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Los mejores suplementos de potasio: las mejores marcas de 10 revisadas para 2019

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El cuerpo humano tiene ciertas necesidades dietéticas que se deben cumplir para poder funcionar correctamente. Además de la obtención de los macronutrientes, el cuerpo también necesita micronutrientes.

Las vitaminas y los minerales juegan un papel importante en el crecimiento, desarrollo y regulación del ser humano. Los micronutrientes son importantes para regular el metabolismo, el equilibrio del pH celular, la densidad ósea y los latidos del corazón.

Un micronutriente es particularmente bueno para regular el pH celular, regular el metabolismo y respaldar la salud cardiovascular.

Este micronutriente es un mineral llamado potasio. ¡Es ampliamente conocido por ser un mineral que se encuentra en los plátanos!

El potasio se puede tomar como un suplemento para ayudar a hacer una diferencia beneficiosa en su vida y su salud.

Para ayudarlo a encontrar un buen producto, hemos investigado y comparado los mejores suplementos de potasio en el mercado ahora mismo.

Principales productos de potasio 10 comparados

1. Ahora Foods Potassium Citrate Caps

Now-Foods-Potassium-Citrate-Caps

NOW Foods utiliza citrato de potasio, una forma de potasio biodisponible que se encuentra naturalmente en algunos alimentos. Es una forma totalmente natural que es el complemento perfecto de potasio en todos los sentidos. Es producido por una compañía bien conocida, ética y responsable que tiene en mente el mejor interés del consumidor. Proporciona todos los beneficios del potasio con el respaldo adicional de la salud renal, a un precio extremadamente asequible.

Reflejos:

  • muy asequible
  • Aumenta los niveles de energía
  • la dosis de potasio saludable
  • Apoya la salud global

¿Qué hay en ella:

  • 99mg citrato de potasio

¿Quién lo hace: Este producto está hecho de Now Foods, una empresa con la reputación de productos asequibles, sostenibles con el medio ambiente, y totalmente naturales. Han existido desde 1968 y son uno de los pioneros de la industria de los suplementos naturales. Fundada por Richard Elwood, la misma familia ha poseído desde su creación, por lo que su empresa capaz de adaptarse al mercado y construir sobre sus productos. Now Foods suplementos pueden ayudar a mejorar su salud, y hacer uno de los mejores suplementos de potasio en el mercado.

Dónde comprar ahora Alimentos citrato de potasio
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2. Emergen-C Super Orange

Emergen C Super Orange

Emergen-C Super Orange es casi un nombre familiar debido a la popularidad del suplemento. Es una tableta efervescente que agrega al agua y la bebida, casi como un refresco. Es conocido por su contenido de vitamina C que respalda el sistema inmune. Sin embargo, ¡también es un suplemento de potasio efectivo! Contiene electrolitos, y uno de los más potentes es el potasio.

Reflejos:

  • Contiene beneficios adicionales de vitamina C
  • Contiene beneficios adicionales de los principales electrolitos
  • Contiene beneficios adicionales de antioxidantes
  • 7 contiene vitaminas del grupo B
  • Bien conocido nombre de marca
  • la dosis de potasio saludable

¿Qué hay en ella:

  • 200mg bicarbonato de potasio,
  • 1,000mg Vitamina C,
  • Añadido electrolitos, diversos antioxidantes, vitaminas del grupo B, y más

¿Quién lo hace: Emergen-C Súper Naranja es fabricado por la corporación Alacer, que fue fundada en 1972. En 2012, Alacer se incorporó a Pfizer, que es un productor líder en la industria del suplemento. Pfizer produce medicamentos y suplementos y distribuye sus productos que cambian la vida a nivel mundial como principal impulsor de la asistencia sanitaria. Con el conocimiento de Pfizer de la industria, que han sido capaces de proporcionar Emergen-C a más clientes sin dejar de producirlo en los EE.UU., con altos estándares de calidad.

