcio Magnesio y Zinc

Citrato de calcio Kirkland Signature, magnesio y zinc

El citrato de calcio Kirkland Signature es una buena opción de calcio que también contiene los nutrientes importantes de magnesio, zinc y vitamina D3. Estos ingredientes trabajan juntos para proporcionar poderosos beneficios para la salud, y también son todos los nutrientes que comúnmente son deficientes en nuestras dietas modernas.

Reflejos:

  • calcio 500mg
  • 80mg magnesio
  • 10mg zinc
  • La vitamina D3, B6, cobre y manganeso
  • Tamaño de la porción es de dos cápsulas
  • Muy asequible
  • Hecho por una buena marca

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • citrato de calcio 500mg
  • óxido de magnesio 80mg
  • 800iu vitamina D3
  • 10mg zinc
  • Mucho más, Incluyendo la vitamina B6, cobre, manganeso y boro.

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por Kirkland Signature, que es marca de la tienda de Costco. Costco socios con empresas de renombre para ayudarles a producir productos de alta calidad, y luego los comercializa bajo el nombre de Kirkland Signature. Cualquiera que esté familiarizado con Costco sabe que esta empresa se trata de alta calidad, productos consistentes en los grandes precios - y este artículo no es diferente!

En pocas palabras: En general, este es un gran producto a un gran precio. Contiene varios nutrientes clave en un paquete fácil. También está respaldado por Kirkland / Costco, que es una gran compañía para comprar.

Ⓘ Si compra algo usando los enlaces a continuación, obtenemos una pequeña comisión.

Dónde comprar Kirkland Signature Calcium Citrate
amazon-logo-nuevo

7. Calcio Citracal + D3, liberación lenta

Calcio Citracal Y D3 Lanzamiento Lento

Citracal Calcium + D3 contiene 1200mg de calcio y 1000iu de vitamina D3. Su fórmula de liberación lenta se absorbe lenta y constantemente, lo que ayuda a su cuerpo a absorber completamente los nutrientes y a utilizarlos de manera eficiente. También contiene una pequeña cantidad de magnesio.

Reflejos:

  • calcio 1200mg
  • 1000iu vitamina D3
  • fórmula de liberación lenta
  • 2 tamaño de la porción de la tableta
  • Hecha por uno de la mayor empresa farmacéutica del mundo

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • calcio 1200mg (Como carbonato de calcio y citrato de calcio) w / fórmula de liberación lenta
  • 1000iu vitamina D
  • 80mg magnesio (Como hidróxido de magnesio)

¿Quién lo hace: Citracal se hace por Bayer, una de las mayores compañías farmacéuticas del mundo, tal vez mejor conocido por su marca "aspirina". Fundada en 1863 (sí, 1863) en Alemania, Bayer cuenta con más de 150 años de experiencia en el sector. Se trata de uno de los nombres más grandes y más respetados en el negocio farmacéutico.

En pocas palabras: En general, este es un suplemento de calcio fuerte con el beneficio agregado de los nutrientes de liberación lenta. Bayer afirma que este producto ofrece una absorción superior en comparación con las fórmulas de liberación estándar.

Ⓘ Si compra algo usando los enlaces a continuación, obtenemos una pequeña comisión.

Dónde conseguirlo
amazon-logo-nuevo

8. Calcio de la generosidad de la naturaleza

Naturas Bounty Calcio

El calcio de Nature's Bounty es un suplemento natural hecho con carbonato de calcio. También contiene una fuerte dosis de vitamina D3.

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • calcio 1200mg (como carbonato de calcio)
  • 1000iu vitamina D3

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por la naturaleza Bounty, un gran fabricante de suplementos con operaciones a nivel mundial. Usted probablemente ha visto los productos generosidad de la naturaleza en su farmacia local o supermercado. Fundada en 1971, el equipo de la generosidad de la naturaleza cuenta con décadas de experiencia en la industria, y de manera consistente y eficiente producir suplementos altamente eficaces.

Ⓘ Si compra algo usando los enlaces a continuación, obtenemos una pequeña comisión.

Dónde conseguirlo
amazon-logo-nuevo

9. Swanson Calcium Citrate & Vitamin D

Citrato de calcio Swanson y vitamina D

Swanson proporciona un producto que contiene 630mg de calcio y 400iu de vitamina D. El citrato de calcio procedente de alta calidad se utiliza por sus propiedades de absorción superiores.

