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Los mejores suplementos de vitamina B12: las mejores marcas de 10 revisadas para 2019

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Para ayudarlo a encontrar un buen producto, hemos investigado y reducido los mejores suplementos de vitamina B12 en el mercado ahora mismo.

Los mejores productos 10 Vitamina B12 comparados

1. Jarrow Formulas Methyl B12

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Jarrow Formulas Methyl B12 es una vitamina B12 masticable o soluble con sabor hecha con metilcobalamina, que es B12 con la adición de un grupo metilo. Esta forma de B12 es utilizada fácilmente por el cuerpo y el grupo metilo contribuye a un proceso de desintoxicación llamado metilación. Es un suplemento de vitamina B12 muy eficaz para apoyar la energía y la salud cardiovascular también. Jarrow Formulas Methyl B12 ofrece todos los beneficios de la vitamina b12 que puede solicitar y utiliza una forma de calidad de B12 para administrársela.

Reflejos:

  • utiliza metilcobalamina
  • Adecuado para vegetarianos y veganos
  • Asequible

¿Qué hay en ella:

  • 5000mcg metilcobalamina

¿Quién lo hace: Jarrow Formulas es un formulador y proveedor de suplementos nutricionales a base de Los Ángeles, California. Fueron fundados en 1977, incorporado en 1988, y ahora que comercializan sus productos en los Estados Unidos, Canadá, México, y en todo el mundo. Sus líneas de productos nutricionales incluyen vitaminas, minerales, aminoácidos, concentrados de hierbas, probióticos, enzimas y productos de nutrición enteral.

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2. Natrol Vitamin B12

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Natrol Vitamin B12 es un poderoso suplemento de vitamina B12 en una tableta soluble. Es de sabor a fresa, 100% vegetariano y se puede disolver debajo de la lengua (sublingual) sin ningún tipo de líquido para lavarlo. El uso de cianocobalamina es muy beneficioso para los vegetarianos y otras personas que pueden tener deficiencia de vitamina B12.

Reflejos:

  • Asequible
  • utiliza cianocobalamina
  • 100% vegetariana
  • Puede ser tomado por vía sublingual
  • disolver rápida

¿Qué hay en ella:

  • 5000mcg Vitamina B12 como cianocobalamina

¿Quién lo hace: Natrol ha sido una de las principales vitaminas, minerales y suplementos fabricante desde hace más de año 35. Sus productos más notables incluyen su melatonina, 5-HTP y los suplementos de biotina. Se han comprometido a cinco ejes estratégicos que guían su marca - Calidad, Personas, innovación, servicio al cliente y la rentabilidad.

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3. Ahora los alimentos B-12

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Now Foods B12 2000mcg es una pastilla de vitamina B12 asequible. Han formulado su vitamina B12 para incluir múltiples formas de la vitamina. Usan cianocobalamina, que es altamente beneficiosa para apoyar niveles saludables de B12, y metilcobalamina, que proporciona beneficios desintoxicantes adicionales. También usan dibencozida, que es básicamente otro nombre para la adenosilcobalamina. En total, este producto es diverso y proporciona todos los beneficios de la vitamina B12 que ofrece cada formulario.

Reflejos:

  • beneficios B12 diversas
  • Asequible

¿Qué hay en ella:

  • 2000mcg metilcobalamina, cianocobalamina y dibencozida

¿Quién lo hace: NOW Foods es un productor suplemento natural que ha estado en la industria desde 1968, lo que es uno de los líderes en la industria. Fabrican todos sus productos en instalaciones certificadas GMP, y hacen un esfuerzo para fabricar sus productos de manera sostenible. Se asoció con la Fundación para la Conservación y participan en los bosques días de limpieza, lo que demuestra su compromiso con la salud del medio ambiente, así como la salud humana!

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4. Nature Made B12

Nature Made B12

Nature Made B12 es una píldora de vitamina B12 que se hace con cianocobalamina y que el cuerpo absorbe rápida y fácilmente. Este es un producto útil de vitamina B12 para promover la producción de energía y apoyar el metabolismo. También es bueno para aquellos que tienen niveles bajos de B12 y tienen riesgo de anemia perniciosa, como veganos y vegetarianos. También es beneficioso para las personas mayores, especialmente para las personas mayores de 50, porque a medida que envejece, sus niveles de B12 tienden a disminuir.

