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Los mejores suplementos de ácidos grasos esenciales: las mejores marcas de 10 revisadas para 2019

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Usted puede haber oído que la grasa es mala para usted, ¿verdad? Aunque algunas grasas no son saludables, hay otras grasas que son extremadamente importantes para su salud. Estas grasas se llaman ácidos grasos esenciales (EFA)

El término "esencial" significa que debemos consumirlos de nuestra dieta y que son nutrientes necesarios para nuestra salud en general.

Hay una serie de fuentes dietéticas de estas grasas saludables, sin embargo muchos Los estadounidenses no se encuentran la ingesta dietética necesaria de estos nutrientes.

Los productos de ácidos grasos esenciales son una forma económica y fácil de ayudar a cambiar esto.

Para ayudarlo a encontrar un buen producto, hemos investigado y reducido los mejores suplementos EFA en el mercado ahora mismo.

Productos principales de ácidos grasos esenciales 10 comparados

1. Softgels de aceite de pescado Optimum Nutrition

Óptima-Nutrición-Fish-Aceite-Cápsulas

Soft Oil de aceite de pescado de Optimum Nutrition es un suplemento de ácidos grasos esenciales con la mejor calificación que incluye fuentes naturales de grasas. La píldora EFA se presenta en forma de cápsula blanda de liberación rápida, que le proporciona rápidamente beneficios de EPT.

Reflejos:

  • Asequible
  • Equilibrado omega-3 y omega-6
  • Bebidas

¿Qué hay en ella:

  • 1000 mg de aceite de pescado
  • 180 mg de EPA
  • 120 mg DHA

¿Quién lo hace: Optimum Nutrition es una marca de salud, bienestar y nutrición deportiva que forma parte de Glanbia; uno de los principales ingredientes nutricionales internacionales y el grupo de quesos. También poseen otra marca de nutrición llamada American Body Building. Sus productos se fabrican en los Estados Unidos. Optimum Nutrition fue fundada en 1986 y desde entonces ha "adoptado un enfoque práctico para mantener los más altos estándares de calidad".

Dónde conseguirlo
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2. NOW Foods Ultra Omega-3

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NOW Foods Ultra Omega-3 es una fuente natural de ácidos grasos omega-3 concentrados. Viene de aceite de pescado libre de contaminantes. Hecho por NOW Foods, una de las marcas de suplementos naturales más notables en la industria, es de alta calidad y confiablemente transparente.

Reflejos:

  • Bebidas
  • Sin contaminantes

¿Qué hay en ella:

  • 1000 mg concentrado de aceite de pescado natural
  • 500 mg de EPA
  • 250 mg DHA

¿Quién lo hace: NOW Foods es una marca de suplementos naturales que ha sido un líder en la industria desde 1968. Sus productos son fabricados en instalaciones certificadas GMP con ingredientes rastreables. También se esfuerzan por la sostenibilidad ambiental, participando en los días locales de limpieza, la asistencia basada en la necesidad y también en asociación con la Fundación para la Conservación.

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3. Universal Nutrition Animal Omega

Universal-Nutrición-Animal-Omega

Universal Nutrition Animal Omega es un suplemento completo de EFA que proporciona a los atletas nutrientes importantes. Es una fórmula equilibrada que incluye fuentes animales y fuentes vegetales de estas grasas saludables y esenciales. Incluye una proporción equilibrada de omega-3 a omega-6, y también incluye un complejo de absorción que incluye una enzima llamada lipasa, L-carnitina y lecitina.

Reflejos:

  • Fórmula EFA completa
  • Tanto las fuentes animales y vegetales de EFA
  • Excelentes para los atletas

¿Qué hay en ella:

  • 4000 mg de complejo de ácidos grasos omega-3
  • 2500 mg de complejo de ácidos grasos omega-6
  • 200 mg complejo de absorción de omega

¿Quién lo hace: Universal Nutrition es una marca de suplementos de culturismo que fue fundada en 1977. Se comercializan como un estilo de vida de culturismo y marca comunitaria, y siempre están innovando nuevos productos para culturistas.