En pocas palabras: Este suplemento no solo le brinda beneficios del potasio, sino que también respalda el sistema inmunológico con su alto contenido de vitamina C. Además, contiene vitaminas 7 B, antioxidantes y los cuatro electrolitos principales; que incluye potasio. Este es un suplemento de potasio muy bien redondeado que ofrece mucho para su salud, hecho por una marca confiable. También es una forma sabrosa de tomar potasio.

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3. Gluconato de potasio hecho de la naturaleza

Gluconato de potasio hecho en la naturaleza

El gluconato de potasio Nature Made es un suplemento de potasio que se presenta en forma de tableta. El gluconato de potasio es extremadamente eficaz para complementar su ingesta diaria de potasio y para prevenir la deficiencia de potasio.

Reflejos:

  • la dosis de potasio saludable

¿Qué hay en ella:

  • 90mg gluconato de potasio

¿Quién lo hace: Nature Made es una empresa que ha estado produciendo suplementos naturales durante más de 20 años. Contribuyen a la salud de más maneras que apenas producen suplementos asequibles y beneficiosas para la salud; sino que también aportan sus conocimientos a la ciencia médica. Apoyan estudios públicos y los ensayos clínicos, y llevar a cabo su propia cuenta. Todos sus productos están basados ​​en la ciencia y la investigación ha demostrado su eficacia.

En pocas palabras: Este producto es el suplemento de potasio por excelencia. Es puro, proporciona una dosis saludable de potasio y todos los beneficios que usted podría pedir de potasio. Es producido por una compañía que se dedica a la salud y los suplementos naturales, y ha sido probado y probado clínicamente.

Dónde comprar Gluconato de potasio hecho en la naturaleza
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4. Tabletas de potasio Solgar
Solgar pastillas de potasio

Solgar Potassium viene en forma de gluconato de potasio en forma de tableta. El gluconato de potasio es particularmente efectivo en lo que respecta al efecto del potasio en los músculos, especialmente en proporcionar glucógeno a los músculos. Este suplemento es ideal para un atleta que busca mejorar su rendimiento atlético mientras agrega potasio adicional a su dieta.

¿Qué hay en ella:

  • 99mg gluconato de potasio

¿Quién lo hace: Solgar es un productor suplemento natural que ha existido desde 1947. La misión de esta empresa es ofrecer a sus clientes con calidad innovadora, superior, y productos respaldados científicamente. Sus productos se distribuyen exclusivamente por los minoristas en la industria de suplementos naturales con el conocimiento y las herramientas para ayudar eficazmente a los consumidores encontrar el producto adecuado para ellos.

En pocas palabras: Esta es una buena opción para los atletas. Promueve el almacenamiento de azúcar en la sangre como glucógeno, que alimenta la energía de los músculos y mejora el rendimiento deportivo.

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5. Vida en el campo de potasio

Vida en el campo potasio

Country Life Potassium viene en forma de tabletas. La fórmula incluye citrato de potasio y quelato de aminoácido de potasio en una dosis efectiva de potasio.

¿Qué hay en ella:

  • potasio 99mg (Como citrato de potasio, ácido amino quelato)

¿Quién lo hace: Vida en el campo fue fundada en Long Island, Nueva York en 1971. Han sido un líder en la industria de la salud natural para 40 años y contando. Tienen cuatro marcas diferentes que se adaptan a una variedad de necesidades de salud, a partir de suplementos dietéticos para los suplementos de proteína para los atletas. En 2012, la compañía recibió la certificación USDA Organic fabricación.

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6. Gorras de potasio Twinlab

Tapas de potasio Twinlab

Twinlab Potassium Caps es un suplemento natural de citrato de potasio y aspartato de potasio que se ha empaquetado en una píldora fácil de tomar. Cada cápsula contiene una dosis saludable de potasio y brinda los beneficios de este importante electrolito. Este producto solo se fabrica en las instalaciones registradas en las buenas prácticas de fabricación de NSF y viene en una botella de vidrio para preservar la frescura. Debido a su inclusión del aspartato en su fórmula, también se mejora su biodisponibilidad.

