Principales suplementos de fibra 10 en 2019

Los mejores suplementos de fibra-que-pueda-comprar

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Para ayudarlo a encontrar un buen producto, hemos investigado y comparado los mejores suplementos de fibra en el mercado ahora mismo.

Los mejores productos de fibra en comparación

1. BarnDad's FiberDX

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BarnDad's FiberDX es un suplemento de fibra en polvo totalmente natural que le brinda una mezcla de fibras solubles e insolubles. Tiene una matriz multicapa de fibras más proteínas. Se envasa con 11 gramos de fibra por porción y se mezcla bien en batidos, batidos y otras bebidas. Incluso se puede utilizar en productos horneados como sustituto de la harina.

¿Qué hay en ella:

  • Fibra 11g a partir de: Fibra de avena, fibra de soja, el psyllium, maltodextrina, semilla de lino, fibra de remolacha, celulosa, fibra de salvado de avena, etc.

¿Quién lo hace: BarnDad Innovative Nutrition es un productor de suplementos que se centra en los beneficios de fibra y proteínas. Sus productos principales incluyen productos de proteína FiberDX y CHXN. Fueron fundados en Pittsburgh, Pennsylvania en 2011 y han estado produciendo productos de vanguardia desde entonces.

En pocas palabras: Este producto es producido por una marca de renombre, proporciona una cantidad enorme de gramos de 11 de fibra soluble e insoluble por porción, y es 100% natural. También viene en una variedad de sabores, lo que significa que puede elegir el sabor que mejor se adapte a sus gustos.

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2. ESPECIES Nutrición Fiberlyze

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Fiberlyze contiene una mezcla de fibras solubles e insolubles. Incluye 9 gramos de fibra por porción, con 8 gramos de fibra soluble y 1 gramo fibra insoluble.

¿Qué hay en ella:

  • Fibra 9g a partir de: la cáscara de psyllium, salvado de trigo, proteína de cáñamo, etc.

¿Quién lo hace: Fundada por un culturista llamado Dave Palumbo, ESPECIES La nutrición es una marca suplemento deportivo. De Dave Palumbo ha competido en el circuito Comité Nacional de Physique durante años 15, y también es un entrenador de la nutrición bien conocido. Él es la primera opción para muchos profesionales, los atletas y celebridades. La visión de Palumbo se realiza a través ESPECIES Nutrición.

En pocas palabras: El fabricante tiene una excelente reputación y existe una dosis de fibra de calidad por porción.

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3. NOW Foods Fiber-3

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NOW Foods Fiber-3 se presenta en forma de polvo. Es completamente natural y contiene 7 gramos de fibra (5 gramos solubles 2 gramos insolubles). Además de una excelente dosis de fibra, este producto proporciona a su cuerpo grasas saludables como los ácidos grasos Omega-3, Omega-6 y Omega-9; así como 3 gramos adicionales de proteína.

¿Qué hay en ella:

  • Fibra 7g a partir de: molino de oro de linaza orgánica, goma de acacia orgánicos e inulina orgánica

¿Quién lo hace: NOW Foods fue fundada en 2000, en el cambio de siglo. La compañía internacional ahora llega a más de 70 diferentes países de todo el mundo y es una de las marcas más populares de los suplementos naturales en todo el mundo. Su facilidad de fabricación y distribución es de plata con certificación LEED, que se centra en las iniciativas medioambientales y sostenibles.

En pocas palabras: Este producto le proporciona una dosis de calidad de fibra y sus beneficios. Es transparente y le permite al consumidor saber qué formas de fibra hay en el suplemento. El producto es fabricado por una de las mejores marcas de suplementos naturales que existen, e incluso proporciona beneficios de grasas omega y proteínas saludables.

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4. Fibra Optimum Nutrition Fitness

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Optimum Nutrition Fitness Fiber es un suplemento de fibra en polvo que proporciona una dosis de fibra de calidad, baja en calorías, en forma de polvo. Puede agregarse a los batidos, mezclarse con agua o agregarse a los alimentos. También utiliza una mezcla de calidad de fibras solubles e insolubles, que le brinda todos los beneficios de la fibra. También es producido por un fabricante con una gran reputación que ha existido desde 1986. Cualquier persona puede utilizar Optimum Nutrition Fitness Fiber para mejorar su salud general.

¿Qué hay en ella:

  • Fibra 5g a partir de una mezcla de fibras que incluye: polidextrosa, maltodextrina resistente a la digestión, inulina, psilio, etc.

