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Principales suplementos de hierro 10 en 2019

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El cuerpo humano necesita niveles adecuados de ciertos nutrientes clave para funcionar correctamente.

Si come de manera saludable, la mayoría de estos nutrientes se obtendrán de su dieta diaria.

Pero para aquellos nutrientes que son más difíciles de obtener de su dieta, es posible que deba considerar agregar un suplemento.

Si bien las multivitaminas pueden cubrir la mayoría de las bases, a veces es necesario agregar un suplemento específico a su dieta.

El hierro es uno de los suplementos nutricionales individuales más comunes que se necesitan.

El hierro es esencial para una buena salud, y es una de esas cosas que a veces es difícil obtener en cantidades adecuadas de su dieta.

Para ayudarlo a encontrar un buen producto, hemos investigado y comparado los mejores suplementos de hierro en el mercado ahora mismo.

Mejores productos de hierro 10 comparados

1. Tabletas MegaFood Blood Builder

Tabletas de generador de sangre Megafood

Este producto especialmente formulado está diseñado para proporcionar hierro y darle un impulso de energía. Al combinar el hierro con la vitamina C derivada de los alimentos y la raíz de la remolacha, los fabricantes de este producto han desarrollado una fórmula que permite una absorción óptima del hierro y, por lo tanto, efectos óptimos para la salud. Puede que no sea la opción más barata, pero sigue siendo bastante asequible y bien vale la pena por la calidad del producto.

Reflejos:

  • Contiene hierro 26mg
  • Contrarresta los efectos de la deficiencia de hierro
  • Contiene vitamina C derivado de las naranjas orgánicas (ayuda a aumentar la absorción de hierro)
  • Fácil de digerir
  • alimento entero deriva
  • Ingredientes de alta calidad
  • También incluye ácido fólico y B12

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • hierro 26mg (144% del valor diario) - una dosis sólida de hierro ayuda a contrarrestar los efectos de la deficiencia de hierro, y proporcionar energía extra
  • 15mg vitamina C (Derivado de naranjas ecológicas) - ayuda a aumentar la tasa de absorción del hierro
  • 30mcg vitamina B-12 - Ayuda a impulsar los niveles de energía y trabaja en armonía con la vitamina C para aumentar la velocidad de absorción
  • folato 400mcg (Derivado del brócoli) - un nutriente diaria necesaria

¿Quién lo hace: Generador de sangre está compuesta por MegaFood, un gran productor escala de suplementos derivados de alimentos enteros y productos de salud. MegaFood adopta un enfoque de la granja a la tableta, lo que garantiza la máxima calidad en cada paso del proceso. Fabrican productos de salud con ingredientes naturales de alimentos enteros. MegaFood es "en el negocio de mejorar la vida", y una vez que pruebe sus productos, usted va a entender lo que quieren decir con eso!

Dónde comprar MegaFood Blood Builder
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2. Solgar Gentle Iron

Solgar Gentle Hierro

Solgar Gentle El hierro es un buen suplemento de hierro hecha con hierro Bisglicinato, una de las formas más fáciles de digerir de hierro. A diferencia de muchos productos de menor calidad, este suplemento no debe causar ningún malestar estomacal o estreñimiento. Este suplemento es extremadamente limpio libre de la mayoría de los alergenos comunes, como los productos lácteos, el trigo y el gluten, por lo que es una buena opción para aquellos con dietas limitadas.

Reflejos:

  • Contiene hierro 25mg
  • forma suave de hierro es fácil de digerir
  • Combate la deficiencia de hierro
  • Libre de alergenos comunes (lácteos, trigo, gluten, levadura, etc.
  • Vegetariano
  • Gran valor

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • hierro 25mg (Bisglicinato hierro) - una forma suave, no constipating de hierro que ayuda a restaurar los niveles saludables de hierro en el cuerpo. Restaura los niveles de energía y proporciona una serie de beneficios para la salud.

¿Quién lo hace: Suave Hierro es hecha por Solgar, una compañía de suplementos nutricionales fundada en 1947. Durante casi 60 años, Solgar ha sido un líder en la innovación de productos de salud. Con un compromiso permanente con la calidad y pureza, productos Solgar son de confianza en todo el mundo ya que algunos de los suplementos nutricionales de la más alta calidad disponible.

