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Los mejores suplementos complejos de vitamina B: las mejores marcas de 10 revisadas para 2019

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Para ayudarlo a encontrar un buen producto, hemos investigado y reducido los mejores suplementos de complejo de vitamina B en el mercado ahora mismo.

Principales productos de 10 Vitamin B-Complex comparados

1. Garden of Life Vitamin Code B-Complex

Complejo de Código de Vitamina B del Jardín de la Vida

Garden of Life Vitamin B Complex es un suplemento de alimentos crudos B, sin gluten, sin lácteos, sin OGM, vegano, y no utiliza aglomerantes ni rellenos. Incluye una mezcla de vegetales y frutas crudas, así como probióticos para mejorar los beneficios digestivos del complejo de vitamina B. Esta píldora del complejo B ayuda a mejorar la energía, respalda la salud del corazón y apoya el sistema digestivo, así como la salud mental y el sistema inmunológico.

Reflejos:

  • Sin gluten, sin lácteos, no GMO, vegano
  • No hay materiales de carga o aglutinantes
  • Incluye las verduras, frutas y probióticos.

¿Qué hay en ella:

  • Mezcla de frutas y vegetales crudos orgánicos 360mg
  • 60mg probiótico crudo y mezcla de enzimas

La vitamina del complejo B:

  • 5mg B1
  • 10mg B2
  • 45mg B3
  • 45mg B5
  • 10mg B6
  • 325mcg B7
  • 450mcg B9
  • 133mcg B12

¿Quién lo hace: Jardín de la Vida es una marca suplemento natural que produce orgánica, no GMO, suplementos enteros del alimento primas. Sus productos están limpios, nutritivos y de alta calidad. Todos los ingredientes que utilizan es trazable a la fuente.

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2. Complejo Country Life Coenzyme B

Vida en el campo coenzima B Complex

Country Life Coenzyme B Complex es una píldora del complejo B que está formulada con coenzimas adicionales como inositol, fosfatidilcolina, PABA y ácido alfa-lipoico. El inositol es una sustancia similar a la vitamina que puede ayudar a combatir la ansiedad y apoyar la salud mental. La fosfatidilcolina es una grasa natural en las membranas celulares y las proteínas de la sangre, y ayuda a mantener la salud intestinal y hepática.

PABA es un aminoácido que forma parte del ácido fólico, también conocido como vitamina B9, que favorece la salud de la piel y el cabello, así como la salud intestinal. Finalmente, el ácido alfa lipoico es un antioxidante. Todos juntos, estos ingredientes actúan como coenzimas y fortalecen los beneficios para la salud del complejo de vitamina B, lo que hace que el complejo de coenzima B de Country Life sea la mejor opción para la suplementación con el complejo B.

Reflejos:

  • Vegetariano
  • Incluye coenzimas beneficiosos
  • Actúa como un antioxidante
  • Ayuda a mantener la salud mental
  • Ayuda a mejorar y regular el sueño
  • Es compatible con la piel, el cabello, las uñas y la salud
  • Ayuda a apoyar la salud digestiva
  • Ayuda a la producción de energía
  • Puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo

¿Qué hay en ella:

  • 26mg inositol
  • 40mg fosfatidilcolina
  • 50mg PABA
  • 100mcg ácido alfa-lipoico

La vitamina del complejo B:

  • 50mg B1
  • 50mg B2
  • 100mg B3
  • 50mg B5
  • 80mg B6
  • 200mcg B7
  • 800mcg B9
  • 500mcg vitamina B12

¿Quién lo hace: Vitaminas Country Life es un productor suplemento dietético que fue fundada en Long Island, Nueva York en 1971. Ellos fueron los primeros en compañía de suplementos a ser certificado por completo libre de gluten, y su planta de fabricación está certificado USDA Organic. Ellos ofrecen la más alta calidad, pureza y potencia en sus vitaminas envasados ​​en recipientes de vidrio para promover la máxima frescura.