¿Quién lo hace: Optimum Nutrition fue fundada en 1986 por Mike y Tony Costello. En la década de los Costello 80 se dieron cuenta de que los suplementos carecían de la calidad y consistencia, por lo que se propuso cambiar eso. Su empresa es un éxito desde la base; dependiendo principalmente de la palabra de boca en boca en el principio. Ellos han recibido una gran cantidad de su reconocimiento por parte de sus proteínas de suero de leche Oro% 100 estándar, que es siempre el mejor suplemento de proteína de venta en el mercado. instalaciones de fabricación de Optimum Nutrition son también GMP certificado por NSF.

En pocas palabras: Este producto es transparente y le proporciona una descripción de las fibras solubles e insolubles que está consumiendo. El fabricante tiene una excelente reputación y años de experiencia en el negocio, por lo que puede estar seguro de que este producto es consistente y de alta calidad. Este producto también ofrece una dosis sustancial de fibra, a 5 gramos por porción.

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5. Myogenix Pro ENZYME + Fiber

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Myogenix Pro ENZYME + Fiber contiene 9 gramos de fibra junto con 450 mg de mezclas de enzimas que incluyen todas las enzimas digestivas más importantes: proteasa, bromelina, amilasa, lipasa y celulasa.

¿Qué hay en ella:

  • Fibra 9g a partir de: Fibra de avena, fibra de guisante, fibra de bambú, y Fibersol 2.

¿Quién lo hace: Myogenix es una empresa de nutrición deportiva que fue fundada en 1999. Se centran en la prestación de alta calidad, eficaz y suplementos deportivos y de salud consistentes en el mercado con los intereses del consumidor en mente. Ellos tienen una reputación de suplementos de salud fuertes y eficaces.

En pocas palabras: Este producto es producido por una empresa acreditada, proporciona información complementaria transparente y utiliza fibras solubles e insolubles de calidad para proporcionar todos los beneficios principales de la fibra.

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6. Now Foods Organic Psyllium Husk Powder

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Now Foods Psyllium Husk Powder es un polvo que utiliza psyllium, que es una fibra que generalmente es 70% fibra soluble, 30% fibra insoluble. Este producto es totalmente natural, y la fibra de psyllium proviene de las cáscaras de semillas de la planta plantago ovata.

¿Qué hay en ella:

  • Fibra 7g a partir de: la cáscara de psyllium

¿Quién lo hace: NOW Foods es una marca de suplemento totalmente natural que ha sido un líder en la industria desde su creación en 1968. Sus instalaciones de fabricación y distribución se encuentran en Bloomingdale, Illinois y están certificados LEED de plata. Ellos valoran la calidad, la sostenibilidad ambiental, la eficacia y los ingredientes naturales y orgánicos. Esta empresa es totalmente transparente y tiene una excelente reputación.

En pocas palabras: Este es un suplemento de fibra eficaz a un precio muy asequible. El fabricante es confiable y conocido, los datos sobre los suplementos le dicen exactamente qué contiene el producto y existe una dosis de calidad por porción. Sin embargo, este polvo no se disuelve tan fácilmente como otros en esta lista.

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7. Garden Of Life Super Seed

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Garden of Life Super Seed es un polvo de fibra que utiliza fibras naturales y una mezcla de enzimas patentada. Las fibras de los alimentos enteros se obtienen de alimentos como las lentejas, el alforfón, los garbanzos, las semillas de lino, las semillas de girasol y más. Este suplemento contiene paquetes de 6 gramos de fibra por porción, fibras solubles e insolubles, además de probióticos.

¿Qué hay en ella:

  • Fibra 6g desde: Brote amaranto, quinua brote, brote mijo, trigo sarraceno orgánica brote, brotes de frijol garbanzo, la lenteja de brotes, etc.

¿Quién lo hace: Jardín de la Vida es una marca que promueve la salud y el bienestar a través de todos los productos naturales. Sus productos son completamente transparentes, y se puede rastrear los ingredientes de todo el camino de vuelta a la fuente. Sus instalaciones están certificadas LEED de oro, y sus productos están certificados como libres de gluten, kosher, no GMO, sostenible y más. La marca fue fundada por Jordan Rubin en 2000 después se enfrentó a una enfermedad que afectó a su sistema digestivo.

En pocas palabras: Este producto le proporciona fibras de calidad en una dosis suficiente. El fabricante es muy confiable y confiable, y los datos complementarios son completamente transparentes.

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8. Muscleology MyoFiber

Muscleología Myofiber

Muscleology Myofiber es un polvo de alimentos integrales que incorpora fibra, micronutrientes y ácidos grasos omega. Este suplemento de fibra contiene 6.5 gramos de fibra, medio gramo de proteína, 17.8 gramos de grasa y 3.5 gramos de carbohidratos.