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4. MuscleTech Platinum 100% aceite de pescado

MuscleTech-Platinum-100-Fish-Oil

MuscleTech Platinum 100% Fish Oil es una píldora EFA de gelatina blanda compuesta por 100% de aceite de pescado. Utiliza ácidos grasos omega-3, y el gel blando está cubierto con enteric para controlar el olor a pescado potencial y el regusto por el cual el aceite de pescado es conocido.

Reflejos:

  • Asequible
  • Utiliza ácidos grasos omega-3 de aceite de pescado
  • Recubierto con entérico para prevenir peces

¿Qué hay en ella:

  • 1000 mg de aceite de pescado
  • 180 mg de EPA
  • 120 mg DHA

¿Quién lo hace: MuscleTech es una marca de suplementos de culturismo que fue fundada en 1995. Están altamente enfocados en la innovación y la investigación, y poseen patentes sobre numerosas fórmulas de suplementos que descubrieron. Se aseguran de asignar una parte de cada venta de productos para financiar la investigación científica.

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5. Omega Jym

Omega-Jym

Omega Jym es un poderoso suplemento de ácidos grasos esenciales que incluye dosis mucho más altas de grasas omega-3 que otras alternativas. También incluye mucho más del ácido graso omega-3 conocido como DHA. Usan aceite de pescado destilado molecularmente para ayudarlo a concentrarse y proporcionarle más grasas esenciales por dosis.

Reflejos:

  • Dosificación potente de EFAs
  • Aceite de pescado destilado molecularmente

¿Qué hay en ella:

  • 2000 mg de aceite de pescado
  • 750 mg DHA
  • 750 mg de EPA
  • 150 mg DPA

¿Quién lo hace: Jym Supplement Science fue fundada por Jim Stoppani, un doctorado en ciencias del ejercicio de la Universidad de Connecticut. Cada producto está formulado y respaldado por la investigación científica. Jim Stoppani también se hace personalmente disponible para responder a las preguntas de los consumidores a través de Twitter.

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6. Controlled Labs Orange OxiMega Fish Oil

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El aceite de pescado OxiMega de Orange de Controlled Labs es un kit que incluye un suplemento de aceite de pescado y un complejo de suplementos antioxidantes de verduras. La píldora de aceite de pescado está recubierta con un sabor entérico y cítrico para reducir la pesadez, y el suplemento de verduras tiene sabor a menta verde. Estos productos funcionan de forma sinérgica para promover la salud general y proporcionar beneficios de la EPT.

Reflejos:

  • Reducción de la pesadez
  • Dos productos en un kit
  • Proporciona EFAs y verdes
  • Poderosa fuente de antioxidantes

¿Qué hay en ella:

OxiMega Aceite De Pescado

  • 2000 mg de aceite de pescado
  • 800 mg de EPA
  • 400 mg DHA
  • 800 mg de ácidos grasos mixtos

Naranja OxiMega Verdes

  • 390 mg complejo antioxidante
  • 1060 mg cardiovascular compex
  • Un montón de verduras (espirulina, chlorella, hierba de trigo, etc.

¿Quién lo hace: Controlled Labs es una marca de suplementos de culturismo que produce sus productos en un centro certificado GMP. Sus productos son seguros y están etiquetados con precisión. En la industria de la nutrición deportiva, Controlled Labs es bien conocida por su alta calidad y productos confiables.

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7. BSN Fish Oil DNA

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BSN Fish Oil DNA es una píldora de aceite de pescado con cubierta entérica que no tiene un sabor a pescado. Esta píldora EFA de softgel es asequible y asequible, y ofrece todos los mejores beneficios de EFA.

