Los mejores polvos de proteína de soja: las mejores marcas de 10 revisadas para 2019

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Para ayudarlo a encontrar un buen producto, hemos investigado y comparado los mejores suplementos de proteína de soya en el mercado ahora mismo.

Principales productos de proteína de soja 10 comparados

1. Bulksupplements Polvo de aislamiento de proteína de soja pura

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Bulksupplements Pure Soy Protein Isolate Powder es un suplemento de proteína de soya simple y puro. Contiene 27g de proteína en cada porción de 30g, lo que representa aproximadamente el 90% de proteína en peso. No contiene nada más que aislado de proteína de soja. Esta simplicidad es excelente para aquellos que buscan un producto "limpio", y también hace de esta una de las opciones más asequibles de esta lista.

Reflejos:

  • 27g proteína por porción
  • Pura proteína de soja - nada más
  • Perfil de ácidos Buena amino
  • Puro y simple
  • Sin aditivos ni edulcorantes
  • Bajo en calorías y grasa
  • Perfecto para la dieta
  • Realizada por una gran compañía
  • Muy buena relación calidad-precio
  • Bueno revisado
  • Sin sabor para una mayor versatilidad
  • Lab probado para la pureza y consistencia

¿Qué hay en ella:

  • 27g aislado de proteína de soja
  • ¡Nada más!

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por Bulksupplements, un minorista en línea de suplementos simples y puras y productos sanitarios. En lugar de utilizar envases de fantasía o la comercialización agresiva, Bulksupplements opta por centrarse en su energía en la creación de alta calidad, eficaz y productos asequibles. Su empaquetado simple y comercialización mantener los precios bajos, mientras que su garantía de laboratorio-probado mantiene su consistencia y calidad alta.

En pocas palabras: Sin rellenos, sabores, edulcorantes o "pelusas" agregados, este es solo un aislado de proteína de soya en una simple bolsa a granel, ideal para aquellos que buscan un producto limpio que les ayude a aumentar su ingesta de proteínas. No tiene sabor, por lo que puede mezclarlo con prácticamente cualquier cosa y es muy asequible.

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2. Proteína de soja NOW Foods

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La proteína de soya NOW Foods es un producto que contiene proteína de soya aislada, y nada más. Aún mejor, la soya utilizada es 100% GMO-Free, lo que hace que esta sea una excelente opción para aquellos que buscan mantener una dieta limpia. En 20g por porción, está en el lado inferior de la escala en términos de dosis de proteína de soja, pero tenga en cuenta que la porción tamaño También es más pequeño de lo normal, por lo que la dosis 20g no es muy relevante.

Reflejos:

  • 20g proteína por porción (en dosis pequeñas, 24g)
  • Pura no GMO proteína aislada de soja
  • 100%-libre de transgénicos
  • Simple y pura
  • Ayuda a mejorar la recuperación post-entrenamiento
  • Baja en calorías y grasa
  • Mejora esfuerzos de dieta
  • Útil para reemplazo de la comida
  • Disponible sin sabor y en varios sabores
  • Una buena fuente de proteína completa
  • Realizada por una empresa excelente
  • Buen valor para el dinero

¿Qué hay en ella:

  • 20g aislado de proteína de soja

¿Quién lo hace: Este producto está hecho de Now Foods, un gran productor escala de alimentos para la salud, suplementos de fitness, y otros productos sanitarios. Fundada en 1968, NOW Foods se ha expandido para convertirse en uno de los fabricantes más grandes y mejores en la industria. Su gran tamaño les permite producir productos de alta calidad a precios bajísimos, y su reputación de calidad y la consistencia es inigualable.

En pocas palabras: Es un producto simple y efectivo, sin rellenos ni aditivos innecesarios. Muy pocos polvos de proteína de soja se fabrican sin el uso de soya OGM, por lo que esta es una adición única y bienvenida a esta lista. Y, por supuesto, está hecho por NOW Foods, uno de los nombres más conocidos y respetados del sector.

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3. Polvo de proteína de soja Six Star Pro Nutrition Elite Series

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El polvo de proteína de soja Six Star es un polvo de proteína de soja simple de los fabricantes de Six Star / MuscleTech. Utiliza una mezcla de aislado de proteína de soja y concentrado de proteína de soja para administrar 20g de proteína en cada porción. También agrega vitaminas B, incluyendo B6 y B12. También se ofrece en un paquete pequeño, lo cual es bueno para probar cosas.