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3. Garden of Life Vitamin Code Iron

Hierro Código de Vitamina del Jardín de la Vida

Vitamin Code Iron es un suplemento de hierro completo que también proporciona vitamina C, vitamina B12, folato, probióticos y más. Con 22mg de hierro por porción, este suplemento lo ayudará a satisfacer sus necesidades diarias de hierro, al tiempo que le brinda una serie de otros nutrientes vitales. Al proporcionar dosis sustanciales de varias vitaminas, además de probióticos y frutas y verduras, este producto ofrece mucho valor en un paquete pequeño.

Reflejos:

  • Contiene hierro 22mg
  • La adición de vitamina C ayuda a absorber el hierro de manera más eficiente
  • La adición de vitamina B12 y ácido fólico
  • mezcla probiótica RAW
  • fruta cruda y mezcla de verduras
  • Mucho más que un suplemento de hierro!
  • Hecho con nutrientes creado alimentarios
  • Cruda, sin gluten, sin lácteos y vegetariana
  • Buen valor para el dinero

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • hierro 22mg - Trabaja para combatir la deficiencia de hierro, lo cual puede causar una serie de problemas de salud
  • 500mcg vitamina B12 - Proporciona la energía para su día
  • 25mg vitamina C - Ayuda a mejorar la absorción de hierro, lo que aumenta la eficacia del suplemento
  • folato 400mcg - Un nutriente necesario que suele ser deficiente en nuestra dieta moderna
  • 100mg RAW mezcla probiótica
  • orgánica frutas y vegetales mezcla 20mg RAW - Ayuda a proporcionar los nutrientes procedentes de fuentes totalmente naturales

¿Quién lo hace: Código de vitamina Hierro es hecha por Jardín de la Vida, un fabricante a gran escala de alimentos naturales de la salud y suplementos. Jardín de la Vida se centra en el uso de los alimentos crudos y orgánicos para derivar nutrientes naturales para usar en sus suplementos. Con un enfoque totalmente natural, holístico a la suplementación, Jardín de la Vida crea productos únicos y altamente eficaces que trabajan con incluso la más estricta de las dietas.

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4. Suplemento de hierro Fergon

Suplemento De Hierro Fergon

El suplemento de hierro de Fergon es un suplemento de hierro simple y efectivo. Con un contenido de hierro de 27mg en cada cápsula, este producto proporciona una manera fácil de aumentar su ingesta diaria. Se recomienda tomar este suplemento con una tableta de vitamina C o un vaso de jugo de naranja, para ayudar a una correcta digestión del hierro.

Reflejos:

  • 27mg hierro por porción
  • Ayuda a combatir los síntomas de la deficiencia de hierro
  • Fácil de llevar
  • Muy asequible
  • Buen valor para el dinero

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • hierro 27mg (gluconato ferroso): una forma de hierro fácilmente digerible. Ayuda a cumplir con los requisitos diarios de nutrientes y ayuda a prevenir la deficiencia de hierro.

¿Quién lo hace: Fergon hierro Suplemento se hace por Bayer, uno de los mayores fabricantes de medicamentos en el mundo. Originalmente fundada en Alemania en 1863, Bayer ha ampliado sus operaciones en todo el mundo, y hoy en día, es una empresa multimillonaria. Fabrican todo, desde la aspirina para multivitaminas a los productos farmacéuticos, y sus productos se encuentran en casi todas las estanterías de la tienda de comestibles y farmacias en todo el mundo.

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5. Iron Plus: suplemento de hierro de primera calidad

Suplemento de Hierro Premium Plus de Hierro

Iron Plus es un suplemento de hierro natural hecho con bisglicinato de quelato de hierro. Esta forma fácil de digerir del hierro hace que tomar su suplemento diario sea fácil, y las vitaminas con vitamina C, B y el ácido fólico añadidos ayudan a mejorar aún más la absorción de hierro, lo que conduce a mejores resultados y menos efectos secundarios. No es la opción más asequible que existe, pero considerando la calidad, sigue siendo un gran valor.