¿Qué hay en ella:

  • Fibra 5g a partir de: La semilla de lino, lecitina, cáscara de psyllium, y mucho más

¿Quién lo hace: Muscleology es una compañía de nutrición rendimiento que comenzó como NTS sistemas de formación en 2003. Muscleology ofrece muestras gratis de productos a los clientes, lo que demuestra su dedicación a la creación de productos a los consumidores similares. Ofrecen seis productos diferentes que están diseñados para los atletas, culturistas, y aquellos que buscan mejorar su salud.

En pocas palabras: Este producto le proporciona una dosis de fibra de calidad de 6.5 gramos por porción, y está formado por una empresa que está relativamente bien conocida. Sin embargo, este producto incluye algunos ingredientes ambiguas, como un indefinido "mezcla patentada". También contiene más grasa que la fibra, y es más caro que algunas alternativas.

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9. Nutiva Organic Hemp Protein Hi-Fiber

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Nutiva Organic Hemp Protein Hi-Fiber es un suplemento de fibra orgánica que es 40% de fibra y 37% de proteína. Una porción de este polvo proporciona 12 gramos de fibra, con 90% de esa fibra siendo insoluble mientras que 10% es soluble. También hay 11 gramos de proteína cruda procedente de cáñamo procesado en frío, por lo que el producto es crudo y orgánico. También contiene una amplia variedad de aminoácidos esenciales y ramificados.

¿Qué hay en ella:

  • Fibra 12g de: Proteína de cáñamo orgánica.

¿Quién lo hace: Nutiva es la marca líder en el mundo de los súper alimentos orgánicos. Los súper alimentos que incorporan incluyen las semillas de chía, de coco, de palma roja, y el cáñamo. Nutiva fue fundada en 1999 y actualmente está certificada orgánica, no GMO, Comercio Justo, sin gluten, kosher, Caja Calidad de los Alimentos (SQF), y más.

En pocas palabras: Este producto está fabricado por una empresa confiable, es transparente y proporciona una dosis de fibra de calidad.

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10. Twinlab Fibersol

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Twinlab Fibersol proporciona una mezcla de fibras solubles en una píldora de fibra fácil de consumir. La mezcla de fibra incluye cáscara de semilla de psyllium, que es principalmente fibras solubles.

¿Qué hay en ella:

  • Fibra 3g a partir de: la cáscara de psyllium semillas, goma guar y pectina de manzana

¿Quién lo hace: Twinlab fue fundada en 1968 por David Blechman, un hombre con 20 años de experiencia en la industria farmacéutica. David y su esposa comenzaron su negocio en ciernes en su garaje y lo llamaron Twinlab, después de que sus dos pares de gemelos. Twinlab es actualmente un líder en la industria de la salud y el bienestar, y producen una amplia variedad de productos de salud, incluyendo tés, productos de salud y suplementos deportivos.

En pocas palabras: Este producto está fabricado por un fabricante confiable y cuenta con suplementos transparentes, pero no proporciona una dosis de fibra de calidad. Tampoco proporciona una mezcla de fibras solubles e insolubles.

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Preguntas frecuentes sobre los suplementos de fibra

¿Qué es la fibra?

La fibra es un carbohidratos a base de plantas Eso no se puede descomponer o digerir. A veces se denomina forraje porque es un filamento resistente y resistente que el cuerpo no puede digerir. En esta guía, nos referimos a la fibra dietética en lugar de a las fibras textiles.

La fibra pasa a través del tracto digestivo más o menos indemne. Hay dos tipos de fibra dietética, y que reaccionan de manera diferente a la digestión. Estas fibras incluyen la fibra soluble y fibra insoluble.

Fibra soluble se refiere a fibra que es soluble en agua y, cuando se digiere, cambia de forma pero no es absorbido por el cuerpo. Se convierte en una masa gelatinosa en los intestinos, y luego se excreta como residuo.

La fibra insoluble no cambia de forma, y permanece intacto durante todo el proceso digestivo.

La fibra soluble se encuentra naturalmente en las leguminosas en altas concentraciones. Éstos incluyen alimentos tales como frijoles negros, frijoles rojos, frijoles azules, lentejas, cacahuetes y guisantes. La avena y los granos también contienen una dosis saludable de fibra soluble, así como algunas frutas y verduras. Las coles de Bruselas son una de las mejores fuentes naturales de fibra soluble.