Reflejos:

  • 20g proteína por porción
  • proteína de soja y concentrado
  • La adición de vitamina B6 y B12
  • Sabroso aroma de vainilla francés
  • Añadido mezcla de enzimas digestivas
  • Apoya el crecimiento muscular
  • Beneficios recuperación post-entrenamiento
  • Se puede utilizar como una ayuda para la dieta
  • Hecha por una compañía bien conocida

¿Qué hay en ella:

  • 20g proteínas, a partir de aislado de proteína de soja y concentrado de proteína de soja
  • enzimas digestivas añadidos

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por Six Star Pro Nutrition, una empresa de nutrición deportiva fundada en 2005. Six Star es propiedad de MuscleTech, que es una gran compañía de nutrición que es muy bien conocido y muy respetado. Six Star Pro se centra en la nutrición deportiva, la elaboración de suplementos innovadores y eficaces para la comunidad atlética.

En pocas palabras: En general, este es un suplemento de una buena compañía. Está en el lado inferior de la escala en cuanto a proteínas, debido a su uso de concentrado de proteína de soja que tiene un índice de proteína por gramo más bajo que el aislado. Además, este producto utiliza edulcorantes artificiales. También viene empaquetado en un recipiente bastante pequeño, con solo porciones de 15; esto podría ser algo bueno o malo, dependiendo de cómo se lo mire.

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4. Aumentador de presión de proteína de soja Naturade 100%

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Naturade 100% Soy Protein Booster es un exclusivo polvo de proteína de soya que combina proteína de soya libre de OGM con enzimas, fitonutrientes y más. Con 25g de proteína en cada porción, así como una mezcla de fitonutrientes de zanahoria, espinaca, brócoli y más, este producto es un potente potenciador de la salud y una excelente opción para aquellos que buscan un enfoque más completo para la suplementación de proteínas.

Reflejos:

  • 25g proteína por porción
  • Soja transgénica libre
  • enzimas añadidas
  • Añadido fitonutrientes de las zanahorias, espinacas, brócoli, etc.
  • Sin edulcorantes artificiales o aditivos
  • sabor natural para la flexibilidad
  • Cero azúcar; carbohidratos bajos, calorías, grasa.
  • Útil para la dieta

¿Qué hay en ella:

  • 25g aislado de proteína de soja
  • mezcla de fitonutrientes, de zanahoria, brócoli, tomate, col y la espinaca
  • mezcla de enzimas, a partir de bromelina y papaína

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por Naturade, un gran fabricante de suplementos y productos de salud fundada en 1926. Con casi un siglo de experiencia, Naturade es conocida por la fabricación de productos altamente eficaces, asequibles y de alta calidad. En la actualidad constituyen una amplia variedad de productos de salud, y eligen centrarse en fórmulas simples y puras.

En pocas palabras: Es una buena opción para quienes buscan un polvo de proteína de soya con el beneficio agregado de los fitonutrientes y las enzimas. Dicho esto, definitivamente es del lado costoso de las cosas, y a algunas personas no les gusta el sabor.

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5. Nature's Plus Spiru-Tein

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de la naturaleza Plus Spiru-Tein es un producto único e innovador de la salud que está destinado a ser utilizado como un reemplazo de la comida. Que contiene la proteína de soja, pero ofrece mucho más que eso. Su fórmula rica en proteínas incluye soja, proteína de arroz y guisantes, así como 100% del valor diario de todas las vitaminas, minerales esenciales, polen de abeja, la espirulina, enzimas, y mucho más. Es sabor a vainilla, que hace que sea versátil y fácil de usar con una variedad de alimentos.

Reflejos:

  • 14g proteína por porción
  • Combina la proteína de soja, arroz y guisantes
  • Soja transgénica libre
  • 100% por ciento del valor diario de las principales vitaminas
  • minerales de la dieta añadido
  • enzimas añadidas
  • Espirulina, colina y otras ayudas dietéticas
  • Grande para el reemplazo de comidas o refrigerios saludables
  • Sólo calorías por porción 99, pero muy abundante
  • Hecha por una buena compañía
  • Bueno revisado

¿Qué hay en ella:

  • 14g proteína, de la soja, el arroz y proteína de guisante
  • Espirulina, colina, polen de abeja y más
  • Enzimas
  • Vitaminas y minerales

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por la naturaleza Plus, un productor suplemento natural con sede en Nueva York. Desde 1972, de naturaleza más se ha dedicado a la creación de suplementos de fitness y de salud eficaces, utilizando ingredientes saludables naturales. Con más de 45 años de experiencia y un excelente historial y reputación, de la naturaleza Plus es una gran compañía para comprar.