Reflejos:

  • Asequible
  • Apto para veganos y vegetarianos

¿Qué hay en ella:

  • 1000mcg cianocobalamina

¿Quién lo hace: Nature Made es un productor suplemento nutricional que ha existido desde hace más de 20 años. Se han comprometido a productos basados ​​en la ciencia que ofrecen y participan activamente en los ensayos clínicos, y también apoyan estudios públicos. Su objetivo final es ayudar a las personas a llevar una vida más saludable.

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5. Garden of Life Vitamin Code Vitamin B12

Código de Vitamina Jardín de la Vida Vitamina B12

Garden of Life Code La vitamina B12 incluye una mezcla de probióticos y enzimas que brinda un apoyo digestivo adicional, y una mezcla de frutas y vegetales orgánicos que proporciona vitaminas y minerales naturales. En general, este suplemento proporciona una buena dosis de vitamina B12 fortificada con probióticos, enzimas y vitaminas y minerales naturales que funcionan como un multivitamínico.

Reflejos:

  • utiliza metilcobalamina
  • Incluye los probióticos y enzimas
  • Incluye soporte multivitamínico natural a partir de frutas y verduras
  • Apto para veganos y vegetarianos

¿Qué hay en ella:

  • 1000mcg metilcobalamina
  • 60mg mezcla de probióticos y enzimas RAW
  • 20mg RAW mezcla de frutas y vegetales orgánicos

¿Quién lo hace: Jardín de la Vida ofrece no modificados genéticamente, primas, complementos nutricionales orgánicos que tienen su origen en la fuente. Utilizan instalaciones sostenibles y familias de agricultores orgánicos para garantizar su abastecimiento responsable y los productos producidos. Con certificaciones múltiples copias de seguridad de su marca, Jardín de la Vida es un productor suplemento nutricional fiable.

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6. Solgar Methylcobalamin Vitamin B12

Solgar Vitamina Methylcobalamin B12

Solgar Methylcobalamin Vitamin B12 es una píldora de vitamina B12 sublingual que contiene una dosis potente de metilcobalamina. Es libre de gluten, trigo y lácteos; así como kosher certificado.

Reflejos:

  • Apto para vegetarianos
  • utiliza metilcobalamina

¿Qué hay en ella:

  • 5000mcg metilcobalamina

¿Quién lo hace: Solgar es una marca de suplemento nutricional que ha existido desde 1947. Ellos se enorgullecen de ofrecer a sus clientes con alta calidad, innovadores y productos basados ​​en la ciencia. Sus productos están diseñados con total en salud y el bienestar en mente.

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7. Doctor's Best totalmente activo B12

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Doctor's Best completamente activo B12 es una píldora de vitamina B12 que se presenta en cápsulas vegetarianas. Es extremadamente económico y utiliza metilcobalamina, que proporciona beneficios adicionales. Es adecuado para veganos y ayuda a la deficiencia de vitamina B12.

Reflejos:

  • utiliza metilcobalamina
  • Aptos para veganos
  • Muy asequible

¿Qué hay en ella:

  • 1500mcg metilcobalamina

¿Quién lo hace: El médico de Best es una marca fundada vitamina médico que fue fundada en 1990. Ofrecen más de 200 diferentes productos, y la mayoría están hechos con ingredientes bien investigados y de marca. Todas sus instalaciones de producción están certificados GMP.

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8. Buscando salud activa B12

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Seeking Health Active B12 es una pastilla de B12 formulada por un médico que está fortificada con ácido fólico, también conocido como folato. También utiliza dos formas de vitamina B12 para proporcionar diversos beneficios de la vitamina B12.

¿Qué hay en ella:

  • 1000mcg metilcobalamina y adenosilcobalamina
  • folato 800mcg

¿Quién lo hace: La búsqueda de la Salud es una marca de suplementos nutricionales que se centra en proporcionar suplementos que ayudan a optimizar su salud. Creen en la salud preventiva, y sienten que mediante la optimización de su salud que son menos propensos a tener problemas de salud en el primer lugar! Apoyan un enfoque holístico de la salud mediante la dieta, estilo de vida y el bienestar mental.

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9. Vitamina B-12 de Source Naturals MethylCobalamin

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La vitamina B12 de Source Naturals MethylCobalamin es una tableta sublingual de la vitamina B12 con sabor a cereza que se hace usando metilcobalamina. No contiene productos lácteos, huevos, levadura, gluten, maíz, soja o trigo. Tampoco usa sal, azúcar, almidón, conservantes, colorantes artificiales, fragancias ni conservantes.