¿Qué hay en ella:

  • 99mg citrato de potasio y aspartato de potasio

¿Quién lo hace: Twinlab fue creada y fundada en 1968 por David Blechman, que tenía más de 20 años de experiencia en la industria farmacéutica. Fue nombrado Twinlab debido a su formación incipiente en el momento del nacimiento de sus hijos gemelos. En el 1980 la empresa diversificó su suplemento de proteína líquida original en los suplementos de hierbas, vitaminas, minerales y tés. Sus productos están actualmente disponibles en los países en todo el mundo 55.

En pocas palabras: Es producido por una empresa confiable en instalaciones confiables. Sin embargo, el producto es un poco más caro que algunas alternativas, y las cantidades de cada forma de sal de potasio no se divulgan; lo que significa que puede no haber una cantidad activa de uno o el otro.

Dónde comprar cápsulas de potasio Twinlab
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7. Solaray Potasio

Solaray potasio

Solaray Potassium es un suplemento de potasio que incluye un complejo de aminoácidos en forma de píldora de potasio. Este suplemento afirma que, a diferencia de otros suplementos de potasio, no reacciona con la soja. También proporciona a su cuerpo aminoácidos adicionales, que son los componentes básicos de las proteínas y son esenciales para su salud.

¿Qué hay en ella:

  • potasio 99mg complejo de aminoácidos

¿Quién lo hace: Solaray es un producto natural de vitaminas, minerales, y la marca de suplemento. Es parte de la familia de la marca nutracéuticos. Lanzado en 1973, se ha acumulado a lo largo 1,000 productos con una amplia variedad de suplementos, extractos de hierbas, y mucho más.

En pocas palabras: Este suplemento ofrece una píldora de potasio asequible detrás de una marca muy conocida que se ha comprometido a productos naturales. Se ofrece todos los beneficios de potasio, pero tiene un par de inconvenientes. La sal de potasio que utilizan en su fórmula está etiquetado como "complejo de aminoácidos de potasio," por el término "complejo" es un término ambiguo. Los aminoácidos que utilizan no están en la lista, por lo que no tienen idea de lo beneficioso que se encuentren. Este suplemento también utiliza más cargas, y más cargas implica una menor inversión para su dinero.

Dónde comprar Solaray potasio
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8. Gluconato de potasio Nature's Bounty

Gluconato de potasio generosidad

El gluconato de potasio de Nature's Bounty es un suplemento de gluconato de potasio que viene en forma de píldora de potasio. Este suplemento de potasio se produce en los EE. UU. Con ingredientes seleccionados de todo el mundo.

¿Qué hay en ella:

  • 99mg gluconato de potasio

¿Quién lo hace: Obsequio de la Naturaleza es un productor de suplementos natural que ha estado en la industria durante décadas. Ellos están comprometidos con la calidad en cada paso del proceso, desde la investigación científica, a los ingredientes, a las instalaciones certificadas GMP donde se producen. Sus instalaciones han sido auditado con éxito por la Farmacopea de los Estados Unidos y STR (Recursos Tecnológicos Especializados), que es una organización que asegura que las compañías de suplementos se adhieren a los estándares de calidad.

En pocas palabras: Se trata de un suplemento de potasio básica que ofrece los principales beneficios de potasio, con especial énfasis en los beneficios de potasio en lo que respecta a la función muscular. gluconato de potasio es un buen suplemento de potasio para los atletas, ya que ayuda a alimentar los músculos con las reservas de glucógeno. Sin embargo, al igual que el suplemento anterior, que contiene algunos materiales de relleno.