En pocas palabras: Este producto es ideal para usar como sustituto de comidas para las dietas, ya que contiene una tonelada de nutrientes en un paquete bajo en calorías.

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6. Jarrow Formulas Iso-Rich Soy

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Jarrow Formulas Iso-Rich Soy es un buen polvo de soya que contiene 25g de proteína en cada porción. El producto utiliza una técnica de extracción de agua, lo que le permite ser rico en isoflavonas, una clase de fitoquímicos que se encuentran naturalmente en la soja. Se ha demostrado que las isoflavonas tienen propiedades potenciales para combatir enfermedades.

Reflejos:

  • 25g proteína por porción
  • La extracción de agua deja intactas las isoflavonas
  • 56mg natural isoflavonas por ración
  • Es compatible con la recuperación post-entrenamiento
  • Útil para la dieta
  • No contiene saborizantes o edulcorantes
  • Sin sabor para una mayor versatilidad
  • Realizada por una empresa de confianza
  • Buen valor

¿Qué hay en ella:

  • 25g no GMO proteína aislada de soja
  • Lavado con agua de extracción para mantener el contenido de isoflavonas

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por las fórmulas de Jarrow, un fabricante de suplementos sede en Los Angeles. Fundada en 1988, Jarrow ahora tiene operaciones en todo el mundo, y sus productos han ganado numerosos premios por su alta calidad y eficacia. Jarrow Formulas centra en la creación de vanguardia nuevos suplementos usando sus años de experiencia en el sector y los miembros del equipo de expertos.

En pocas palabras: Este es uno de los pocos productos en esta lista que utiliza la técnica de extracción de agua, que ayuda a mantener altos los niveles de isoflavonas en el producto terminado. Está hecho por una gran compañía y se ofrece a un precio razonable, pero algunos pueden encontrar el sabor desagradable.

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7. EAS Polvo de proteína de soja

Polvo de proteína de soja Eas

EAS de proteína de soja en polvo es un producto sencillo que ofrece 20g de proteína de soja en cada porción. Está endulzado con fructosa, que es una buena noticia para aquellos que buscan evitar los edulcorantes artificiales, sino que también significa que tiene un valor calórico alto y más alto contenido de azúcar que el promedio. Su sencillo sabor a vainilla hace que sea fácil de mezclar con una variedad de diferentes ingredientes.

Reflejos:

  • 20g proteína por porción
  • Aislado de proteína de soja
  • Endulzadas con fructosa natural,
  • Apoya el crecimiento muscular
  • Estimula la recuperación después de hacer ejercicio
  • Le ayuda a ponerse en forma y tonificada

¿Qué hay en ella:

  • 20g aislado de proteína de soja

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por EAS, una gran empresa de nutrición deportiva con más de 20 años de experiencia en el sector. Se especializan en los suplementos de deportes / gimnasio, incluyendo las proteínas en polvo, suplementos pre-entrenamiento, peso, etc. ayudas de la pérdida que son una empresa poco conocida, pero sin duda hacen buenos productos.

En pocas palabras: Ofrece 20g de proteína y se endulza con fructosa natural. Es un poco caro y contiene 17g de azúcar por porción, por lo que si está observando sus niveles de azúcar o el grosor de su billetera, existen mejores opciones.

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8. Polvo de proteína de soja sin gluten Bob's Red Mill

Polvo libre de la proteína de soja del gluten de Bobs Red Mill

El polvo de proteína de soja sin gluten de Bob's Red Mill tiene un ingrediente: proteína de soya aislada, y nada más. En realidad, esto lo hace un fabricante de alimentos que se especializa en granos, harinas y otros productos para hornear. No tiene la comercialización llamativa de algunos otros productos, pero es un producto muy asequible y puro y una gran opción para algunas personas.