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3. Pure Encapsulations B-Complex Plus

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Encapsulations pura del complejo B Plus es un suplemento de complejo B hipoalergénico que fortalece el complejo de vitamina B básico con formas adicionales de ciertas vitaminas del complejo B que se supone que son más potentes. Esto incluye riboflavina 5 '(también conocido como B2 activado) y 5 piridoxal' (también conocido como B6 activado). También está fortificada con hexaniacinato inositol (seis moléculas de niacina y una molécula de inositol), que se considera “no-niacina.”

Reflejos:

  • Incluye vitaminas B adicionales
  • Hipoalergénico
  • Vegetariano

¿Qué hay en ella:

  • 10mg riboflavina 5 '
  • 10mg piridoxal 5 '
  • Hexaniacinato de inositol 10mg

La vitamina del complejo B:

  • 100mg B1
  • 5mg B2
  • 100mg B3
  • 100mg B5
  • 10mg B6
  • 400mcg B7
  • 400mcg B9
  • 400mcg B12

¿Quién lo hace: Encapsulations pura es una compañía de suplementos hipoalergénico, basado en la investigación que se ha comprometido a apoyar su salud. Se fabrican sus productos en instalaciones certificadas GMP con altos estándares de calidad.

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4. Complejo de vitamina B Solgar

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Solgar Vitamin B-Complex es una píldora vegetariana de complejo de vitamina B que está fortificada con inositol y colina. La colina es un importante macronutriente para la función hepática, el desarrollo cerebral, el movimiento muscular, la función nerviosa y para mantener un metabolismo saludable. Todos estos ingredientes funcionan en conjunto como una pila de complejos de vitamina B beneficiosa para apoyar su salud en general.

Reflejos:

  • Incluye inositol y colina
  • Vegetariano
  • Sin gluten, trigo, soja, levadura, productos lácteos, azúcar o sodio
  • Exentos de sabores artificiales, edulcorantes, conservantes y colores

¿Qué hay en ella:

  • 100mg inositol
  • 20mg colina

La vitamina del complejo B:

  • 100mg B1
  • 100mg B2
  • 100mg B3
  • 100mg B5
  • 100mg B6
  • 100mcg B7
  • 400mcg B9
  • 100mcg B12

¿Quién lo hace: Solgar es una conocida compañía de suplementos nutricionales que ha estado presente desde 1947, por lo que es una de las marcas más antiguas de suplemento. Ellos ofrecen a los consumidores de alta calidad, suplementos nutricionales innovadores, basados ​​en la ciencia para ayudar a optimizar la salud.

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5. Thorne Research Stress B-Complex

Thorne Research Stress B Complex

Thorne investigación sobre el estrés del complejo B es un complejo píldora de vitaminas B que está hecho con ingredientes de origen natural. Es la vitamina del complejo B pura, y no incluye ningún ingredientes de suplementos adicionales. Thorne Investigación formula este producto utilizando algunas vitaminas del complejo B metilados, y que utilizan la vitamina B9 en forma de folato en lugar de ácido fólico. Con ello se pretende mejorar la biodisponibilidad y, y para mejorar los beneficios de este suplemento de vitaminas del complejo B efectiva.

Reflejos:

  • complejo B pura
  • Hecho en los EE.UU.
  • muy biodisponible
  • Incluye beneficios de metilación.
  • Vegetariano

¿Qué hay en ella:

La vitamina del complejo B:

  • 50mg B1
  • 6mg B2
  • 80mg B3
  • 250mg B5
  • 4mg B6
  • 80mcg B7
  • 200mcg B9
  • 100mcg B12

¿Quién lo hace: Thorne Research es un productor suplemento dietético que lanzó su primer producto, ácido ascórbico puro, en 1984. Desde hace más de 30 años, se han dedicado a mejorar la salud y la vida de sus clientes a través de suplementos para la salud.

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6. Complejo Nature's Way B-50

Complejo Natures Way B 50

Way B-50 Complejo de la naturaleza es un complejo de vitamina B píldora muy bajo costo que está fortificada con colina e inositol. Es libre de gluten y no contiene ningún producto de sal, azúcar, levadura, trigo, soja o productos lácteos. Asimismo, no se utiliza ningún tipo contiene saborizantes, colorantes o conservantes. La adición de colina e inositol ofrece beneficios sinérgicos positivos que mejoran el rendimiento de las vitaminas B en este suplemento.

