Top 10 Multivitamins para mujeres en 2019

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Con el fin de ayudarlo a encontrar un buen producto, hemos reducido los mejores multivitamínicos para mujeres en el mercado ahora mismo.

Las mejores multivitaminas para mujeres de 10 comparadas

1. Garden of Life Vitamin Code Mujeres

Código de vitamina de las mujeres jardín de la vida

Vitamin Code Women es un completo multivitamínico diario hecho con ingredientes crudos de alimentos integrales. La mayoría de las multivitaminas usan ingredientes derivados sintéticamente, pero Code Women usa alimentos integrales para crear una multivitamina para mujeres equilibrada y saludable. Es un poco más caro que el multivitamínico promedio, pero dados los ingredientes saludables y orgánicos utilizados, el precio vale la pena.

Reflejos:

  • Diseñado específicamente para las mujeres
  • Utiliza ingredientes de alimentos enteros
  • Ingredientes crudos, sin cocer, sin tratar
  • Sin gluten y sin lácteos
  • Contiene una mezcla de frutas y verduras orgánicas
  • Contiene una mezcla probiótica y enzimática en bruto

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico completo, que consta de vitaminas A, C, D, E, una poderosa mezcla de complejo B y muchas más.
  • Mezcla mineral completa, que consta de calcio, zinc, hierro y más.
  • 400mg RAW fruta orgánica y mezcla de verduras
  • 110mg RAW mezcla de probióticos y enzimas, que consiste en lipasa, proteasa y más.

¿Quién lo hace: Vitamina Código mujeres es hecha por Jardín de la Vida. Durante muchos años, jardín de la vida ha sido un líder en la industria de la salud-alimentos, desarrollo y fabricación de alimentos y suplementos saludables saludables para una amplia gama de personas. Se centran en el uso de alimentos orgánicos enteros e ingredientes crudos, no tratados.

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2. Rainbow Light Women's One Multivitamin

Rainbow Light Womens One Multivitamínico

Rainbow Light Mujeres Uno de multivitaminas Es un multivitamínico completo, efectivo y asequible para mujeres. Con una potente combinación de todas las vitaminas y minerales estándar, además del ingrediente agregado, Women's One es una completa y equilibrada una vez al día que puede ayudar a mantener su salud en el buen camino. También es un producto muy asequible, por lo que es una excelente opción para mujeres con un presupuesto limitado.

Reflejos:

  • Formulado específicamente para las mujeres
  • Multivitamínico potentes y fórmula mineral
  • Añadida mezcla nutritiva para mujeres
  • Contiene 25 millones de probióticos vivos
  • Libre de levadura, gluten, azúcar y productos lácteos
  • Alimentos a base de ingredientes
  • Muy asequible
  • Una pastilla al día - fácil de tomar

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico completo, que consiste en vitamina A, C, D, E, K, B6, B12 y muchos más. Una mezcla formulada específicamente para la salud de la mujer, esta multivitamina equilibrada es compatible con la salud en general.
  • Complejo mineral completa, que consta de calcio, zinc, hierro y muchos más.
  • 25 millones probióticos activos
  • Mezcla nutritiva de la Mujer 125mg, que consta de dong quai, espirulina y trébol rojo.

¿Quién lo hace: De la Mujer Un multivitamínico es hecha por Rainbow Light. Durante muchos años, Rainbow Light ha sido un líder en la industria de suplementos nutricionales, con ingredientes naturales y sostenibles para crear, suplementos saludables saludables para ayudar a mantener a sus clientes saludable.

Desglose completo: Rainbow Light - Una revisión de las mujeres

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3. Nuevo Capítulo El Diario de Cada Mujer

Nuevo Capítulo Every Womans One Daily

El Diario de Cada Mujer de Nuevo Capítulo es un suplemento multivitamínico completo de alta calidad que contiene vitaminas fermentadas. Esta es una forma de vitamina que es más fácil de absorber para el cuerpo, lo que significa que usted obtiene más de la bondad de cada tableta. Contiene todas sus vitaminas esenciales, minerales y hierro, además de las mezclas únicas de extractos naturales de 3, específicamente diseñados para satisfacer las necesidades de salud de las mujeres.