Reflejos:

  • 17g proteína por porción (porción de tamaño pequeño)
  • Sin sabor para una mayor versatilidad
  • Se disuelve instantáneamente
  • Puede ser mezclado en batidos, productos de panadería, harina de avena, etc.
  • proteína de soja pura y nada más
  • fuente de proteína completa
  • Simple y pura
  • Kosher
  • Realizada por una gran compañía
  • Buen valor

¿Qué hay en ella:

  • 17g aislado de proteína de soja (tamaño de la porción es pequeña)

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por Red Mill de Bob, un gran fabricante de productos para hornear, harinas, cereales, mezclas para hornear y otros productos alimenticios. Seguramente has visto productos Red Mill de Bob en su tienda local en la sección de cocción o alimentos naturales. Bob ha construido una reputación de calidad y precios asequibles superiores, y son una gran compañía para trabajar con ellos.

En pocas palabras: Está fabricado por una compañía de alimentos, no por una compañía de suplementos, por lo que no obtiene el marketing o los aditivos llamativos; Solo pura proteína de soya! Si bien solo contiene 17g de proteína por porción, tenga en cuenta que el tamaño de la porción es más pequeño que el promedio.

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9. MHP Probolic-SR

MHP-Probolic-SR

MHP Probolic-SR es un suplemento de proteínas único que combina varios tipos diferentes de proteínas, además de aminoácidos agregados, en un producto poderoso. Este producto es una mezcla de proteína de soja, proteína de suero y proteína de caseína, con BCAA y aminoácidos adicionales para arrancar. Está diseñado para proporcionar proteínas de liberación sostenida durante todo el día, por hasta 12 horas. Este es un gran suplemento de proteínas, pero tenga en cuenta que contiene productos lácteos.

Reflejos:

  • 20g proteína por porción
  • Combina de soja, proteína de suero y caseína
  • Añadido BCAA y aminoácidos
  • fórmula de liberación sostenida
  • Diseñado para mantener los músculos alimentados por hasta 12 horas
  • Ayuda a construir músculo
  • Combustibles recuperación post-entrenamiento
  • Ideal para los atletas
  • Perfil de ácidos Buena amino

¿Qué hay en ella:

  • 20g proteínas, a partir de aislado de proteína de soja, proteína de caseína, suero de leche y concentrado de proteínas
  • aminoácidos de cadena ramificada Añadido

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por MHP, que ofrece un rendimiento máximo humana. MHP se desarrolla una variedad de suplementos, pero se centra principalmente en la proteína, la fuerza y ​​los suplementos de recuperación, y herramientas de la pérdida de peso. Su objetivo es ayudar a sus clientes a alcanzar su máximo rendimiento humano, a través de los esfuerzos de fitness y suplementos.

En pocas palabras: En general, este es un buen producto para aquellos que buscan una mezcla recuperación post-entrenamiento potente. Su mezcla única de 3 diferentes tipos de proteínas significa que va a proporcionar un flujo constante de aminoácidos para un máximo de horas 12 después de tomarla. También contiene BCAA añadidos, que son de gran beneficio para la recuperación. Con eso dicho, contiene productos lácteos, por lo que si su motivo para querer un producto de proteína de soja se debe a una restricción dietética / preferencia, tenlo en cuenta.

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10. Universal Nutrition Advanced Soy Protein

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Universal Nutrition Advanced Soy Protein es un polvo de proteína de soya simple y efectivo. Contiene un impresionante 27g de proteína en cada porción, lo que lo convierte en uno de los productos más ricos en proteínas de esta lista. Utiliza el proceso de lavado con agua, en lugar del proceso tradicional de extracción de alcohol, para mantener el contenido de isoflavonas, lo que puede proporcionar beneficios adicionales. Además, esto lo hace uno de los nombres más conocidos del sector, por lo que puede confiar en que obtendrá un buen producto cuando opte por Universal Nutrition.