Reflejos:

  • Muy asequible
  • Incluye colina e inositol

¿Qué hay en ella:

  • 50mg Inositol
  • 25mg colina

La vitamina del complejo B:

  • 50mg B1
  • 50mg B2
  • 50mg B3
  • 50mg B5
  • 50mg B6
  • 50mcg B7
  • 400mcg B9
  • Comcg B12

¿Quién lo hace: Camino de la Naturaleza es una marca que se inspiró en la medicina nativa americana. El fundador miraba hacia el poder curativo de las plantas para ayudar a mantener la salud de su esposa enferma, lo que le llevó a la potencia de los suplementos naturales. En 1969, Tom Murdock fundó Camino de la Naturaleza. Las instalaciones certificadas uso GMP, son una parte del proyecto no GMO, y se le TRU-ID certificado.

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7. Complejo B de Nature's Bounty con ácido fólico más vitamina C

Complejo Bounty B de las naturalezas con ácido fólico y vitamina C

Nature's Bounty Super B-Complex es un complejo de vitamina B asequible que viene en forma de tableta e incluye todas las vitaminas B, así como la vitamina C. La vitamina C es un poderoso antioxidante y ayuda al sistema inmunológico, y ayuda a mantener los tejidos conectivos. Huesos, vasos sanguíneos y piel. Junto con el complejo de vitamina B, este es un excelente complemento para apoyar la producción de energía, mejorar el sistema inmunológico y facilitar el proceso de envejecimiento.

Reflejos:

  • Incluye vitamina C
  • Actúa como un potente antioxidante
  • Apoya la producción de energía

¿Qué hay en ella:

  • 60mg vitamina C

La vitamina del complejo B:

  • 25mg B1
  • 20mg B2
  • 25mg B3
  • 5mg B5
  • 5mg B6
  • 1000mcg B7
  • 400mcg B9
  • 100mcg B12

¿Quién lo hace: Obsequio de la Naturaleza es la marca insignia de la naturaleza Bounty Co., que es una familia de marcas de bienestar que produce productos comprometidos con la optimización de su salud. Ellos proporcionan suplementos de alta calidad a un precio asequible que cumplen con sus estándares de garantía de calidad, y se fabrican en instalaciones certificadas GMP.

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8. Complejo MegaFood Balanced B

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MegaFood Balanced B Complex es un buen producto del complejo B en forma de tableta que incluye col rizada orgánica en su fórmula y proporciona vitaminas B de origen natural de Lundberg Family Farms y Foxy Organic Fresh Produce. Sus vitaminas B son de origen natural. Saccharomyces, También conocida como la levadura de cerveza, arroz moreno, y brócoli. Ayuda a mantener la salud metabólica, salud digestiva, la salud cardiovascular, y más.

Reflejos:

  • Naturalmente origen, ingredientes trazables
  • Incluye la col rizada súper
  • Granja fresca, sin gluten, sin lácteos, sin soja, sin OMG
  • Vegetariana y kosher
  • Probado libre de pesticidas y herbicidas
  • Proporciona beneficios antioxidantes
  • Bueno para los atletas
  • Apoya la salud global

¿Qué hay en ella:

  • 125mg kale orgánico

La vitamina del complejo B:

  • 9mg B1
  • 9mg B2
  • 45mg B3
  • 45mg B5
  • 10mg B6
  • 300mcg B7
  • 400mcg B9
  • 125mcg B12

¿Quién lo hace: MegaFood es un Nuevo Hampshire basado toda productor complemento alimenticio natural que fue fundada en 1973. Ellos controlan su producción desde la granja hasta completar, lo que significa que sus ingredientes son trazables y sus productos son transparentes.

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9. Wellesse B-Complex Complete Liquid

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Wellesse B-Complex Complete Liquid es un suplemento de complejo líquido B que está fortificado con vitamina D, inositol, colina y extracto de arándano. La vitamina D es una vitamina esencial que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, ayuda a fortalecer los huesos, la salud cardiovascular y mucho más. El extracto de arándano proporciona beneficios antioxidantes adicionales que ayudan a proteger las células del daño por radicales libres oxidativos.