Reflejos:

  • Contiene hierro 25mg
  • Combate los síntomas de deficiencia de hierro
  • Suave en el estómago
  • Fácil de digerir
  • La adición de vitamina C, vitaminas del complejo B y ácido fólico
  • La vitamina C ayuda a aumentar la velocidad de absorción
  • calidad de practicante
  • Hecho en los EE.UU.
  • Libre de conservantes, colorantes y alérgenos comunes
  • Gran valor

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • hierro 25mg (Bisglicinato hierro ferroso) - una forma suave de hierro que se digiere fácilmente
  • 200mg vitamina C - Ayuda a absorber el hierro de manera más eficiente
  • 25mg vitamina B-6 & 100mcg vitamina B-12 - Ayuda a proporcionar la energía y mejorar la digestión del hierro
  • ácido fólico 400mcg - Un nutriente necesario que suele ser deficiente en las dietas modernas

¿Quién lo hace: Hierro Plus está compuesto por Micronutrientes puro, un fabricante de suplementos de rápido crecimiento con sede en los EE.UU.. Esta empresa se dedica a ofrecer suplementos limpios y eficaces que hacen exactamente lo que están destinados a hacer, evitando al mismo tiempo el uso de ingredientes no naturales o insalubres. Con un sólido equipo de profesionales y un gran departamento de servicio al cliente, Micronutrientes puro es una gran compañía para comprar de!

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6. Suplemento de hierro de alta potencia Ferro-Sequels

Suplemento De Hierro De Alta Potencia Ferro Secuelas

suplementos de hierro de alta potencia ferro-Secuelas son cápsulas de hierro eficaces, de liberación prolongada. Estas cápsulas suaves-on-the-estómago son fáciles de digerir, y liberan con el tiempo para permitir la absorción maximizada.

Reflejos:

  • Contiene hierro 50mg por cápsula
  • Se absorbe lentamente para una máxima absorción
  • Suave en el estómago
  • El alto contenido de hierro
  • De alta potencia

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • hierro 50mg (Fumarato ferroso) - formulado para liberación lenta, estas tabletas de hierro son fáciles de digerir, y proporcionar 278% de su valor diario de hierro. Debido a la alta cantidad, este producto sólo se recomienda para ciertas personas. Hable con su médico acerca de sus necesidades individuales.

¿Quién lo hace: Ferro-Secuelas son hechas por IVC, también conocida como vitamina Internacional Corporation. Desde hace más de 55 años, IVC ha sido un gran jugador en el suplemento de vitaminas y la industria, fabricación y distribución de algunos de los productos más conocidos en el estante. Con un enfoque en mantener la alta calidad al tiempo que ofrece productos a precios asequibles, no es de extrañar que la IVC ha tenido tanto éxito.

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7. Hierro suave generoso de la naturaleza

Naturas Bounty Gentle Iron

Obsequio de la Naturaleza Suave El hierro es un simple, eficaz y asequible suplemento de hierro. Que contiene 28mg o glicinato de hierro por porción, estas cápsulas son fáciles de tomar, fácil en el estómago, y fácil en la cartera. Además, cada cápsula también incluye vitamina C, B12, y ácido fólico, que ayudan a mejorar la digestibilidad de la plancha.

Reflejos:

  • Contiene hierro 28mg
  • Ayuda a prevenir la deficiencia de hierro
  • Formulado para la digestión suave
  • Asequible
  • La adición de vitamina C, ácido fólico y B12 para facilitar la digestión

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • hierro 28mg (Bisglicinato) digerido con cuidado esta forma de hierro es fácil en el estómago, y ayuda a prevenir los efectos de la deficiencia de hierro.
  • 60mg vitamina C - Ayuda a digerir hierro más eficiente
  • 8mcg vitamina B-12 - Proporciona energía y ayuda en la digestión de hierro
  • ácido fólico 400mcg - Mejora la digestión y aumenta la eficacia de hierro

¿Quién lo hace: Suave hierro se hace por generosidad de la naturaleza, una de las más grandes productores de suplementos naturales para la salud. Durante décadas, las personas conscientes de la salud de todo el mundo han confiado en Natures Bounty por su compromiso con la calidad y consistencia.