Reflejos:

  • 27g proteína por porción
  • Aislado de proteína de soja
  • Se extrajo con agua para mantener el contenido de isoflavonas
  • Hasta isoflavonas por ración 125mg
  • Excelente perfil de aminoácidos
  • Diseñado para los atletas para impulsar la recuperación
  • Ayuda a sentirse lleno durante más tiempo - ideal para la dieta
  • Bajo en calorías y grasa
  • Una fuente asequible y eficiente de proteínas de alta calidad
  • Realizada por una gran compañía
  • Excelente relación calidad-

¿Qué hay en ella:

  • 27g aislado de proteína de soja

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por Universal Nutrition, una gran empresa de nutrición deportiva que ha estado en el negocio desde 1977. Con 40 + años de experiencia en el sector, el equipo de Universal Nutrition es experimentado y eficiente en la producción de nuevos productos, eficaces y de vanguardia. Ahora fabrican una amplia gama de productos útiles, pero su enfoque ha sido siempre en la comunidad deportiva. Hoy en día, Universal Nutrition es una de las marcas más respetadas entre los atletas y entrenadores de fuerza, y por una buena razón!

En pocas palabras: Su fórmula simple lo convierte en una opción muy asequible, y su extracción lavada con agua lo hace rico en isoflavonas que se encuentran naturalmente en la soja, pero no necesariamente en productos similares de proteína de soja.

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Preguntas frecuentes sobre los polvos de proteína de soja

¿Cuáles son los polvos de proteína de soja?

La proteína funciona como una componente estructural de todas nuestras células, como un anticuerpo protector, como una enzima, y ​​mucho más.

Necesitamos aproximadamente 0.36 gramos de proteína por libra de peso corporal, lo que se traduce en aproximadamente 54g de proteína por día para la persona promedio de 150 lb.

Sin embargo, esta cantidad recomendada es baja para muchas personas, especialmente para aquellos que hacen ejercicio con regularidad o requieren proteínas adicionales por otra razón.

Para algunos, alcanzar la ingesta adecuada de proteínas solo con la dieta puede ser difícil, lo cual es una de las razones por las que las personas recurren a los suplementos de proteínas.

Los polvos de proteína de soya son suplementos de salud en polvo que utilizan proteínas extraídas de la soya. También conocida como haba de soja, la soja es una especie de leguminosa nativa del este de Asia, que ahora se cultiva en todo el mundo. Es un cultivo que es bastante fácil de cultivar, nutritivo y rico en proteínas, lo que lo convierte en un cultivo muy popular para la agricultura comercial.

La soja se usa en innumerables productos para la salud, y también es el ingrediente principal de muchos alimentos, incluido el tofu, la salsa de soja, la leche de soja, etc. Se usa comúnmente como sustituto de la carne para quienes siguen una dieta vegetariana o vegana. La soja se procesa comúnmente en polvos de proteína de soja que esencialmente toma la soja seca y procesada y extrae la proteína de la misma. Estos productos pueden ofrecer más de 20g de proteína en cada porción, por lo que son una excelente manera de complementar su ingesta diaria de proteínas.

En lo que a la proteína real polvos, No son más que lo que suenan: proteína extraída de la soja, se seca y en polvo para mayor comodidad. los se extrae la proteína ya sea mediante un proceso de extracción de agua o extracción de alcohol. Hay alguna evidencia que sugiere que el método de extracción de agua Mantiene mayor contenido de isoflavonas. En el producto terminado.

Normalmente, estos polvos son utilizados por la preparación de bebidas o batidos, pero también se pueden utilizar en la cocina / horneado. Proporcionan una manera versátil, fácil y asequible para aumentar la ingesta de proteínas, y por lo tanto son una clase suplemento muy popular.

¿Cuáles son los usos y beneficios de la proteína de soja?

La proteína de soja es una fuente rica en proteínas de alta calidad, que es esencial para una buena salud. La proteína constituye sobre 15% de nuestra masa corporaly, sin una ingesta adecuada de proteínas, podemos sufrir una gran variedad de problemas de salud. Entonces, en cierto modo, los beneficios de la proteína de soja son similares a los beneficios de la proteína en sí.

Además, los siguientes beneficios de la proteína de soya son:

  • contenido de proteína rica
  • 15 25-+ gramos de proteína por porción
  • Perfil de ácidos Buena amino
  • Es compatible con los músculos, la piel, el cabello y más
  • Importante para la recuperación muscular
  • Vegetarianos y veganos amigable
  • Útil como herramienta de dieta
  • La proteína puede ayudar a sentirse más lleno durante más tiempo
  • Puede ayudar a aumentar la masa muscular y la fuerza
  • Apoya la salud de los huesos
  • La soja contiene isoflavonas
  • Es compatible con una buena salud a medida que envejecemos

La proteína es una fuente clave de aminoácidos, que cumplen innumerables funciones en el cuerpo humano. Algunos aminos pueden producirse en nuestro cuerpo, mientras que otros deben consumirse a través de nuestra dieta. La proteína de soya incluye todos los aminoácidos clave en buenas cantidades, que pueden proporcionar numerosos beneficios para la salud.