Reflejos:

  • complejo B Liquid
  • Incluye colina, inositol, vitamina D, y el extracto de arándano]
  • Actúa como un antioxidante

Inconvenientes:

  • Las porciones de aditivos
  • Muy caro
  • incluye aspartamo

¿Qué hay en ella:

  • 100 UI de vitamina D
  • 50mg inositol
  • 60mg colina
  • 25mg extracto de arándano salvaje

La vitamina del complejo B:

  • 5mg B1
  • 5mg B2
  • 25mg B3
  • 10mg B5
  • 5mg B6
  • 100mcg B7
  • 400mcg B9
  • 1000mcg B12

¿Quién lo hace: Wellesse es un productor de vitamina líquido que es ahora una parte de la compañía de suplementos, Camino de la Naturaleza. Wellesse fue fundada hace 25 años en el noroeste del Pacífico. Sus productos están certificados libres de gluten y están disponibles en las tiendas minoristas 25,000.

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10. Nuevo complejo alimenticio de la coenzima B del capítulo

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Complejo nuevo capítulo coenzima B La comida es una orgánica, no GMO, sin gluten, sin suplemento de complejo de vitamina B vegetariana. Se presenta en forma de una tableta y está fortificado con hierbas y extractos adicionales destinados a apoyar y mejorar los beneficios de la vitamina del complejo B. Se trata de un suplemento de la vitamina del complejo B efectiva que utiliza vitaminas del grupo B de origen natural en beneficio de su salud.

Reflejos:

  • No OGM y sin gluten
  • Vegetariano
  • Fortificada con hierbas y extractos adicionales
  • fuentes Naturalmente vitaminas B

Inconvenientes:

  • Muy caro
  • Plétora de aditivos
  • cantidad baja

¿Qué hay en ella:

  • polvo de espinaca, lecitina, polvo de arándano, la cúrcuma, el jengibre, manzanilla, ginseng, etc.

La vitamina del complejo B:

  • 5mg B1
  • 9mg B2
  • 45mg B3
  • 45mg B5
  • 9mg B6
  • 300mcg B7
  • 400mcg B9
  • 120mcg B12

¿Quién lo hace: Nuevo capítulo es una compañía de suplementos naturales que fue fundada por Paul y Barbi Schulick en 1982. La marca se ha comprometido a fuentes sostenibles y ambientalmente amigable, y que practican la agricultura regenerativa, utilice las cajas de envío% reciclables 100, y se ha comprometido a reducir su huella de carbono.

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Preguntas frecuentes sobre los suplementos complejos de vitamina B

¿Qué es el complejo de vitamina B?

Su metabolismo es el proceso que proporciona energía a su cuerpo. Se define como "reacciones químicas que mantienen el estado de vida de las células". La definición en sí misma revela cuán importante es su metabolismo para su salud. Si lo descuida, puede causar aumento de peso, debilidad muscular, fatiga, desequilibrios hormonales, disfunción de la tiroides, problemas digestivos y más.

Las fuentes de alimentos del complejo de vitamina B incluyen leche, hígado, levadura, cereales integrales, nueces, huevos, yogures, carnes, frutas y verduras de hoja. Sin embargo, estos alimentos pueden no contener cantidades muy importantes si se cocinan o se combinan con alcohol, que destruye las vitaminas.

Los suplementos del complejo B son fuentes directas de complejo de vitamina B y garantizan que obtenga cada vitamina B esencial. Incluyen:

  • B1, o tiamina
  • B2, o riboflavina
  • B3, niacina
  • B5, o ácido pantoténico
  • B6, o piridoxina
  • B7, o biotina
  • B9, folato, o ácido fólico
  • B12, o cobalamina

Estas vitaminas son todas solubles en agua, contribuyen a la salud metabólica y son esenciales para la salud general. Cada uno tiene beneficios adicionales que son exclusivos de la vitamina además de los beneficios metabólicos generales, lo que se traduce en beneficios sinérgicos para la salud.

Los suplementos complejos de vitamina B están disponibles en muchas formas, como píldoras, cápsulas, cápsulas blandas, sublinguales, gotas y más.

¿Cuáles son los usos y beneficios del complejo de vitamina B?