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8. Ahora alimentos hierro

Ahora-Alimentos-Hierro-18mg-Ferrochel

NOW Foods Iron es un suplemento de hierro simple y poderoso que proporciona una dosis 18mg de hierro derivada de ferrogel hierro bisglicinato. Este producto asequible proporciona una manera fácil de satisfacer sus necesidades diarias de hierro agregando una tableta pequeña a su rutina diaria. Es una opción de alta calidad que proviene de una empresa de gran reputación. Con una fórmula 100% vegana y fácil de digerir, esta es una excelente opción si necesita hierro.

Reflejos:

  • Contiene hierro 18mg
  • Combate los efectos negativos de la deficiencia de hierro
  • Suave y fácil de digerir
  • 100% vegetariana
  • Pequeñas píldoras - fáciles de tragar
  • Muy asequible

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • hierro 18mg (Ferrochel Hierro Bisglicinato) - ayuda a asegurar niveles adecuados de hierro en el cuerpo, que pueden proporcionar una amplia gama de beneficios para la salud.

¿Quién lo hace: Este suplemento está hecho de Now Foods, un fabricante a gran escala de alimentos y suplementos para la salud. Desde 1968, ahora ha estado en el negocio de la creación de alta calidad, suplementos saludables para adaptarse a una variedad de necesidades de la comunidad de la salud. Hoy en día, NOW Foods es uno de los mayores fabricantes de la industria, y por una buena razón - con productos de alta calidad a precios asequibles, no es de extrañar que esta marca es tan popular!

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9. Sundown Naturals Iron

Sundown Naturals Iron

Sundown Naturals Iron es un suplemento de hierro de alta potencia que puede ayudar a combatir la deficiencia de hierro. Con 65mg hierro por porción, este producto proporciona una alta dosis de hierro y es una forma asequible y sencilla de aumentar la ingesta diaria de hierro.

Reflejos:

  • Contiene hierro 25mg por cápsula
  • Promueve la producción normal de glóbulos rojos
  • Ayuda a prevenir la deficiencia de hierro
  • Utiliza el hierro carbonilo, que se absorbe fácilmente
  • Vegetariano
  • Asequible

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • hierro 50mg (Hierro carbonilo) - carbonil hierro supuestamente es de fácil digestión, aunque la investigación sobre el mismo es más limitado en comparación con el más popular Bisglicinato hierro. El tamaño de la porción es 2 cápsulas, por lo que siempre se puede tomar la mitad de una dosis si usted no necesita un 50mg completa.

¿Quién lo hace: Perfecto Hierro es hecha por Sundown Naturals, un fabricante de vitaminas y suplementos. Con una historia de más de 35 años en la industria, Sundown Naturals es conocida por la calidad, consistencia, y un enfoque en la satisfacción del cliente. Originalmente comenzó como una pequeña operación de venta por correo en Florida, hoy Sundown está disponible en todo el país, e incluso tiene las redes de distribución en todo el mundo.

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10. Shaklee Vita-Lea con hierro

Shaklee vita lea con hierro

Vita-Lea con hierro es una multivitamina diaria completa, que incluye una dosis diaria total de hierro. Aunque la mayoría de las multivitaminas contienen algo de hierro, pocos proporcionan la dosis recomendada completa. Este producto incluye 18mg de hierro en cada dosis, por lo que es una buena manera de mantener un nivel de hierro ya sano.

Reflejos:

  • Contiene hierro 18mg
  • Multivitamínico completo
  • 100% o más del valor diario de todas las vitaminas y minerales más importantes
  • Gran dosis de hierro para una multivitamina
  • Asequible para un buen multivitamínico

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • hierro 18mg (Fumarato ferroso) - para ayudar a prevenir la deficiencia de hierro
  • Multivitamínico completo, Que consiste en vitaminas A, C, D, E, K, B12, B6, ácido fólico, calcio, y mucho más. Este producto tiene como objetivo ofrecer una mezcla equilibrada de nutrientes, vitaminas y minerales con el fin de satisfacer las necesidades nutricionales diarias.

¿Quién lo hace: Vita-Lea con hierro se hizo por parte de Shaklee, un gran productor escala de productos de salud, suplementos nutricionales, y mucho más. Desde hace más de 100 años, Shaklee ha sido la producción de productos con un enfoque en la pureza, potencia y rendimiento. También están comprometidos con la protección - y mejorar - el planeta que todos compartimos, a través de prácticas empresariales responsables.