Reflejos:

  • Hipoalergénico
  • tabletas solubles sublingual
  • utiliza metilcobalamina

¿Qué hay en ella:

  • 1000mcg metilcobalamina

¿Quién lo hace: Fuente Naturals es una marca de suplementos nutricionales que se creó en 1982 para ayudar a las personas en su búsqueda hacia una salud óptima. Fueron pioneros en el concepto de su fórmula de bienestar, que es la parte superior de soporte del sistema inmunológico de la industria. Source Naturals se ha comprometido a un enfoque holístico de la salud y produce unos productos 600 bien investigados y biodisponibles.

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10. Nature's Bounty Sublingual Vitamina B-12

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La vitamina B12 de Nature's Bounty es un buen suplemento de B12 que se disuelve y ayuda a convertir los alimentos en energía. Está formulado con cianocobalamina y dibencozida y es beneficioso para ayudar a la deficiencia de vitamina B12.

Reflejos:

  • Utiliza cianocobalamina y Dibencozide
  • sublingual soluble

¿Qué hay en ella:

  • 5000mcg cianocobalamina
  • 100mcg dibencozide

¿Quién lo hace: Obsequio de la Naturaleza es la marca insignia de la naturaleza Bounty Co., que es una familia de marcas de bienestar que proporciona a las personas con productos sanitarios de alta calidad. Sus productos se fabrican en instalaciones certificadas GMP y todos sujetos a altos Standard de Calidad.

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Preguntas frecuentes sobre los suplementos de vitamina B12

¿Qué es la vitamina B12?

El metabolismo es un proceso químico que su cuerpo se basa en el fin de mantener la vida. Es el proceso que proporciona a las células, órganos, tejidos, y el cuerpo entero con energía. La familia de la vitamina B es necesaria para el funcionamiento de su metabolismo, y cada uno ofrece beneficios adicionales para la salud, además del apoyo de la producción de energía.

Una vitamina B especial es especialmente beneficiosa para su metabolismo, sistema cardiovascular, sistema digestivo y salud en general. Estamos hablando, por supuesto, sobre B12.

La vitamina B12, también conocida como cobalamina, es una vitamina de la familia de la vitamina B que desempeña un papel en la función adecuada del metabolismo. También es necesario para la formación de glóbulos rojos, la función neurológica adecuada y la síntesis de ADN.

Está naturalmente unido a las proteínas en los alimentos con vitamina B12 y se libera a través de la digestión a través de la actividad de la proteasa y el ácido clorhídrico en el estómago.

Aquellos que tienen un pH inadecuado en el estómago pueden tener problemas para absorber la vitamina B12. Los suplementos de vitamina B12 son solubles en agua y están disponibles en cuatro formas principales. Estas formas incluyen:

  • Metilcobalamina - La metilcobalamina es vitamina B12 con un grupo metilo adherido a ella. Un grupo metilo es un compuesto que juega un papel en un proceso bioquímico conocido como metilación, que ayuda a convertir las toxinas en el cuerpo de formas solubles en grasa o insolubles en formas solubles en agua. Esto le permite al cuerpo deshacerse de las toxinas a través de la excreción (orina AKA). Esto significa que la metilcobalamina tiene beneficios desintoxicantes adicionales.
  • Cianocobalamina - Cianocobalamina se crea en un laboratorio y es la forma más asequible de vitamina B12 utilizado en los suplementos. Se utiliza generalmente para el tratamiento de niveles bajos de vitamina B12 en la corriente de sangre.
  • hidroxocobalamina - hidroxocobalamina es una inyección de líquido de la vitamina B12 que se crea en el laboratorio utilizando una reacción bacteriana natural. Ayuda al cuerpo a utilizar la grasa e hidratos de carbono para hacer nuevas proteínas en el cuerpo.
  • adenosylcobalamin - La adenosilcobalamina es una forma de vitamina B12 que se crea a través de la ciclo del ácido cítrico. Esto significa que es una forma natural de la vitamina B12. Es más difícil de estabilizar y más difícil de encontrar en forma de suplemento, pero se considera la más natural.

¿Cuáles son los usos y beneficios de la vitamina B12?

La vitamina B12 apoya la capacidad del cuerpo para hacer la hemoglobina, que es un compuesto que permite que el oxígeno sea transportado a través del cuerpo en el torrente sanguíneo. También es importante para la formación de glóbulos rojos, lo que hace que la vitamina B12 sea altamente beneficiosa para su sistema cardiovascular. También es beneficioso para su sistema nervioso porque ayuda a mantener una mielina saludable, que es una sustancia grasa que respalda la función nerviosa.