Las vitaminas B juegan muchos papeles importantes en el cuerpo humano. El grupo de vitaminas ha sido estudiado para muchos usos potenciales, incluyendo:

  • Deficiencia: La deficiencia de vitamina B no es muy común en el mundo desarrollado, pero aún es muy posible, especialmente para aquellos que no comen una dieta equilibrada y saludable. Los síntomas de la deficiencia de vitamina B pueden variar desde fatiga y confusión hasta un sistema inmunológico comprometido. Tomar un complejo de vitamina B a menudo se recomienda para aquellos en riesgo de ser deficientes en estos nutrientes.
  • Cicatrización de la herida: Se ha demostrado que las vitaminas B, particularmente B1 y B5, juega un papel importante en la curación de heridas. Muchos profesionales de la salud recomiendan que sus pacientes tomen una vitamina B compleja después de someterse a cirugía o resultar heridos. Vale la pena señalar que la mayoría de los estudios que analizan los efectos curativos de las vitaminas B tienen llevado a cabo en animales, por lo que se necesita más investigación humana.
  • Energía: Las vitaminas B a menudo se promocionan por su efecto sobre los niveles de energía. Los fabricantes afirman que las vitaminas B pueden ayudar a aumentar los niveles de energía y el metabolismo. Sin embargo, estas afirmaciones son exageradas. Las vitaminas B juegan un papel en ayudar a tu cuerpo convierte la comida en energíaSin embargo, tomar más vitaminas B no necesariamente aumentará la energía. Dicho esto, si su cuerpo es deficiente en una o más vitaminas B, entonces tomar un complejo B en realidad podría ayudar a mejorar la producción de energía.
  • Inmunidad: Algunas vitaminas B, particularmente B6, son importante para la salud del sistema inmune. Si tiene deficiencias en algunos nutrientes clave, incluida la vitamina B6, puede ser más propenso a tener un sistema inmune débil. Entonces, para aquellos deficientes en vitaminas B, tomar un complejo B puede ayudar a mejorar la inmunidad. Dicho esto, la evidencia para apoyar este efecto es delgada. Tampoco está claro si tomar vitaminas del complejo B tendrá algún efecto sobre las personas ya sanas.
  • Embarazo: La vitamina B9, también conocida como folato o ácido fólico, es muy importante durante el embarazo. Obtener B9 adecuado en su dieta durante las primeras etapas del embarazo puede ayudar a reducir el riesgo de defectos de nacimiento. Otras vitaminas B, incluyendo B7, también pueden ser beneficiosas para las futuras madres.
  • Salud mental y cognición: El ácido fólico (B9) puede afectar el estado de ánimo y la función cognitiva, y puede ser beneficioso para aquellos que sufren de depresión. Más adelante en la vida, también puede ayudar proteger contra el deterioro cognitivo en la vejez.
  • Otros usos: Las vitaminas B juegan un gran número de funciones en nuestros cuerpos. Si no tenemos suficiente, nuestra salud puede sufrir. Las vitaminas B tienen un efecto sobre la producción de testosterona, la salud de la piel, el acné, las migrañas, la descomposición de carbohidratos, los niveles de glucosa en sangre y más. Se han observado efectos en estos marcadores de salud, pero no se ha establecido una investigación clínica definitiva.

En general, la tendencia es clara: hay muchos beneficios potenciales de la vitamina B, pero la mayoría solo entran en juego si la persona que toma el suplemento es realmente deficiente en el nutriente relacionado. Por lo tanto, aquellos que consumen dietas saludables y balanceadas pueden experimentar poco o ningún beneficio al tomar un complejo B, mientras que aquellos en riesgo de deficiencia de vitamina B (aquellos que comen una dieta no saludable, personas mayores, mujeres embarazadas, etc.) pueden notar beneficios significativos .

¿Quién puede beneficiarse de la vitamina del complejo B?