En pocas palabras: En general, si se necesita un buen multivitamínico, Vita-Lea con hierro es una buena opción. Sin embargo, si usted está buscando las mejores pastillas de hierro, saltar más abajo en esta lista para ver nuestras principales recomendaciones.

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Preguntas frecuentes sobre los suplementos de hierro

¿Qué son los suplementos de hierro?

Los suplementos de hierro son, simplemente, tabletas o cápsulas que contienen el hierro mineral en forma digestible.

Ahora, cuando piensas en "hierro" por primera vez, puedes pensar en un trozo de metal sólido. ¡Pero no se preocupe, no necesitará roer un pedazo de metal para obtener sus necesidades diarias de hierro!

Los suplementos de hierro vienen en formas fácilmente digeribles, con micropartículas del mineral que se absorben fácilmente en el cuerpo.

Dicho esto, hay algunas formas específicas para aumentar la tasa de absorción de los suplementos de hierro.

Vamos a repasar esos consejos en detalle más abajo en la página.

Muchas personas obtendrán una cantidad adecuada de hierro de su dieta diaria y / o su multivitamínico. Sin embargo, ciertos tipos de personas pueden necesitar significativamente más hierro que la persona promedio.

Además, las personas con dietas restrictivas pueden necesitar agregar un suplemento de hierro efectivo para aumentar los niveles naturales de ingesta.

Para aquellos que no obtienen suficiente hierro naturalmente, agregar un suplemento puede proporcionar muchos beneficios.

¿Cuáles son los beneficios del hierro?

El hierro es un nutriente importante que está involucrado en una amplia gama de funciones en el cuerpo. Es importante que todos tengan suficiente hierro en su dieta diaria.

Algunos usos potenciales de los suplementos de hierro incluyen:

Prevención de la deficiencia.

La deficiencia de hierro, también conocida como anemia por deficiencia de hierro, ocurre cuando no hay suficiente hierro en la sangre y el cuerpo (1).

Puede causar fatiga, dolor en el pecho y dificultad para respirar, entre otras preocupaciones. Es la forma más común de anemia en los Estados Unidos, que afecta a aproximadamente 5 millones de estadounidenses (2).

La anemia por deficiencia de hierro puede ser causada por una serie de factores o una combinación de factores.

Los contribuyentes comunes a una deficiencia incluyen (3):

  • Menstruación
  • Cáncer del tracto digestivo.
  • Pérdida de sangre (por donación o trauma)
  • El sangrado gastrointestinal
  • Dieta pobre

Para aquellos con anemia diagnosticada o con riesgo de deficiencia, los suplementos de hierro pueden ayudar a restablecer el equilibrio.

La salud de la mujer

En general, las mujeres son más propensas a las deficiencias de hierro. Hay un par de razones para esto.

Debido a que la mayor parte del hierro se almacena en la sangre, cualquier tipo de pérdida de sangre, incluida la menstruación (4) - Puede contribuir a la pérdida de hierro.

El embarazo también aumenta la necesidad de hierro, ya que los NIH recomiendan 27 mg por día para mujeres embarazadas (5), en comparación con 18mg para las mujeres promedio.

Desempeño atlético

El hierro también puede desempeñar un papel en el rendimiento deportivo (6).

Asegurar niveles adecuados de hierro en el cuerpo puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo en individuos sanos (7).

Además, se ha observado que los atletas, y en especial los atletas femeninos, tienen un mayor riesgo de deficiencia de hierro que la persona promedio (8).

Dicho esto, para las personas con hierro adecuado, tomar suplementos de hierro no parece tener ningún efecto positivo en el rendimiento deportivo.

Vegetarianismo y Veganismo

La mayoría de los estadounidenses obtienen suficiente hierro de su dieta solo. Sin embargo, algunas personas no comen suficientes alimentos ricos en hierro.

Muchas de las fuentes dietéticas de hierro más ricas son la carne y los productos del mar (9), lo que puede poner a los veganos y vegetarianos en mayor riesgo de deficiencia.

Dicho esto, hay un montón de fuentes vegetales ricas en hierro para disfrutar (10) también.

Muchas personas no necesitan tomar suplementos de hierro porque obtienen suficiente hierro en su dieta. Para individuos sanos con niveles adecuados de hierro, los suplementos de hierro no tienen efectos positivos.