Reflejos:

  • citrato de calcio 630mg
  • 400iu vitamina D
  • Soporta una vida sana
  • Tamaño de la porción es de cápsulas 2

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • citrato de calcio 630mg
  • 400iu vitamina D

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por Swanson Health Products. Swanson es un productor suplemento BPM certificada que crea una alta calidad, productos de salud eficaces para satisfacer una variedad de necesidades. Se centran en la calidad, la pureza y consistencia, que ofrece un excelente servicio a sus clientes.

En pocas palabras: La fórmula altamente biodisponible se absorbe bien, por lo que aunque hay menos calcio en estas píldoras que el promedio, el aumento en la tasa de absorción ayuda a igualar eso. Además, provienen de una empresa de gran reputación y tienen un precio razonable.

Ⓘ Si compra algo usando los enlaces a continuación, obtenemos una pequeña comisión.

Dónde conseguirlo
amazon-logo-nuevo

10. Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced

Amway Nutrilite Cal Mag D avanzada

Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced ofrece todos los beneficios del calcio con el agregado de magnesio y vitamina D. Todos estos tres nutrientes trabajan de manera sinérgica en el cuerpo.

Reflejos:

  • calcio 200mg
  • 200iu vitamina D
  • 7mg magnesio
  • Añadido zinc y manganeso
  • porción de tamaño pequeño significa una mayor flexibilidad
  • Proporciona todos los beneficios para la salud de calcio

¿Qué hay en ella: Una porción (tabletas 1) contiene:

  • calcio 200mg (Como carbonato de calcio y algas calcificada)
  • 200iu vitamina D
  • 7mg magnesio (Como óxido de magnesio)

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por Amway, una empresa de marketing multi-nivel global que tiene operaciones comerciales en muchas categorías diferentes, incluyendo suplementos y productos de salud. Amway hace que los productos de alta calidad y los distribuye a través de una red de propietarios de pequeñas empresas, para estimular las economías locales y mejorar la salud de sus clientes.

En pocas palabras: La cantidad de dosis de calcio es mucho más baja que el promedio, pero puede ser útil para las personas que desean personalizar su dosis con mayor precisión. Si necesita menos calcio que la mayoría de las personas, este puede ser el mejor suplemento de calcio para sus necesidades.

Ⓘ Si compra algo usando los enlaces a continuación, obtenemos una pequeña comisión.

Dónde conseguirlo
amazon-logo-nuevo

Preguntas frecuentes sobre los suplementos de calcio

¿Qué es el calcio?

El calcio es un mineral que se encuentra naturalmente en muchos alimentos. Las fuentes naturales de calcio incluyen los productos lácteos, verduras de hoja verde, brócoli, frijoles de soya, y varios más frutas y verduras.

En el cuerpo, el calcio sirve para varios papeles muy importantes. Por un lado, que desempeña un papel clave en la construcción y fortalecimiento de los huesos. También juega un papel en la relación entre el cerebro y el cuerpo, ayudando a mejorar la capacidad de su cerebro para comunicarse con el resto de su cuerpo, así como mejorar la función de la memoria. También puede ayudar a regular la presión arterialy sirve como cofactor en muchas reacciones enzimáticas importantes.

El calcio es uno de los muchos nutrientes que se esencial para la buena salud. Sin cantidades adecuadas de este mineral importante, nuestros huesos se vuelven frágiles, nuestra función cerebral se ralentiza, se desvanece nuestra memoria, y experimentamos los síntomas bajos de calcio que son muy comunes hoy en día.

El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano. La mayoría de los que se almacena en los huesos y los dientes, donde se utiliza para fortalecer y mejorar la salud de los huesos.

El cuerpo no puede producir calcio por sí solo, entonces debemos consumir cantidades adecuadas para mantenernos saludables. La principal fuente de calcio son los productos lácteos como la leche, el queso, los huevos, etc. Muchas personas obtienen suficiente calcio en su dieta, mientras que otras necesitan complementarse para alcanzar los niveles óptimos.

¿Qué son los suplementos de calcio?

En pocas palabras, los suplementos de calcio son los productos diseñados para suministrar dosis concentradas de este importante mineral. Por lo general vienen en forma de pastilla o cápsula, a pesar de calcio en polvo es una opción también.