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9. CAPS MINERALES DE SPECTRUM COMPLETO DE NOW Foods

Now Foods Full Spectrum Mineral Caps

NOW Foods Full Spectrum Mineral Caps proporciona el "espectro completo" de los minerales que nuestro cuerpo necesita. Uno de los minerales que proporciona es el potasio, un electrolito esencial para la función nerviosa y muscular, así como la salud en general. También incluye vitamina D3, calcio, yodo, magnesio, zinc, selenio, cobre, manganeso, cromo y molibdeno.

¿Qué hay en ella:

  • 50mg cloruro de potasio
  • Una variedad de minerales como el manganeso, zinc, cromo, cobre, etc.

¿Quién lo hace: Este producto está hecho de Now Foods, una de las empresas más grandes y más conocidos en la industria de suplementos. Con décadas de experiencia en la industria, ahora es un líder reconocido en el mundo de los suplementos naturales.

En pocas palabras: Este suplemento contiene potasio, pero es más bien un suplemento mineral completo diseñado para garantizar que su cuerpo consuma suficientes minerales traza diariamente. Contiene suficiente potasio para ser beneficioso, pero hay productos de potasio más efectivos que existen.

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10. Jarrow Formulas Bone-Up

Jarrow Formulas Bone Up

Jarrow Formulas Bone-Up es un suplemento diseñado para soportar la fuerza y ​​la integridad de los huesos. Incluye una rica cantidad de colágeno de tipo I, que es una proteína que es abundante en las estructuras óseas y necesaria para la salud de los huesos. Incluye numerosos apoyos para la salud ósea, y uno de ellos es el potasio. Potasio evita que la resistencia ósea por alcalinizantes el cuerpo por lo que el asunto alcalinizante en el exterior de los huesos no se utilizan para equilibrar el pH en su lugar. Cuando no hay otra fuente de un alcalinizante, se utilizan los huesos, lo que reduce la masa ósea.

¿Qué hay en ella:

  • 99mg citrato de potasio
  • La adición de vitamina C, vitamina D3, cobre, magnesio, y mucho más.

¿Quién lo hace: fórmulas de Jarrow es un proveedor suplemento nutricional que fue fundada en 1977 e incorporada en 1988. Se basa en Los Ángeles, California y distribuye todo lo largo de los EE.UU., Canadá y México. Jarrow Formulas financia la investigación sobre los suplementos nutricionales con el fin de asegurar que sus clientes reciban el más alto valor biológico de sus productos.

En pocas palabras: Este suplemento está orientada a la salud ósea. Si ese es el beneficio más importante que desea obtener de un suplemento de potasio, éste es el complemento perfecto para usted. Es más eficaz en ese aspecto, pero puede no ser tan eficaz en otras áreas.

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Preguntas frecuentes sobre los suplementos de potasio

¿Qué es el potasio?

El potasio es un mineral que el cuerpo humano necesita para funcionar a nivel celular. Es uno de los siete macrominerales esenciales, que incluyen magnesio, calcio, sodio, fósforo, cloruro y azufre. También es necesario para el correcto funcionamiento de los órganos y tejidos. Este mineral también se considera un electrolito.

También es el principal catión intracelular en el cuerpo humano, y más de un tercio de la energía del cuerpo se utiliza para el proceso de bombeo de potasio y su contraparte iónica, el sodio, entre las células.

El potasio desempeña un papel particularmente importante en la salud cardiovascular, el equilibrio de fluidos y la actividad eléctrica de los músculos; incluyendo el corazon Cerca del 70% del potasio en su cuerpo se encuentra en los fluidos corporales como la sangre, el plasma y el sudor, mientras que el potasio restante se almacena en los huesos.

En su forma pura, es un metal reactivo suave y plata; similar a la de sodio. Es en el grupo de metal alcalino, que es un grupo de los metales identificados por características tales como la electropositividad y reactividad. El metal empaña en reacción al aire en cuestión de minutos. Es el 7th metal más abundante en la corteza terrestre.