Sin embargo, para aquellos en riesgo de deficiencia de hierro (o aquellos que han probado que tienen bajo contenido de hierro) pueden beneficiarse de la suplementación con hierro.

Hable con su médico si tiene preguntas o inquietudes.

Quién puede beneficiarse de suplementos de hierro?

Una amplia gama de personas que pueden experimentar los beneficios de tomar un buen suplemento de hierro. Los siguientes grupos verán la mayor cantidad de beneficios:

  • Las personas con anemia por deficiencia de hierro - millones sufren de esta deficiencia nutricional común, y puede causar problemas de salud graves que van desde fatiga, mareos, debilidad y mucho más. La anemia por deficiencia de hierro puede ser causada por menstruación, úlcera péptica, cáncer en el tracto digestivo, pérdida de sangre, hemorragia gastrointestinal y más (11). Muchas personas simplemente no obtienen suficiente hierro en sus dietas diarias, lo que puede llevar a problemas de salud.
  • Las mujeres que están embarazadas o que pueden quedar embarazadas - La ingesta diaria recomendada para las mujeres promedio que no están embarazadas es 15-18mg de hierro. Para las mujeres embarazadas, esa recomendación aumenta a 27mg diariamente de acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud (12). Asegurarse de que reciba suficiente hierro durante el embarazo (y mientras esté amamantando) ayudará a mejorar su propia salud, así como la salud de su hijo.
  • Las mujeres que menstrúan - según un informe del CDC, aproximadamente el 9% de mujeres de 12-49 tienen deficiencia de hierro (13). Esto se atribuye en gran parte al hecho de que la menstruación agota las reservas de hierro en el cuerpo.
  • Athletes - Cualquier persona que ejerce sobre una base regular puede necesitar significativamente más hierro que el individuo promedio. Algunos expertos en salud dicen que los atletas requieren tanto como 30% más hierro que la persona típica.
  • Las personas con pérdida de sangre regulares - Hierro se almacena en la sangre, por lo que cualquier persona que pierde una cantidad significativa de sangre de forma regular está en riesgo de niveles bajos de hierro. Esto podría incluir a cualquier persona que dona sangre regularmente, o cualquier persona que tenga sangrado gastrointestinal debido a una condición médica y / o complicación de la medicina.
  • Las personas con dietas poco saludables - muchas personas obtienen niveles suficientes de hierro de sus dietas diarias. Sin embargo, aquellos que no consumen suficiente cantidad de alimentos ricos en hierro como los mariscos, la carne de res, el pavo, las lentejas, los frijoles y las espinacas tienen riesgo de deficiencia de hierro.
  • Los vegetarianos y veganos - Muchas de las mejores fuentes de hierro en los alimentos se encuentran en los productos cárnicos. Si usted no come carne, le resultará más difícil conseguir niveles adecuados de hierro de su dieta por sí sola.

¿Cómo tomo suplementos de hierro?

Los suplementos de hierro se pueden tomar como las vitaminas normales, sin embargo, hay algunas formas en que puede aumentar la tasa de absorción.

En primer lugar, el hierro debe tomarse con el estómago vacío (14). Tener demasiada comida en su estómago cuando toma su tableta de hierro puede causar que parte del hierro no se absorba adecuadamente.

Algunas personas pueden experimentar molestias estomacales leves al tomar un suplemento con el estómago completamente vacío. Si encuentra que este es el caso, se puede tratar de comer un poco de comida antes de tomar la píldora.

Hay ciertos tipos de alimentos que pueden interferir con la absorción de hierro.

Estos incluyen alimentos ricos en fibra, como verduras crudas, salvado y granos enteros, y cualquier cosa que contenga cafeína.

Además, se ha demostrado que la leche, los antiácidos y los suplementos de calcio pueden interferir con la absorción de hierro, por lo que no consuma estos elementos al mismo tiempo que toma su pastilla de hierro.

Algunos profesionales de la salud también recomiendan tomar su pastilla de hierro con un vaso de jugo de naranja o tomar un suplemento de vitamina C al mismo tiempo. Esto puede ayudar a mejorar las tasas de absorción.

Muchos de los mejores suplementos de hierro ya contienen vitamina C.