El Instituto Nacional de la Salud recomienda alrededor 1000mg de calcio por día para los adultos sanos. La recomendación específica varía dependiendo de la edad y el sexo, pero 1000mg es una buena línea de base promedio a considerar.

Para poner esto en perspectiva, un vaso de leche contiene alrededor 300mg, un envase de yogur contiene alrededor 200mg, y una taza de col rizada contiene alrededor 100mg. Así, mientras que es posible obtener suficiente de los minerales de su dieta por sí sola, puede ser un reto para muchas personas - sobre todo aquellos que no comer productos lácteos o tienen otras dietas restrictivas.

Los suplementos de calcio generalmente contienen 500-1000mg de calcio por porción, lo que le brinda una manera fácil de alcanzar sus necesidades diarias. Y, desde la límite superior recomendado Por lo general, alrededor de 2000mg por día, generalmente hay poco daño en tomar un suplemento, incluso si ya consume una buena cantidad de alimentos con productos lácteos como el calcio. Es una forma fácil de garantizar que obtenga suficiente de este nutriente clave.

¿Cuáles son los beneficios del calcio?

El calcio cumple una serie de funciones importantes en el cuerpo. Estos son los beneficios clave que puede esperar:

  • Ayuda a promover huesos saludables
  • Ayuda a la salud de los músculos cardíacos y el corazón
  • Ayuda a los síntomas del síndrome premenstrual
  • Ayuda a regular los niveles de pH.
  • Ayuda a la salud dental al apoyar su mandíbula
  • Ayuda en el transporte de nutrientes óptima dentro del cuerpo
  • Ayuda a combatir los síntomas de la deficiencia de calcio
  • Promueve la salud general

Estos son los aspectos más destacados, pero la lista sigue. También es importante tener en cuenta que la toma de suplementos de calcio superior puede ayuda a evitar los síntomas bajos de calcio, Que pueden ser graves, a veces.

La deficiencia de calcio, también conocida como hipocalcemia, es un problema común que afecta a cientos de miles de personas cada año. A menudo pasa desapercibido, y con el tiempo puede empeorar si no se cambia nada.

Los síntomas bajos de calcio pueden ser difíciles de detectar al principio. Las deficiencias en las primeras etapas pueden no causar inmediatamente ningún problema notable, pero con los años, una deficiencia puede comenzar a causar síntomas como pérdida de memoria, espasmos musculares, entumecimiento y hormigueo, depresión e incluso alucinaciones.

¿Quién puede beneficiarse del calcio?

Dado que el calcio cumple muchos roles en el cuerpo, y dado que los peligros de una deficiencia en este nutriente pueden causar muchos problemas de salud, muchas personas pueden beneficiarse al agregar un suplemento a su dieta.

Dicho esto, algunas personas experimentarán más beneficios que otras. A continuación, encuentre los grupos clave de personas que tienen más probabilidades de experimentar los mayores beneficios al agregar un producto de calcio a su dieta:

  • Las personas en riesgo de deficiencia de calcio - una deficiencia en este mineral clave es más común de lo que piensas. Algunos Factores de riesgo para la deficiencia de calcio. incluyen dietas restrictivas, deficiencias de vitamina D, deficiencias de magnesio, antecedentes de trastornos gastrointestinales, insuficiencia hepática, pancreatitis, hipertiroidismo, trastornos de ansiedad y más. Si cree que puede estar en riesgo, hable con su médico acerca de agregar un suplemento de calcio a su dieta.
  • Los que no comen productos lácteos - dado que las fuentes principales de calcio en nuestras dietas modernas incluyen productos lácteos, aquellos que son intolerantes a la lactosa o que evitan los lácteos por otras razones están en riesgo de deficiencia. Sin los productos lácteos, es muy difícil obtener la dosis diaria recomendada de calcio de los alimentos solos. Hay muchos alimentos no lácteos que contienen calcio, como la col rizada, pero tendrías que comer una tonelada de ellos para obtener suficiente a diario.
  • personas que envejecen - Si eres una mujer mayor que 50, o un hombre con 70, necesitarás aumentar tu cantidad de ingesta de calcio. Mientras que la RDA para un adulto promedio es 1000mg, eso cantidad sube 1200mg una vez le das 51 71 y, para las mujeres y los hombres, respectivamente. En general, las personas mayores necesitan más calcio para proteger sus huesos se vuelva quebradizo, y para ayudar a mejorar otras condiciones de salud asociados con la vejez.
  • Los atletas y los entusiastas del fitness - La dosis adecuada de calcio es especialmente importante para los atletas y cualquier persona que viva un estilo de vida activo. Una razón obvia para esto es que el calcio fortalece los huesos y ayuda a los calambres musculares. Pero otra razón que quizás no reconozcas inmediatamente es que la gente activa es más propensos a tener deficiencia de calcio, Debido a la transpiración elimina los minerales de su cuerpo.
  • Mujer - las mujeres tienden a necesitar un poco más de calcio que los hombres, especialmente para las mujeres mayores. Algunos estudios también han encontrado que el calcio puede disminuir los efectos del síndrome premenstrual en algunas mujeres.