En teoría, la cantidad adecuada de potasio debe ser consumido por todos los seres humanos a partir de una dieta rica en frutas y verduras y otros alimentos ricos en potasio. Sin embargo, esto ya no es el caso de la gran mayoría de la población. Sólo en los Estados Unidos, un país donde la mayoría de la población está bien alimentado, 98% de la dieta de la población es deficiente en potasio.

¿Qué es una deficiencia de potasio?

La deficiencia de potasio, también conocida como hipokalemia, es una condición en la cual el cuerpo no tiene suficiente potasio. Hay muchas causas que pueden contribuir al desarrollo de esta condición. La deficiencia de potasio puede ser causada por la pérdida de potasio, Lo que puede ocurrir a través de:

  • Dieta pobre
  • Enfermedad renal crónica
  • Diarrea
  • Cetoacidosis diabética
  • El uso excesivo de alcohol
  • El uso excesivo de laxantes
  • Sudoración excesiva
  • El uso de diuréticos
  • vómitos
  • El uso de antibióticos

También puede ser causada por no consumir cantidades adecuadas de potasio a través de su dieta. El adulto sano promedio debe consumir por lo menos 4,700mg de potasio por día. Las fuentes de potasio incluyen muchas frutas y verduras crudas, como bananas, verduras de hoja verde, aguacates, batatas, calabacines y más.

Puede ser difícil para alguien obtener todo el potasio que necesita solo con la dieta, lo que puede llevar a una deficiencia de potasio.

Los síntomas de deficiencia de potasio por lo general no se producen hasta que la deficiencia se ha convertido en extremo. En la mayoría de los casos, la deficiencia de potasio se encuentra a través de análisis de sangre para otras condiciones. Una vez que la deficiencia de potasio se hace más pronunciada, se presenten síntomas, incluyendo:

  • Fatiga
  • Debilidad
  • Calambres musculares
  • Estreñimiento
  • Distensión
  • Dolor en el abdomen

Los mayoría de los síntomas relativos son las arritmias o palpitaciones anormales del corazón. Estas arritmias pueden ser potencialmente mortales.

¿Qué son los suplementos de potasio?

Los suplementos de potasio son formas biodisponibles de potasio que se pueden tomar para ayudar a su salud de muchas maneras diferentes. La mayoría de los suplementos de potasio son una forma de sal de potasio. Estos incluyen variaciones de potasio que pueden incluir fosfato, cloruro, bicarbonato, citrato, gluconato, orotato o aspartato. Cada sal de potasio puede ser útil para diferentes cosas como un suplemento.

Los suplementos de potasio de venta libre se suelen formular en dosis efectivas.

Los suplementos de potasio se utilizan a menudo para tratar la deficiencia de potasio. Cuando una persona tiene deficiencia de potasio, puede experimentar latidos cardíacos irregulares, debilidad muscular, cambios de humor, náuseas y vómitos, así como otros efectos secundarios más leves. La deficiencia de potasio es extremadamente común y también conocida como hipopotasemia.

Los suplementos de potasio vienen múltiples formas, tales como polvos, tabletas, cápsulas, líquidos y gránulos. Se han fabricado varias tabletas y cápsulas para diferentes tasas de liberación. Una forma está contenida dentro de una matriz de cera y se conoce como Klor-Con. El recubrimiento de matriz de cera permite una liberación controlada de potasio en el tracto digestivo.

Hay una forma de cápsula, conocida como Micro-K o Klor-Con M, que tiene un efecto similar. Proporciona una liberación muy lenta de potasio para evitar que las concentraciones alcancen un umbral en el tracto intestinal.

¿Cuáles son los beneficios del potasio?