Es un nutriente muy importante, y con frecuencia es deficiente en las dietas modernas. Se han observado los siguientes usos de vitamina B12:

  • Deficiencia: La deficiencia de vitamina B12 es bastante común, se cree que es una de las deficiencias de nutrientes más comunes en el mundo. Una deficiencia en este nutriente clave puede causar debilidad, fatiga, palpitaciones, dificultad para respirar, piel pálida, diarrea, pérdida de apetito, problemas de visión, depresión y más. Aquellos más en riesgo de deficiencia de B12 incluye personas mayores y personas que sufren de gastritis, anemia, enfermedad de Crohn, enfermedad celíaca y trastornos del sistema inmunológico. Aquellos con dietas restrictivas, como los veganos, también son más propensos a las deficiencias.
  • Energía: B12 es necesario en el cuerpo para convertir los carbohidratos en glucosa para obtener energía. Por lo tanto, las personas con deficiencia de B12 pueden experimentar fatiga y cansancio, y por lo tanto podrían beneficiarse de un suplemento de B12. Sin embargo, es poco probable que aquellos que obtienen suficiente B12 de su dieta noten algún efecto en los niveles de energía al tomar B12 suplementario.
  • Memoria y Cognición: B12 desempeña un papel en la señalización de neurotransmisores y la salud nerviosa. En la vejez, la vitamina puede ayudar a reducir el riesgo de La enfermedad de Alzheimer y demencia. Una vez más, estos efectos se han observado principalmente en individuos que previamente tenían una deficiencia de B12.
  • Estado de ánimo y estrés: Varias de las vitaminas B, incluyendo B12, tienen un efecto en nuestro estado de ánimo y niveles de estrés. Los ensayos clínicos han encontrado beneficios significativos en el uso de B12 y ácido fólico para abordar los síntomas de la depresión, mientras que B12 también puede ayuda a regular el estrés. Por el contrario, una deficiencia en B12 puede provocar una mayor sensación de estrés y un mayor riesgo de depresión y ansiedad.
  • La salud del corazón: B12 tiene un efecto sobre la salud cardiovascular. En ensayos clínicos, se ha demostrado que ayuda a reducir los niveles elevados de homocisteína, lo que puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca. También pueden ayudar a reducir la acumulación de placa en las arterias.
  • Piel y cabello: B12 juega un papel importante en la reproducción celular, un proceso corporal que es esencial para una piel y cabello saludables. B12 puede ayudar a reducir el enrojecimiento y la inflamación en la piel y reducir la rotura del cabello. Dicho esto, hay evidencia que sugiere que niveles elevados de B12 pueden aumentar el riesgo de brotes de acné en individuos propensos al acné, así que tenlo en cuenta.
  • Otros usos: Las vitaminas B desempeñan tantas funciones en el cuerpo, ¡es difícil enumerarlas todas aquí! B12 puede afectar la producción de glóbulos rojos, la fatiga, el cáncer, el embarazo, los trastornos digestivos y más. La mayoría de estos beneficios potenciales requieren más investigación clínica.

La mayoría de los beneficios de la vitamina B12 provienen de corregir o evitar una deficiencia. Si bien la vitamina puede tener muchos beneficios, es poco probable que ofrezca mucho a alguien que ya está recibiendo suficiente B12 de su dieta.

En general, la vitamina B12 es un nutriente importante que muchos de nosotros no consigue suficiente. Es compatible con el metabolismo, el sistema digestivo, el pelo, la piel, las uñas, el sistema nervioso, y muchos otros aspectos de nuestra salud en general.

¿Quién puede beneficiarse de la vitamina B12?