¿Existen efectos secundarios del calcio?

En general, cuando se toma según las instrucciones, no hay efectos secundarios importantes de calcio. Dicho esto, algunas personas experimentan efectos secundarios comunes, como:

  • Náuseas / estreñimiento
  • Somnolencia
  • Dolor de cabeza
  • Boca seca
  • Dolor muscular

Los efectos secundarios más graves pueden ocurrir si toma demasiado calcio, o tómelo en cantidades mayores a las recomendadas por su médico. La toxicidad del calcio, también conocida como hipercalcemia, puede tener algunos efectos secundarios negativos muy graves. Para evitar esta condición, simplemente no tome más de lo que indica el empaque del producto y consulte a su médico si tiene alguna pregunta.

Como de costumbre, siempre recomendamos que hable con un profesional médico antes de agregar cualquier suplemento a su dieta; incluso algo tan simple como el calcio.

¿Cómo tomo suplementos de calcio?

Si se pregunta sobre la dosis adecuada de calcio o cómo se debe tomar estos productos, esta es la sección para usted.

En primer lugar, usted debe echar un vistazo a la Dosis diaria recomendada de calcio para saber cuánto debe tomar. Varía según la edad y el sexo, pero generalmente se necesita alrededor de 1,000mg por día para una salud óptima.

Dicho esto, tenga en cuenta que probablemente ya tenga un poco de calcio en su dieta diaria. La mayoría de los suplementos de calcio vienen en forma de píldora o cápsula, por lo que son fáciles de tomar. El polvo de calcio es un poco más complicado de lo que vale en la mayoría de los casos.

Tomar una tableta de calcio todos los días 1000mg no debe causar ningún problema, incluso si ya come una buena cantidad de productos lácteos. Sin embargo, nunca se debe tomar más de la cantidad recomendada a menos que aconsejado por un médico, ya que las cantidades más altas pueden conducir a problemas de salud en el futuro.

¿Cuándo debo tomar calcio?

En cuanto a cuándo debe tomar sus pastillas de calcio, debe tomarlas por separado de su multivitamínico. La mayoría de las multivitaminas contienen hierro y el calcio puede interferir con la absorción de hierro. Entonces, simplemente tome su suplemento de calcio en un momento diferente al de su multivitamínico estándar. Aparte de eso, el tiempo no es demasiado importante, aunque algunas personas pueden experimentar un malestar estomacal menor si toman suplementos con el estómago vacío.

También es importante destacar es la relación de calcio con otros nutrientes. Con el fin de ser absorbido y utilizado correctamente en el cuerpo, de calcio necesaria para reaccionar con cantidades adecuadas de vitamina D. La vitamina D se encuentra en algunos alimentos y también se absorbe a través de la piel cuando se expone a la luz solar directa. También es una adición común en los suplementos de calcio. Si vives en un clima soleado y estás afuera mucho, probablemente no tengas que preocuparte por la vitamina D, pero si no, busca un suplemento de calcio potente que también contenga vitamina D.

El calcio y el magnesio también funcionan de forma sinérgica, por lo que verá que muchos de los productos de nuestra lista de recomendaciones de calcio anteriores contienen ambos minerales. Dependiendo de sus necesidades, no necesariamente tendrá que tomar ambos, pero tenga en cuenta que estos minerales funcionan bien juntos y que demasiado calcio sin suficiente magnesio (y viceversa) puede ocasionar problemas en el futuro.