Aquí hay una lista de las formas en que el potasio puede beneficiar su salud:

  • Apoyo a la Salud Cardiovascular - Propiedades electrolíticas de potasio mantener un corazón sano. El corazón es un músculo grande que utiliza impulsos eléctricos para contratar, el bombeo de la sangre por todo el cuerpo. El potasio juega un papel clave en asegurar que la el ritmo del corazón se mantiene de manera constante. Los bajos niveles de potasio pueden afectar al corazón por el debilitamiento de sus contracciones y molestar a su ritmo.
  • Administre la presión arterial - Potasio reduce los efectos del sodio sobre la presión arterial. Sodio absorbe agua en los vasos sanguíneos, lo que aumenta el volumen de sangre dentro de los vasos. El aumento del volumen de sangre aumenta la presión ejercida en las paredes arteriales, lo que significa de sodio aumenta la presión arterial. El potasio contrarresta sodio y puede ayudar a mantener niveles saludables de presión arterial.
  • Apoyando la salud del cerebro - Las funciones del cerebro humano de manera óptima cuando los niveles de potasio son adecuados. El potasio, siendo un electrolito esencial, juega un papel importante en las funciones de las neuronas porque las neuronas funcionan a través de señales eléctricas. Las neuronas usan señales eléctricas para almacenar recuerdos y aprender, y el potasio respalda estas funciones neurológicas.
  • El mantenimiento de la densidad ósea - potasio neutraliza los ácidos metabólicos que tienen efectos agotan sobre las estructuras óseas. Estos ácidos metabólicos se deterioran lentamente estructuras óseas si no se neutralizan, lo que contribuye a la pérdida de la densidad ósea y la resistencia ósea. Si el potasio no se consume en cantidades adecuadas, los compuestos minerales alcalinizantes que son parte de los huesos se dibujan sobre para ayudar a reducir efectos de los ácidos metabólicos. Esto contribuye a un aumento de la resorción ósea y la pérdida de minerales en la orina.
  • El mantenimiento de la salud muscular y función - El potasio juega un papel importante en la contracción muscular, que es la función más fundamental que tienen nuestros músculos. Como un electrolito, ayuda a transmitir señales nerviosas a los músculos que les dicen que se contraigan. Las células musculares responden a estos impulsos, lo que hace que los iones de sodio viajen a las células musculares, donde se encuentra el potasio. Los iones de potasio luego se mueven a través del gradiente de concentración fuera de la célula muscular, haciendo que los músculos se contraigan.
  • Apoyando el Sistema Nervioso - Los iones de potasio y de sodio ayudan a los nervios enviar impulsos eléctricos, Que es la base de cómo funciona el sistema nervioso. El sistema nervioso afecta a todo, desde su sentido del olfato, el tacto y el gusto, a su capacidad de mover los músculos. El potasio es necesario todos los días para que el sistema nervioso funcione correctamente.

Además de estas ventajas principales, potasio también desempeña un número de otras funciones importantes en el cuerpo. Los niveles adecuados de potasio son esenciales para la salud en general, y de gran alcance suplementos de potasio pueden ayudar.

¿Quién puede beneficiarse del potasio?

Casi todos pueden beneficiarse de los suplementos de potasio, porque muchas personas en los Estados Unidos no consumen lo suficiente. El potasio es uno de los nutrientes más fundamentales que su cuerpo necesita a diario, y no ingerirlo en su dieta puede causarle muchos problemas. Puede beneficiarse aún más si sufre de cualquiera de los siguientes:

  • La deficiencia de potasio - como se mencionó, aproximadamente el 98% de los estadounidenses no ingieren suficiente potasio en su dieta. A menudo, esto puede llevar a una deficiencia de potasio, un problema de salud común que puede causar una serie de síntomas, que van desde leves a graves. Los suplementos de potasio pueden ayudar a que sea más fácil obtener suficiente de este importante mineral.
  • La aterosclerosis - La aterosclerosis es una condición en la cual la placa se acumula A lo largo de las paredes de las arterias. La placa se compone de grasa, colesterol, calcio, sodio y otras sustancias que se encuentran en el torrente sanguíneo. La placa se endurece con el tiempo y estrecha las arterias, lo que limita el flujo sanguíneo rico en oxígeno a los órganos esenciales.
  • Las cataratas - Las cataratas son una condición en la cual el lente de las nubes del ojo sobre y perjudica la visión. Son extremadamente comunes y pueden ocurrir en uno o ambos ojos. Los factores de riesgo para las cataratas incluyen el envejecimiento, el tabaquismo y la diabetes. Cuando se forman las cataratas, los niveles de sodio y calcio aumentan, mientras que los niveles de potasio y vitamina C disminuyen.
  • Deshidración - La deshidratación es una condición en la cual se pierden más fluidos corporales de lo consumido, dando como resultado un nivel reducido de hidratación. La deshidratación es causada por una serie de factores, como la falta de agua potable, el esfuerzo excesivo, las lesiones significativas, la diabetes, los vómitos, la diarrea, etc. Otra causa de la deshidratación es el bajo nivel de potasio.
  • Diabetes - La diabetes es un término para varias afecciones que afectan una hormona metabólica importante llamada insulina. los tipos de diabetes más comunes son tipo 1, tipo 2 y diabetes gestacional. La diabetes tipo 1 se llama diabetes dependiente de la insulina y es una condición autoinmune que afecta a las personas desde una edad temprana hasta la edad adulta. La diabetes tipo 2 generalmente ocurre en la edad adulta y es la forma más común, y ocurre a través de la resistencia a la insulina que se ha desarrollado a menudo debido a una dieta poco saludable y la obesidad. La diabetes gestacional ocurre durante el embarazo.
  • Hepatitis - La hepatitis es un término general para una serie de enfermedades que dan lugar a la inflamación del hígado. Hay tres tipos de hepatitis: A, B, y C. La forma más común de hepatitis es hepatitis C, que comúnmente se contrae mediante el intercambio de agujas. A menudo no presenta síntomas y puede conducir a cirrosis o cicatrización del hígado. Las personas con hepatitis son muy vulnerables a los efectos del sodio y la retención de líquidos resultante. La sal puede empeorar la enfermedad.
  • Hipertensión - La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es una condición en la cual El flujo sanguíneo ejerce altas cantidades de presión. en las paredes de las arterias. La presión arterial alta es causada por numerosos factores, como el sobrepeso, el tabaquismo, el exceso de sal en la dieta, el consumo excesivo de alcohol, la falta de actividad física, etc. La presión arterial alta aumenta los riesgos de enfermedades cardiovasculares.
  • Osteoporosis - La osteoporosis es una enfermedad ósea. Es una falta de masa ósea Debido a la pérdida ósea o al cuerpo que no produce suficiente masa ósea. En las personas que padecen osteoporosis, los huesos son frágiles y tienen una estructura tisular anormal. Aumenta las posibilidades de romper huesos, limita la movilidad y causa dolor permanente. Existe una gran variedad de factores que contribuyen al desarrollo de la osteoporosis, incluidos trastornos autoinmunes, enfermedades mentales, trastornos de la sangre, cáncer, trastornos gastrointestinales, etc.
  • Carrera - Un golpe es cuando El flujo de sangre al cerebro cesa temporalmente y las células del cerebro se dañan. Esto puede causar un daño permanente a la capacidad de su cuerpo para funcionar de varias maneras, incluyendo el habla precisa, la movilidad, la cognición, etc. También puede ser fatal. En los mejores casos, no hay daño permanente, pero tener un golpe aumenta las posibilidades de tener otro. Los factores de riesgo de apoplejía incluyen edad, presión arterial alta, diabetes, tabaquismo, otras enfermedades cardiovasculares y más.
  • Cálculos renales - Un cálculo renal es un Estructura mineral dura y cristalina. que a veces se encuentra en el riñón o tracto urinario. Los cálculos renales se forman cuando hay una disminución en el volumen de orina o exceso de minerales en la orina. Un factor de riesgo enorme para los cálculos renales es la deshidratación y la gota.

¿Cómo tomo potasio?