Además, los suplementos de proteína de soja contienen altas concentraciones de isoflavonas. Las isoflavonas de soja son un Compuesto natural encontrado en la soja., y se ha demostrado que tienen algunos efectos positivos para la salud.

Por un lado, se ha demostrado que las isoflavonas tienen propiedades cardioprotectoras, que ayuda a mantener el corazón saludable. También pueden ayudar a mejorar la densidad ósea y mejorar la salud de los huesos, Entre otros beneficios. Todos los polvos de proteína de soja isoflavonas contendrán, pero se puede encontrar concentraciones más altas en los productos que utilizan la extracción de agua (hemos señalado cuáles utilizan la extracción de agua en la guía).

En realidad, es difícil exagerar la importancia de la ingesta adecuada de proteínas. Se puede hacer una gran diferencia en su salud. Dicho esto, algunas personas tienen suficiente proteína en su dieta por sí sola, mientras que otros pueden necesitar la ayuda de un polvo de proteína de soja superior. Discutiremos esto en detalle en la siguiente guía.

¿Quién puede beneficiarse de la proteína de soya?

La proteína es importante para todos. Es particularmente importante para grupos específicos de personas, como los atletas. En esta sección, analizaremos más de cerca los grupos específicos de personas que pueden experimentar los mayores beneficios de los productos de proteína de soja.

  • Athletes - Los atletas necesitan una mucha más proteína que la persona promedio, porque la proteína es un componente clave de la recuperación muscular. Para alcanzar estas ingestas de proteínas recomendadas superiores a la media, muchos atletas recurren a los suplementos para ayudar, ya que puede ser difícil alcanzar esos niveles de proteínas solo a través de las fuentes dietéticas.
  • Los vegetarianos - con el la ingesta diaria recomendada de proteínas siendo al menos 50g / día para adultos (y a menudo mucho más que eso se recomienda), llegando a que la ingesta de proteínas sin los productos cárnicos pueden ser difíciles. La mayoría de nosotros obtiene la mayoría de nuestra proteína de las carnes, por lo que los vegetarianos que han tomado la decisión de evitar los productos cárnicos a menudo pueden tener dificultades para consumir proteínas adecuadas.
  • Los veganos - Como los vegetarianos, veganos a menudo luchan con sus necesidades diarias de proteínas. De hecho, los veganos tienen aún más dificultades, ya que muchos alimentos ricos en proteínas que son vegetarianos, no son vegano. Esto incluye huevos y productos lácteos. Además, muchos de los suplementos proteicos más populares, como la proteína de suero de leche, están hechos con productos lácteos y, por lo tanto, no son veganos. Los polvos de proteína de soya son uno de los pocos complementos proteicos veganos y proporcionan a los veganos una forma simple y efectiva de aumentar la ingesta de proteínas.
  • Las personas a dieta - Los polvos de proteína de soja se pueden usar para complementar su dieta y también se pueden usar como herramientas de reemplazo de comidas. Los batidos de proteína de soya pueden ser muy abundantes y la proteína te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo (conocido como saciedad). Por lo tanto, muchos optan por utilizar suplementos de proteína de soja como una forma de aumentar sus esfuerzos de dieta.

¿Cómo tomo la proteína de soja en polvo?

polvos de proteína de soja se venden en grandes cubas, y por lo general contienen una bola que se puede utilizar para medir una sola porción. Una sola porción contiene típicamente 15-25g de la proteína, aunque la dosis de proteína de soja (y el tamaño de la porción) puede variar de producto a producto.

Hay dos versiones disponibles con y sin sabor. En cualquier caso, que tendrán que ser mezclado en un líquido, tal como agua o leche. También puede lanzar en varios otros ingredientes para hacer delicioso, abundante batidos de proteínas. Por lo general, lo mejor es usar una licuadora o una botella de la coctelera para mezclar estos polvos arriba, como simple agitación con una cuchara puede dejar algunos trozos.