¿Cómo escojo un buen producto de calcio?

Como con la mayoría de las cosas hoy en día, hay muchos buenos suplementos de calcio para elegir. Escoger el mejor puede ser un desafío. Hemos hecho el trabajo por usted al compilar una lista de los mejores suplementos de calcio disponibles, y también hemos reunido los consejos a continuación para ayudarlo a reducir aún más.

  • El contenido de calcio - Paso #1 debe ser echar un vistazo a la etiqueta de ingredientes para ver la cantidad de calcio en cada porción. Por lo general, verá los productos con una gama de 500-1000mg por porción. Tenga en cuenta la cantidad diaria recomendada es de alrededor de 1000mg.
  • Tipo de calcio - Otra distinción importante es la tipo de calcio utilizado. "Calcio" es el mineral real, pero en forma de suplemento, verá nombres como el citrato de calcio (generalmente el mejor), el carbonato de calcio, el quelato de calcio y otros. Los diferentes tipos absorben a diferentes velocidades y eficiencias, aunque todos ofrecen esencialmente los mismos beneficios.
  • Otros ingredientes - Muchos productos de calcio en realidad contienen más que solo calcio. La vitamina D es la más comúnmente agregada, seguida por el magnesio y el zinc. La vitamina D se agrega principalmente para aumentar la absorción de calcio, y el magnesio y el zinc se agregan porque pueden trabajar sinérgicamente con el calcio en el cuerpo. Si ya está tomando suplementos de magnesio o vitamina D por separado, no necesita usar uno de estos suplementos combinados. De lo contrario, son una forma conveniente de maximizar la eficacia de los nutrientes.
  • Tamaño de la porción - suplementos de calcio o bien tienden a ser muy grandes pastillas, píldoras o son 2-4 por dosis. Esto es importante a considerar cuando la compra de un producto. Si usted puede manejar para tragar pastillas grandes, puede ser más fácil / más conveniente para ir con una píldora o 1 2 dosis por producto. Por otro lado, si tiene problemas con las píldoras más grandes, un 4-píldora tamaño de la porción puede ser mejor. Además, mantener el tamaño de la porción en cuenta al calcular el precio por porción.
  • calidad de la marca - ¿Quién hace el producto? ¿Son una empresa de renombre con buenos estándares de calidad? En nuestra lista anterior, solo hemos incluido productos de grandes compañías. Pero si terminas comprando en otro lugar, investiga para saber a quién le estás comprando.
  • Valor / precio - Por último, pero no menos importante, usted debe tomar nota del precio de cada suplemento que usted está considerando. Más específicamente, el precio por porción debe ser un buen indicador de valor. Ciertamente este no debe ser el factor número uno, pero el precio suele ser un factor (a menos que seas rico!)

Consideraciones finales

¡Ahora que ha aprendido todo sobre el calcio y lo que puede hacer por usted, esperamos que esté listo para hacer una compra y obtener una ventaja sobre una mejor salud! Creemos que cualquier producto en esta lista sería una excelente opción, es solo una cuestión de encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades y presupuesto.

Por último, nos gustaría recomendar que marque esta página y comprobar de nuevo en una fecha posterior. Siempre estamos actualizando nuestros guías con el fin de estar al tanto de cualquier cambio en la industria. Por marcadores (y explorar el resto de nuestro sitio), usted puede permanecer en el bucle y bien informado! También tenemos guías que cubren una tonelada de diferentes suplementos, que promueve que usted echa un vistazo!

Registrarse para recibir actualizaciones

¡Obtén actualizaciones de suplementos, noticias, sorteos y más!

Algo salió mal. Por favor, revise sus entradas y vuelva a intentarlo.

¡Compartir esta publicacion!

¿Fue útil esta publicación?
Háganos saber si le gustó el post. Esa es la única manera en que podemos mejorar.
61
No4

Deja un comentario





Este sitio usa Akismet para reducir el correo no deseado. Descubra cómo se procesan los datos de sus comentarios.

Sobre el Autor

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows es un escritor y consultor independiente especializado en temas de salud y bienestar. Con más de 7 años de experiencia en la industria de la salud natural, Austin se esfuerza por brindar información precisa, concisa y basada en la investigación a sus lectores. Póngase en contacto con Austin sobre este artículo