La mayoría de los suplementos de potasio contienen una variante de cloruro de potasio o sal de potasio. Las sales de potasio son solubles en agua, lo que significa que pueden absorberse bien en agua y no requieren que la grasa sea absorbida.

Debido a esto, los suplementos de potasio no tienen que tomarse con alimentos. Dicho esto, debe tomarse con un líquido, preferiblemente agua o jugo.

El potasio puede causar malestar estomacal si se toma sin líquidos. Por lo general, se toma de dos a cuatro veces en un día con o directamente después de una comida. No se acueste a los 10 minutos después de tomar el suplemento (algunos suplementos de potasio se recomiendan durante más tiempo) para que el potasio no vuelva a subir al esófago.

Las formas de liberación prolongada deben tragarse enteras y los líquidos, polvo, gránulos y tabletas efervescentes deben disolverse en agua.

Asegúrese de no tomar una dosis mayor a la recomendada por las instrucciones. Tomar gran cantidad de potasio puede ser peligroso y puede causar hiperpotasemia.

¿Existen efectos secundarios del potasio?

Los suplementos de potasio no suelen causar efectos secundarios si se toman según las indicaciones. Algunos efectos secundarios leves pueden ocurrir, a menudo debido a tomar los suplementos sin suficiente líquido. Los efectos secundarios incluyen gases, náuseas, vómitos, diarrea o molestias abdominales.

Asegúrese de no tomar más de lo indicado en las instrucciones, a menos que lo indique un médico. Asegúrese de hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento que aparezca en este sitio web.

¿Cómo escojo un buen producto de potasio?

Los suplementos de potasio de la más alta calidad le brindan los beneficios del mineral, pero ciertas formas tienen diferentes sutilezas. Las diferentes variedades de suplementos de potasio tienen diferentes beneficios, y al elegir un suplemento de potasio, debe tener en cuenta lo siguiente:

  • Cloruro de Potasio - El cloruro de potasio es bueno para complementar su ingesta diaria de potasio y para prevenir la hipopotasemia o la deficiencia de potasio.
  • Fosfato de potasio - El fosfato de potasio se usa para complementar la ingesta diaria de fosfato, así como en combinación con fosfato de sodio para cambiar la acidez de la orina y prevenir los cálculos renales.
  • Citrato de potasio - El citrato de potasio se usa a menudo para cambiar la acidez de la orina para prevenir la gota, la acidosis y los cálculos renales. También se usa para complementar la ingesta diaria de potasio y es una de las mejores formas de potasio que existen, ya que se encuentra naturalmente en los alimentos.
  • El bicarbonato de potasio - Se utiliza para graves deficiencias de potasio, bicarbonato de potasio burbujas y neutraliza el ácido en el estómago.
  • Gluconato de potasio - El gluconato de potasio también es bueno para complementar su ingesta diaria de potasio y para prevenir la hipopotasemia o la deficiencia de potasio. También es beneficioso para apoyar la salud muscular y almacenar el azúcar en la sangre como glucógeno.
  • aspartato de potasio - Aspartato de potasio es de potasio combinado con el aminoácido aspartato, que se utiliza para aumentar la absorción de potasio y mejorar el rendimiento deportivo. Es una forma muy utilizada, y está ampliamente disponible.
  • Orotato de potasio - El orotato de potasio es una forma muy biodisponible de potasio que se une al ácido orótico. Es una forma fuerte de potasio, pero es bastante nueva y no se encuentra a menudo en los suplementos comerciales de potasio de venta libre.

Con el propósito de prevenir la hipopotasemia y obtener beneficios de potasio, todos estos suplementos funcionarán, pero algunos de ellos son más efectivos en cosas particulares que otros.

Algunos productos también ofrecen una combinación de varios tipos, lo que puede ser beneficioso. Al elegir un suplemento de potasio, tenga en cuenta los beneficios que prioriza al explorar sus opciones.

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