La fibra insoluble puede ser encuentra de forma natural en muchas semillas, y las pieles de ciertos productos vegetales como la cáscara externa de los granos de maíz, las pieles de uva y las pieles de los guisantes. La fibra insoluble también se puede encontrar en los granos enteros y en el salvado de trigo. La fruta seca es una gran fuente de fibra insoluble.

¿Cuáles son los suplementos de fibra?

En América, 97% De la población es deficiente en fibra dietética, por lo que es probable que usted sea uno de ellos.

Los suplementos de fibra son formas concentradas de fibra que puede tomar para complementar su ingesta diaria de fibra. Estos suplementos pueden presentarse en múltiples formas, como cápsulas, tabletas, gominolas y polvos.

Hay diferentes tipos de suplementos de fibra que están disponibles en el mercado hoy en día. Diferentes formas pueden tener beneficios ligeramente diferentes y pueden adaptarse a una persona mejor que a otra. Algunas de estas diferentes formas de suplementos de fibra incluyen:

  • La inulina - La inulina es una forma prebiótica de fibra.
  • metilcelulosa - La metilcelulosa es una fibra soluble hecha de celulosa, o las paredes celulares de las plantas. Metilcelulosa
  • Lignan - Lignan es una fibra natural extraída, llamada polifenol, que se encuentra en las células vegetales. Los lignanos se encuentran naturalmente en semillas, frutas, vegetales y algunos granos enteros.
  • Celulosa - La celulosa es una fibra insoluble extremadamente resistente, y se puede encontrar en madera, papel y algodón, así como en todos los alimentos a base de plantas. La celulosa proporciona una planta con integridad estructural.
  • Pectina - La pectina es una fibra soluble que se extrae de las frutas, los vegetales y las semillas.
  • Goma de mascar - Las gomas son azúcares que se encuentran en semillas que también son fibras solubles.
  • Psyllium - Psyllium aumenta la saciedad y ralentiza la digestión, y está hecho de 70% de fibra soluble. Psyllium proviene de las semillas de la planta de plantago ovata.
  • Dextrina - La dextrina es una fibra soluble que se produce a partir de la hidrólisis de los almidones. También se puede describir como un carbohidrato de bajo peso molecular.

Existen otras formas de productos de fibra, y algunos usan fibra directamente de ciertos alimentos como fibra de avena o fibra de remolacha. Nuestra lista anterior cubre las formas más comunes de fibra que verá en las etiquetas de los suplementos de fibra que pueden no ser tan fácilmente identificables.

¿Quién puede beneficiarse de la fibra?

Teniendo en cuenta que la mayoría de la población no obtiene suficiente fibra, la mayoría de las personas podrían beneficiarse de la adición de un suplemento de fibra. Dicho esto, hay ciertos grupos que pueden notar más beneficios que otros, como:

  • Los que están o pueden estar deficientes de fibra - Solo el 3% de los estadounidenses consume suficiente fibra en sus dietas, mientras que el 97% está en riesgo de deficiencia o deficiencia. Sin la dosis adecuada de fibra, su cuerpo es más propenso a sufrir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y pérdida de peso. Es más probable que esté estreñido, coma en exceso y aumente sus niveles de colesterol malo y reduzca sus niveles de energía. También puede desarrollar diabetes tipo II.
  • Los que sufren de estreñimiento - El estreñimiento es una condición en la cual los movimientos intestinales son dolorosos o no ocurren con la frecuencia suficiente. El estreñimiento es más grave después de tres días sin evacuación intestinal, porque las heces comienzan a endurecerse, lo que dificulta el paso. La fibra ayuda al estreñimiento de varias maneras. La fibra soluble retiene el agua en las heces, lo que la hace más suave y fácil de pasar, mientras que la fibra insoluble agrega volumen a las heces. Esto mejora la velocidad a la que las heces pasarán a través de sus intestinos.
  • Aquellos con los movimientos intestinales irregulares - Un movimiento intestinal regular ocurre al menos una vez al día, con una fuerte necesidad de defecar, con heces que son de volumen y tamaño relativamente pequeños, y que son fáciles de pasar. Cualquier cosa que no caiga dentro de estas características se considera un movimiento intestinal irregular. El síndrome del intestino irritable (SII) y la incontinencia fecal son algunas irregularidades comunes, pero pueden ocurrir diversas irregularidades. La fibra es una de las sustancias más importantes para un movimiento intestinal saludable.
  • Las personas con enfermedad inflamatoria del intestino (IBD) - Enfermedad intestinal inflamatoria es un término general para dos enfermedades intestinales diferentes que involucran inflamación. Estas enfermedades incluyen la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. La enfermedad de Crohn es rara y generalmente afecta la parte inferior del intestino delgado. Los síntomas incluyen fiebre, sangrado del recto y diarrea. Es no curable y las causas aún son desconocidas, pero la investigación sugiere que puede ser causada por la genética o por procesos anormales del sistema inmunitario. La colitis ulcerosa tampoco se puede curar y causa inflamación y úlceras en todo el tracto digestivo.
  • Las personas con diabetes tipo II - La diabetes es una variedad de enfermedades metabólicas identificadas por la falta de insulina o la resistencia a la insulina. La diabetes tipo II no es genética, está marcada por la resistencia a la insulina y generalmente ocurre más tarde en la vida. La diabetes tipo II a menudo es causada por un exceso de comida a largo plazo, que sobrecarga el páncreas, la glándula que produce insulina. Después de que el cuerpo absorbe rápidamente grandes cantidades de glucosa de alimentos azucarados o procesados, el páncreas produce mucha insulina y las células pueden comenzar a volverse resistentes a la insulina, lo que a largo plazo puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo II.
  • Las personas con presión arterial alta - La presión arterial alta es una condición en la que las fuerzas sanguíneas demasiada presión en las paredes de las arterias. Los factores de riesgo para desarrollar presión arterial alta incluyen tener sobrepeso, fumar, consumir demasiada sal en la dieta, beber demasiado alcohol, fumar y el estrés. Los factores genéticos también juegan un papel. Terminado Los estudios 25 han llegado a la conclusión de que tener una dieta alta en fibra puede ayudar a la presión arterial.
  • Los que son o pueden llegar a tener sobrepeso - La fibra puede mejorar los esfuerzos de pérdida de peso. El aumento de peso ocurre cuando el cuerpo absorbe demasiada glucosa a la vez. Esto puede ocurrir desde un día de comer en exceso, o puede suceder cuando se consumen alimentos que están llenos de azúcar o carbohidratos refinados. El azúcar y los carbohidratos refinados sin fibra son básicamente tomas directas de azúcar para el metabolismo, lo que hace que el cuerpo produzca grasa. Cuando existe fibra en la dieta, se ralentiza la descomposición de los alimentos en glucosa, lo que resulta en una corriente constante de azúcar a través del metabolismo. Con la fibra, es menos probable que tu cuerpo produzca exceso de grasa.

¿Cómo tomo suplementos de fibra?

Los suplementos de fibra se pueden tomar en cualquier momento del día, pero es importante consumirlos con agua, un mínimo de 8 oz. De lo contrario, puede tomarlos en cualquier momento del día, con o sin alimentos, con el estómago lleno o vacío. También puede tomar múltiples dosis por día, en la mayoría de los casos.

¿Existen efectos secundarios de la fibra?

Los suplementos de fibra pueden causar gases o hinchazón en algunas personas. Esto se puede prevenir aumentando gradualmente la dosis de fibra en lugar de tomar una gran dosis inicialmente. Si su cuerpo no está acostumbrado a tener una gran cantidad de fibra, la descarga del sistema con una dosis grande puede causar gases.

Algunas formas de fibra tampoco son fermentables, lo que significa que no fermentan en el sistema digestivo y, por lo tanto, no producen gas. Si ya tiene problemas con el gas, elegir un suplemento de fibra como la metilcelulosa para comenzar puede prevenir el gas.

¿Cómo escojo un buen producto de fibra?

Encontrar el suplemento de fibra adecuado para usted significa leer las etiquetas, investigar los fabricantes y comprender la dosis de fibra que necesita. Como consumidor, es importante estar al tanto de lo que hay en su producto, quién lo fabrica y cuánto está obteniendo. Todos estos factores pueden ayudarlo a encontrar el mejor suplemento de fibra a un precio razonable.

La etiqueta de un buen producto debe ser transparente. Esto significa que debería poder saber fácilmente qué tipo de fibra se está utilizando. Por ejemplo, si el producto utiliza una mezcla de fibra, las formas de fibra utilizadas deben aparecer en la etiqueta y también debe incluirse la cantidad de fibra por porción. Las mezclas de fibra son realmente mejores que usar una forma única de fibra, porque las mezclas a menudo proporcionan fibras solubles e insolubles.

La investigación de la empresa o al fabricante es otro factor importante en la decisión. No todas las marcas son iguales. Obtener información acerca de la reputación de la empresa, y sus instalaciones de fabricación. Asegúrese de que sus instalaciones de fabricación son Buenas Prácticas de Manufactura (BPM) certificadas por un tercero acreditado como NSF, o posea otras certificaciones del género.

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