  • Atletas - Los atletas pueden beneficiarse especialmente de la vitamina del complejo B, vitaminas del complejo B, porque apoyan el metabolismo y ayuda a proporcionar a su cuerpo con energía sostenida. Esto puede ayudar a mejorar la resistencia atlética. Las vitaminas B también juegan un papel importante en el producción y reparación de las células, que es la base del proceso de recuperación atlética. En general, los suplementos del complejo de vitamina B pueden respaldar la energía y la resistencia sostenidas, mejorar la recuperación atlética y ayudar a mejorar el rendimiento deportivo general.
  • Adultos mayores - Ácido fólico, niacina, riboflavina, vitamina B6 y vitamina B12 son las deficiencias de vitaminas comunes para adultos más de 50 años. Los suplementos complejos de vitamina B contendrán cantidades beneficiosas de estas vitaminas que pueden ayudar a prevenir las deficiencias. Las vitaminas B también ayudan a tratar o prevenir problemas comunes con el envejecimiento, como fatiga, piel seca, cabello quebradizo, problemas digestivos y más.
  • Mujeres embarazadas - Las vitaminas B son importantes para los embarazos saludables y el desarrollo fetal. La tiamina juega un papel importante en el desarrollo del cerebro del bebé, la piridoxina es importante tanto para el desarrollo del cerebro como del sistema nervioso del feto. El ácido fólico (vitamina B9) es el que más se necesita y puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento. El resto de las vitaminas B favorecen la salud de la madre. Los suplementos de vitamina B pueden beneficiar la salud general de una mujer embarazada, así como apoyar el desarrollo fetal saludable del bebé.
  • Aquellos con migrañas - Las migrañas son ataques recurrentes que causan dolor moderado a intenso, generalmente en una región de la cabeza. Alrededor del 12 por ciento de la población de los Estados Unidos sufre de migrañas, y la gran mayoría de ellos son mujeres. Tomar vitaminas B puede reducir la frecuencia y la gravedad de los dolores de cabeza por migraña, de acuerdo con un placebo doble ciego, aleatorizado estudio.
  • Aquellos con problemas de sueño - Las vitaminas B se utilizan para la síntesis y liberación de neurotransmisores que participan en la regulación del sueño y el ciclo del sueño. Los potentes suplementos del complejo de vitamina B son muy efectivos para tratar el síndrome de las piernas inquietas, el insomnio y la salud mental (lo que puede contribuir a los problemas de sueño).

¿Existen efectos secundarios del complejo B?

Suplementos de vitamina B complejos rara vez causa efectos secundarios, pero puede causar reacciones alérgicas en algunas personas. Las reacciones alérgicas pueden incluir hinchazón, hormigueo y entumecimiento. Tomar dosis altas también pueden causar efectos secundarios, sin embargo vitaminas del grupo B son solubles en agua y el exceso menudo se excreta por la orina.

¿Cómo tomo el complejo de vitamina B?

Los mejores suplementos de vitamina B se toman más efectivamente antes de las comidas. También es mejor tomarlos en la mañana, especialmente si los está tomando para apoyar el sueño de calidad. Si se toman por la noche, pueden hacer que sea más difícil conciliar el sueño rápidamente.

¿Puedo apilar el complejo de vitamina B con otros suplementos?

Complejo de vitamina B, vitamina D, calcio, vitamina C, vitamina E, zinc, hierro y yodo para un apoyo de bellezaTodas estas vitaminas y minerales apiladas con vitaminas del complejo B son perfectos para promover un pelo más grueso, uñas más fuertes, y hermoso, la piel joven. Estos son también todas las vitaminas que una suplemento prenatal debe incluir. Esta pila actúa como un poderoso apoyo a la salud, y es uno de los mejores antioxidantes pilas.

Complejo de vitamina B y proteína para construir músculo - Vitaminas B contribuyen a la digestión, absorción y la utilización de proteínas en el cuerpo. También apoyan la salud muscular, fuerza y ​​función. Apilar los mejores suplementos de vitamina del complejo B con proteínas puede aumentar el crecimiento muscular y ayudar a impulsar las ganancias de atletismo, haciendo de esta una de las mejores pilas de vitamina del complejo B para los atletas.

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Sobre el Autor

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows es un escritor y consultor independiente especializado en temas de salud y bienestar. Con más de 7 años de experiencia en la industria de la salud natural, Austin se esfuerza por brindar información precisa, concisa y basada en la investigación a sus lectores. Póngase en contacto con Austin sobre este artículo