Reflejos:

  • Asequible
  • Utiliza aceite de pescado

¿Qué hay en ella:

  • 1000 mg de aceite de pescado
  • 300 mg combinado EPA y DHA

¿Quién lo hace: Bio-ingeniería de suplementos y nutrición, también conocido como BSN, es una relativamente nueva empresa de nutrición deportiva que se lanzó en 2001 por dos constructores de cuerpo con una pasión por la aptitud. El suplemento que ayudó a dar a esta compañía su notoriedad actual, NO-XPLODE, fue el "encendedor original de pre-entrenamiento".

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8. Aceite de linaza Optimum Nutrition

Óptimo-Nutrición-Aceite de linaza

El aceite de linaza de Optimum Nutrition es un suplemento de origen vegetal que utiliza un método de prensado en frío para extraer los ácidos grasos de la linaza sin dañar la estructura de los ácidos grasos. Le proporciona ácidos grasos omega-3, omega-6 y omega-9 en una píldora de EFA. Si está buscando un suplemento de EFA de buena calidad derivado de plantas, este puede ser el complemento para usted.

Reflejos:

  • Asequible
  • Los ácidos grasos derivados de las plantas
  • Incluye omega-3, 6 y 9
  • Excelentes para los atletas

¿Qué hay en ella:

  • 1000 mg aceite de linaza
  • 500 mg ALA
  • 200 mg ácido linoleico
  • 200 mg de ácido oleico

¿Quién lo hace: Optimum Nutrition es una marca de suplementos atléticos que creó Gold Standard 100% Whey. Ellos son una parte de Glanbia, que es productor de ingredientes de suplementos nutricionales y queso. Poseen y operan dos marcas de nutrición deportiva, que incluye American Body Building y Optimum Nutrition.

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9. Aceite de pescado Omega-3 ArcticPure Ultra Potency de Source Naturals

Fuente-Naturals-ArcticPure-Ultra-potencia-Omega-3-Fish-Oil

El aceite de pescado Omega-3 de Source Naturals ArcticPure es un buen suplemento de aceite de pescado que es ultra potente. Proporciona ácidos grasos esenciales concentrados del aceite de pescado ártico, que es uno de los aceites de pescado de la más alta calidad disponible. Esta píldora de EPT también tiene un recubrimiento entérico para evitar los olores y el retrogusto a pescado. Si está buscando un suplemento simple de EPT, esta puede ser una buena opción para usted.

Reflejos:

  • Con recubrimiento entérico
  • Utiliza aceite de pescado ártico

¿Qué hay en ella:

  • 1250 mg aceite de pescado ártico
  • 450 mg de EPA
  • 340 mg DHA
  • 50 mg otros omega-3s

¿Quién lo hace: Source Naturals es una marca de suplementos de salud y bienestar que se lanzó en 1982. Introdujeron el concepto de una combinación de hierbas, nutrientes y nutracéuticos en una formulación. Hoy en día, transportan productos 600 que mejoran la salud y el bienestar de sus consumidores.

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10. Betancourt Nutrition Omega-3 EFA-Stack

Betancourt-Nutrición-Omega-3-EFA-Pila

Betancourt Nutrition Omega-3 EFA-Stack es un producto de EPT que le proporciona ácidos grasos omega-3 y vitamina E. La vitamina E es un antioxidante que es soluble en grasa y ayuda a respaldar el sistema inmunológico, la piel, los ojos y más.

Reflejos:

  • Asequible
  • Utiliza aceite de pescado
  • Usa vitamina E
  • fácilmente apilables

¿Qué hay en ella:

  • 1000 mg de aceite de pescado
  • 180 mg de EPA
  • 120 mg DHA
  • 1 UI de vitamina E
  • 30 mg otros ácidos grasos

¿Quién lo hace: Nutrición Betancourt es una marca de suplemento de culturismo que se conoce por tener suplementos eficaces, de gran sabor. Fabrican sus productos en instalaciones certificadas GMP, y están trabajando constantemente con científicos y químicos para investigar nuevos productos innovadores.

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Preguntas frecuentes sobre los suplementos de EFA

¿Qué son los productos esenciales de ácidos grasos?