A algunas personas también les gusta cocinar con proteína de soya, que es una manera fácil de agregar contenido de proteína adicional a los alimentos que ya está comiendo. Puede agregarlo a las sopas, salteados y batidos, usarlo como una alternativa a la carne y más. Para hacer esto, le recomendamos que elija un producto sin sabor para que no afecte el sabor de su comida.

Para los atletas, la proteína de soya debe tomarse después de hacer ejercicio, idealmente lo antes posible después de terminar el ejercicio. Cuanto más rápido pueda ingresar los aminoácidos en su sistema después de hacer ejercicio, mejor. La proteína de soya tiene un buen perfil de aminoácidos que puede beneficiar la recuperación después del entrenamiento.

Para la suplementación general de proteínas / reemplazo de comidas, la proteína de soya se puede tomar en cualquier momento del día. Asegúrese de beber muchos líquidos cuando use productos de proteína en polvo.

¿Existen efectos secundarios de la proteína de soja?

los suplementos de proteína de soya pueden causar algunos problemas gastrointestinales menores en algunas personas, como náuseas, diarrea, malestar estomacal, etc. La mayoría de la gente no notará ningún efecto secundario sustanciales, sin embargo.

Existe cierta preocupación con el uso a largo plazo de los productos de soya, incluida la proteína de soya. Algunas investigaciones han sugerido efectos secundarios potenciales preocupantes cuando los productos de soya se toman por largos períodos de tiempo.

Potencialmente, la soya puede causar inflamación crónica, picazón en la garganta, deficiencias minerales y más. También existe cierta inquietud basada en el hecho de que la gran mayoría de la soja cultivada es OGM de soya, aunque hay algunas opciones no OGM por ahí.

Si está preocupado, debe hablar con su médico y hacer una investigación por su cuenta. Por ahora, sepa esto: la mayoría de estos efectos secundarios potenciales son causados ​​por el uso a largo plazo, por lo que el uso a corto y mediano plazo debería estar bien.

Además, hay una gran cantidad de investigaciones contradictorias, con algunos expertos que afirman que la soja es inocua y otros que la soja es peligrosa. Hable con su profesional de la salud si tiene alguna inquietud.

¿Cómo escojo una buena proteína de soya en polvo?

Al igual que la mayoría de los productos en estos días, hay un montón de opciones cuando se trata de elegir un polvo de proteína de soja eficaz. Si usted está buscando la mejor opción para usted, mantenga los siguientes factores en mente:

  • Contenido de proteínas - Una consideración importante debe ser la cantidad de proteína ofrecida por el producto. Cada producto ofrece una cantidad diferente de proteína, generalmente con un rango de gramos de 15 a 25 por porción. Al comparar productos, tome nota de la cantidad de proteína por porción, así como el tamaño de la porción en sí. Algunos productos pueden parecer tener un contenido de proteína más bajo, pero pueden tener un tamaño de porción más pequeño que el promedio.
  • Ingredientes incluidos - Echar un vistazo a lo que está en el producto (s) que está considerando. ¿Es sólo la proteína de soja, o hay ingredientes adicionales? Es aislado de proteína de soja, o de otra forma? Además, a estudiar todas las sensibilidades alimentarias que tiene, y mantener un ojo hacia fuera para cualquier producto que usted puede querer evitar, tales como saborizantes artificiales / edulcorantes, productos de OMG, etc.
  • calidad de la marca - ¿Quién hace el producto? ¿Son una empresa bien conocida, de buena reputación? En nuestra lista de polvos de proteína de soja, solo hemos recomendado productos de grandes compañías. Sin embargo, hay muchos otros productos, por lo que si decide comprar en otro lugar, investigue sobre el fabricante antes de comprar.
  • Gusto sabor - Este puede ser difícil, obviamente, sin poder probar cada producto. Sin embargo, querrás encontrar el polvo de proteína de soja de mejor sabor para ti, según los sabores que tiendes a gustar. También puede consultar las reseñas de los usuarios para saber cómo les gustó el sabor a otras personas. En general, es mejor ir con sabores simples, como el chocolate o la vainilla, o incluso sin sabor, para que tenga una variedad de opciones cuando se trata de mezclar el polvo.

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