  • Athletes - La vitamina B12 puede ayudar a mejorar la resistencia atlética al apoyar el metabolismo y asegurar que un atleta obtenga la mayor cantidad de energía posible de los alimentos que consume. Los suplementos de B12 también pueden apoyar la producción de proteínas en el cuerpo, que son necesarias para el crecimiento muscular. Además de los beneficios de la resistencia y el desarrollo muscular, la vitamina B12 apoya su salud cardiovascular y ayuda a garantizar que sus músculos y órganos reciban oxígeno de su torrente sanguíneo. El suministro inadecuado de sangre puede causar calambres musculares durante el ejercicio.
  • Los vegetarianos y veganos - La vitamina B12 proviene principalmente de fuentes animales, lo que significa que los veganos y vegetarianos B12 fuentes son bastante restringidos. Los veganos pueden aprovechar los alimentos con vitamina B12 fortificados con B12, como ciertos cereales y productos de soya, pero más allá de eso, las fuentes veganas de B12 son limitadas. Las fuentes más confiables de B12 para veganos son los suplementos que ayudan a combatir la anemia perniciosa y la deficiencia de vitamina B12.
  • Los que tienen más de 50 - Después de la edad de 50, un 30 estimado de la población experimentará una disminución de la producción de ácido gástrico. Esto significa que su sistema digestivo ya no puede extraer suficiente vitamina B12 de su dieta, y la suplementación con vitamina B12 puede ser necesaria para evitar las deficiencias vitamínicas.
  • Las personas con fatiga - Entre otras cosas, la vitamina B12 es altamente beneficiosa para su metabolismo y su capacidad de utilizar nutrientes para obtener energía. Ayuda a convertir los carbohidratos en glucosa, que es energía para su cuerpo en una forma utilizable. B12 también es necesario para que ciertos neurotransmisores señalen que sus músculos se contraigan y apoyen la energía sostenida durante el día.
  • Las personas con anemia perniciosa - Anemia perniciosa es una condición causada por la falta de glóbulos rojos sanos. La anemia perniciosa puede ser causada por un revestimiento del estómago debilitado o una condición que inhibe su capacidad para absorber la vitamina B12. Los síntomas pueden incluir diarrea, estreñimiento, piel pálida, pérdida del apetito y más.

¿Existen efectos secundarios de la vitamina B12?

La vitamina B12 es segura de complementar y no tiene un nivel de ingesta superior conocido, por lo que la mayoría de las personas no experimentan efectos secundarios negativos. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar dolor de cabeza, picazón, hinchazón, nerviosismo o movimientos incontrolables. Siempre hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento que aparezca en este sitio.

¿Cómo tomo la vitamina B12?

Los suplementos de vitamina B12 vienen en forma de pastillas, vitaminas, tabletas, tabletas sublinguales (debajo de la lengua), paletas, parches y B12 intravenoso administrados por un médico. La vitamina B12 es soluble en agua, por lo que puede tomarse con o sin una comida y es mejor tomarla por la mañana. No tome vitamina B12 con toronja o jugo de toronja.

¿Puedo apilar la vitamina B12 con otros suplementos?

  • Vitamina B12, B6 y ácido fólico- Un estudio en 2009 descubrió que esta pila puede reducir la discapacidad de migraña en un 30% y reducir la frecuencia y la gravedad de los dolores de cabeza.
  • Vitamina B12, Vitamina D, Omega 3, Yodo, Hierro, Calcio y Zinc - Todos estos nutrientes son nutrientes que a menudo faltan en una dieta vegana, pero son esenciales para su salud. Esta pila de vitamina B12 apoya la salud general de un vegano y lo ayuda a combatir las deficiencias, enfermedades y enfermedades a las que los veganos son más propensos.

¿Cómo escojo un buen producto de vitamina B12?

A menos que usted sea vegano o vegetariano, hay muy pocas posibilidades de que realmente necesite un suplemento de vitamina B12 porque casi con certeza consumirá más de lo suficiente en su dieta diaria.

Como atleta aspirante o de la carrocería que, obviamente, se consume más carne que la persona promedio, lo que significa que se consumen niveles mucho más altos de vitamina B12 que alguien cuya ingesta de proteínas es baja.

Dicho esto, si usted es insistente en el uso de un producto de vitamina B12 entonces es posible que desee considerar la compra de un suplemento multivitamínico que contenga alguna B12 porque esto generalmente se puede prevenir una deficiencia que se produzcan.

Resumen

Ahora que sabe todo acerca de la vitamina B12 y lo que puede hacer por usted, esperamos que se sienta preparado para realizar una compra y comenzar su camino hacia una mejor salud. Si tiene algo de tiempo, eche un vistazo a nuestro sitio para explorar el resto de nuestras guías de suplementos.

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Sobre el Autor

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows es un escritor y consultor independiente especializado en temas de salud y bienestar. Con más de 7 años de experiencia en la industria de la salud natural, Austin se esfuerza por brindar información precisa, concisa y basada en la investigación a sus lectores. Póngase en contacto con Austin sobre este artículo