Usted puede haber oído que la grasa es mala para usted, ¿verdad? Aunque algunas grasas no son saludables, hay otras grasas que son extremadamente importantes para su salud. Estas grasas se llaman ácidos grasos esenciales (EFA)

El término "esencial" significa que debemos consumirlos de nuestra dieta y que son nutrientes necesarios para nuestra salud en general.

Hay una serie de fuentes dietéticas de estas grasas saludables, sin embargo muchos Los estadounidenses no se encuentran Las ingestas dietéticas necesarias de estos nutrientes. Los productos de ácidos grasos esenciales son una forma económica y fácil de ayudar a cambiar esto.

Los productos de ácidos grasos esenciales son fuentes suplementarias de EFA. Extraen las grasas saludables de fuentes naturales para permitirles incorporarlas fácilmente en su dieta diaria. Estas fuentes naturales incluyen alimentos con ácidos grasos esenciales como el pescado graso de agua fría, el krill, ciertas carnes y aves, ciertas nueces y semillas, y más.

¿Cuáles son los usos y beneficios de los ácidos grasos esenciales?

Los ácidos grasos esenciales son importantes para la salud general. Nuestros cuerpos no pueden sintetizarlos, lo que significa que debemos obtener ácidos grasos esenciales de nuestra dieta y / o suplementos. Los productos de EFA tienen una amplia gama de beneficios potenciales, pero estos son algunos de los beneficios esenciales de ácidos grasos esenciales:

  • Salud en general: Los EPT son esenciales para nuestra salud y bienestar general. Los estudios han encontrado que los ácidos grasos esenciales pueden aumentar la salud, mejorar la composición corporal, mejorar el rendimiento físico y mental e incluso ayudar a tratar ciertas enfermedades. Muchas personas no obtienen suficientes AGEs en su dieta, por lo que los suplementos de ácidos grasos esenciales pueden ser tan beneficiosos.
  • Corazón: Los ácidos grasos esenciales pueden ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca. Varios estudios han encontrado que una mayor ingesta de ácidos grasos esenciales dietéticos se ha asociado con una menor riesgo de enfermedades del corazón y otras preocupaciones de salud cardiovascular. Omega-3 en particular es altamente beneficioso porque puede ayudar a reducir la presión arterial, reducir los triglicéridos y reducir la acumulación de placa en las arterias.
  • Salud Cognitiva: La investigación preliminar ha mostrado resultados prometedores en la capacidad del ácido omega-3 para reducir potencialmente el riesgo de deterioro cognitivo en la vejez. Comer una dieta balanceada con muchos ácidos grasos esenciales puede ayudar a mantener su mente más aguda hasta la vejez, e incluso puede ayudar reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
  • Salud mental: Un análisis de 19 diferentes estudios clínicos y ensayos encontró que los ácidos grasos omega-3 son beneficioso en el tratamiento de la depresión y problemas de salud mental relacionados. También pueden ser beneficioso para el trastorno bipolar e incluso ansiedad. Es importante tener en cuenta que, si bien los ácidos grasos pueden ser beneficiosos, no reemplazan los medicamentos recetados y / o la atención de un proveedor de salud mental con licencia.
  • Inflamación: Los ácidos grasos Omega-3 son beneficioso para reducir la inflamación dañina causado por el ejercicio, el estrés físico y problemas crónicos de salud. Un estudio del Pittsburgh Medical Center descubrió que el aceite de pescado era igualmente eficaz para reducir la inflamación como medicamentos antiinflamatorios de venta libre como el ibuprofeno.
  • Articulaciones: Las personas con dolor en las articulaciones o artritis pueden encontrar que los ácidos grasos pueden ayudar a reducir el dolor articular, la rigidez matutina y los síntomas relacionados. Un estudio de 12 meses encontró una reducción significativa del dolor articular en participantes artríticos que reciben suplementos de ácidos grasos omega-3 a diario.