Antes de comenzar a tomar un suplemento de hierro, usted debe hablar con su médico - Especialmente si estás tomando medicamentos.

El hierro puede interferir con algunos medicamentos, por lo que es importante que informe a su médico sobre todos los medicamentos que esté tomando antes de comenzar a tomar suplementos de hierro.

En cuanto a la cantidad que debe tomar, puede hablar con su profesional de la salud para obtener una receta personalizada.

La dosis del suplemento de hierro varía según sus necesidades y su nivel de hierro actual.

¿Existen efectos secundarios del hierro?

Para la mayoría de las personas que toman suplementos de hierro, habrá pocos efectos secundarios, si es que los hay.

Sin embargo, pueden ocurrir efectos secundarios graves si toma demasiado hierro, si tiene ciertas afecciones médicas o si toma ciertos medicamentos.

Por estas razones, es importante consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento.

El consumo excesivo de hierro puede tener algunos efectos secundarios bastante graves, por lo que es importante no tomar demasiado.

Antes de comenzar a tomar hierro, debe hablar con su médico. Solo es necesario tomar un suplemento de hierro si sus niveles de hierro son bajos.

Tomar demasiado hierro puede causar problemas, como:

  • Malestar estomacal - el exceso de hierro puede causar síntomas estomacales, como dolor, diarrea, náuseas y vómitos. Algunas personas experimentarán molestias estomacales menores al tomar hierro, incluso si sus niveles de hierro son bajos o normales.
  • Estreñimiento - El estreñimiento es un efecto secundario bastante común de los suplementos de hierro, ya sea que se tomen en exceso o no. Las marcas de baja calidad utilizarán fuentes de hierro más baratas, que es más probable que causen estreñimiento. Para evitar este efecto secundario, solo compre suplementos de hierro de alta calidad (consulte nuestra lista de los mejores suplementos de hierro 10 a continuación).

Además, recuerde que hierro puede interferir con ciertos medicamentos. Si actualmente está tomando CUALQUIER medicamento recetado, hable con un profesional médico antes de agregar un suplemento de hierro a su dieta.

Las complicaciones pueden variar de leves a graves, así que, por favor, ¡no se arriesgue!

¿Cómo escojo un buen producto de hierro?

Para seleccionar el suplemento de hierro adecuado para sus necesidades y deseos, hay varios factores que debe considerar, entre los que se incluyen:

  • Tipo de hierro usado - Hay varios tipos de hierro utilizados en los complementos. En términos generales, se le quiere meter a Bisglicinato hierro, hierro ferroso Bisglicinato, o quelato Bisglicinato hierro. Estos tipos son los más fáciles de digerir, y los menos propensos a causar problemas de estómago trastornado y otros.
  • Cantidad de hierro - Verificar la cantidad de hierro contenida en cada porción. Generalmente, la cantidad variará de 20-30mg de hierro por porción. Usted debe hablar con su médico acerca de la cantidad de hierro adicional que necesita en su dieta, basada en su nivel actual de hierro y su dieta.
  • Otros nutrientes incluidos - Es el suplemento sólo hierro, o bien ofrece alguna otra cosa? Más comúnmente, se encuentra la adición de vitamina C, vitaminas del complejo B, ácido fólico y ácido / fólico. se añaden estos ingredientes, ya que aumentan los efectos positivos de hierro, sobre todo por ayudar al cuerpo a absorber más del mineral necesario. Si elige un producto que sólo hierro, que está muy bien, pero usted tendrá que considerar tomarlo junto con una cápsula de vitamina C o un vaso de jugo de naranja.
  • calidad de la marca - ¿Ha oído hablar de la marca? ¿Son bien conocidos y de confianza? Sólo recomendamos productos de las compañías respetables en nuestra lista, pero si usted decide comprar en otro lado, sólo asegúrese de hacer su investigación antes de hacer una compra.
  • Valor - El precio no debe ser su principal preocupación, ya que querrá ir con un producto de calidad, pero usted todavía quiere prestar atención al precio de los suplementos que usted está considerando. Recuerde comparar precios basados ​​en por porción cantidades, no sólo en el precio de cada botella de píldoras. En general, los suplementos de hierro son bastante asequibles, que van desde quizás 5 30 centavos a centavos por cápsula.

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