Claramente, los ácidos grasos esenciales tienen una amplia gama de beneficios potenciales. Se obtienen mejor a través de una dieta equilibrada y saludable, aunque la complementación puede ayudar a aumentar su ingesta con facilidad.

¿Quién puede beneficiarse de los ácidos grasos esenciales?

  • Atletas - Atletas y culturistas requieren ácidos grasos esenciales para regular las hormonas, reducir la inflamación y mejorar la recuperación muscular. Para ganar músculo o entrenar adecuadamente, estas grasas saludables deben consumirse diariamente en las cantidades adecuadas.
  • Aquellos con presión arterial alta - Hipertensión es una condición común que no tiene síntomas manifiestos, y sólo puede detectarse al controlar su presión arterial. Se define como una condición en la cual la sangre ejerce demasiada presión sobre las paredes arteriales, aumentando su riesgo de enfermedad cardiovascular.
  • Los que tienen colesterol alto - El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en las grasas de la sangre, y hay dos tipos de ella: el colesterol bueno (HDL) y el colesterol malo (LDL). Cuando hay niveles elevados de colesterol LDL, usted tiene una condición llamada colesterol alto. El colesterol alto aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud.
  • Los que sufren de inflamación - Inflamación es una reacción del sistema inmune. Cuando el sistema inmunitario detecta una amenaza, envía glóbulos blancos para protegerlo de ella. Este proceso produce hinchazón, calor, dolor y, a veces, rigidez. Algunas veces su sistema inmune ataca partes del cuerpo que en realidad no están amenazadas, creando problemas de salud como la artritis y la enfermedad inflamatoria del intestino.

¿Existen efectos secundarios de los AGEs?

Los ácidos grasos esenciales son necesarios para su salud en general y generalmente seguros y bien tolerados en forma de suplemento. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como acidez moderada, náuseas, malestar estomacal, eructos, gas, etc.

¿Cómo tomo los ácidos grasos esenciales?

Tomar una dosis de EPT saludable junto con los alimentos puede ayudar a mejorar la digestión y la absorción del nutriente. Las dosis de ácidos grasos esenciales difieren según la fuente suplementaria y la concentración de grasas dentro del suplemento.

Si está tomando medicamentos, está embarazada o amamantando, hable con un médico antes de tomar un suplemento de EFA.

¿Hay alguna pila de suplementos de EPT beneficiosos?

Los suplementos de EPT pueden apilarse con otros suplementos para mejorar sus beneficios de salud o dirigirse a un problema de salud en particular. Algunas pilas de EPT tienen beneficios sinérgicos, lo que significa que tomarlas juntas es más efectivo que tomarlas solo.

Estas son algunas de las mejores maneras de apilar EFA:

  • CoQ10 - La coenzima Q10 es un poderoso nutriente antioxidante y una coenzima. Ayuda a mejorar la salud cardiovascular y puede ayudar a reducir los efectos secundarios negativos de las estatinas para las personas con colesterol alto. Los suplementos de CoQ10 se pueden tomar con los suplementos EFA para ayudar a promover la salud cardiovascular.
  • Vitamina D - La vitamina D es una suplemento soluble en grasa Eso ayuda a prevenir la deficiencia de vitamina D, apoya la absorción de calcio y la función inmune. Los suplementos de ácidos grasos esenciales y los suplementos de vitamina D trabajan de forma sinérgica para respaldar y regular el sistema inmunológico, fortalecer los huesos y regular las hormonas.
  • Acetil - L - carnitina - La acetil-L-carnitina es una Aminoácido que tiene beneficios cognitivos. así como mejorar la energía mental. Los beneficios de la acetil-L-carnitina complementan los beneficios de la EPT y ayudan a respaldar sinérgicamente la función cognitiva.

Estas son sólo algunas de las muchas pilas de EPT posibles. Los suplementos EFA generalmente son seguros para apilar con la mayoría de los suplementos, especialmente los suplementos atléticos. Sin embargo, pueden interactuar con productos farmacéuticos, así que hable con su médico si está tomando medicamentos.

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