Reflejos:

  • Vitaminas fermentadas en forma fácil de absorber.
  • 3mg hierro por tableta
  • Lo suficientemente suave como para tomar en ayunas
  • Los ingredientes orgánicos
  • Vegetariano
  • Sin gluten
  • Ahora aún mejor valor

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Vitaminas A a E
  • La vitamina K
  • La niacina
  • Folato
  • Biotina
  • El ácido pantoténico
  • Calcio
  • Hierro
  • Yodo
  • Magnesio
  • cinc
  • Selenio
  • Cobre
  • Manganeso
  • cromo
  • Molibdeno
  • Mezcla de estrés y apoyo energético
  • Mezcla de apoyo hormonal
  • Mezcla de apoyo inmune
  • Ginger
  • Cúrcuma

¿Quién lo hace: Este multivitamínico es producido por New Chapter, una marca de suplementos naturales con más de 35 años de experiencia en el negocio. El nuevo capítulo pretende utilizar la sabiduría de la naturaleza para mejorar la salud y el bienestar. Ofrecen envío gratuito en todos los productos y su servicio al cliente es insuperable.

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4. Garden Of Life Raw One

El jardín de la vida

Jardín de la Vida Una cruda para la Mujer Es una vitamina de una vez al día para mujeres activas. Al usar una mezcla de ingredientes crudos y sin procesar, Raw One ofrece una mezcla saludable y equilibrada de nutrientes de alimentos integrales para respaldar la salud y el bienestar general.

Reflejos:

  • Formulado para las mujeres
  • Utiliza ingredientes crudos, sin cocer y sin tratar
  • Nutrientes alimenticios creados
  • Fácil de digerir
  • Vegetariano
  • Asequible

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico completo y la fórmula de minerales, que consiste en vitamina A, C, D, E, K, B6, B12, ácido fólico, calcio, zinc y muchos más.
  • Raw mezcla de probióticos y la enzima, que consiste en proteasa, fitasa y más.

¿Quién lo hace: Raw One for Women está hecho por Garden of Life, un productor a gran escala de suplementos y alimentos saludables. Durante muchos años, Garden of Life ha sido un líder en la industria, fabricando todo, desde multivitaminas hasta refrigerios saludables.

Desglose completo: Jardín de la vida Raw Una Revisión

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5. SmartyPants Mujer Completa

Smartypants Womens Complete

SmartyPants Mujer Completa Es un suplemento dietético que viene en forma de deliciosos masticables gomosos. Con tres opciones sabrosas para elegir, nunca te aburrirás de estas gomitas. SmartyPants Women's Complete no solo contiene todas las vitaminas esenciales diarias, sino que también agrega Omega-3 para la salud celular y CoQ10 para la salud del corazón.

Reflejos:

  • Gomitas de frutas deliciosas
  • Multivitamínico completo
  • Omega-3s
  • Folato
  • CoQ10
  • Por cada botella vendida, los SmartyPants hacen una subvención de nutrición de 1: 1 a Vitamin Angels

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Vitaminas A a E
  • La vitamina K
  • La niacina
  • Folato
  • Biotina
  • El ácido pantoténico
  • Hierro
  • Yodo
  • cinc
  • Sodio
  • Aceite de Pescado
  • Total de ácidos grasos Omega-3
  • EPA
  • DHA
  • CoQ10
  • Colina
  • El inositol

¿Quién lo hace: Este producto está fabricado por SmartyPants, una empresa especializada en gomitas vitamínicas. SmartyPants se compromete a ofrecer la mejor calidad a sus clientes: todos los productos están libres de OGM y alergenos. SmartyPants también está comprometido con la sostenibilidad ambiental y el desarrollo internacional.

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6. MegaFood Women One Daily

Megafood Womens One Daily

MegaFood Women One Daily Está diseñado específicamente para satisfacer las necesidades de salud de las mujeres. Además de todas sus vitaminas y minerales esenciales diarios, este suplemento proporciona 9mg de hierro por tableta, para ayudar a superar lo que se pierde durante la menstruación. MegaFood Women's One Daily es un producto de calidad superior hecho completamente de alimentos integrales. Este es un multivitamínico completo de alta calidad, de gran valor y que contiene las vitaminas que necesita para verse y sentirse lo mejor posible.

Reflejos:

  • Diseñado específicamente para las mujeres
  • Hecho enteramente de alimentos integrales
  • 9mg de hierro por tableta
  • Ahora aún mejor valor

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Vitaminas A a E
  • La vitamina K
  • La niacina
  • Folato
  • Biotina
  • El ácido pantoténico
  • Hierro
  • Yodo
  • cinc

¿Quién lo hace: Women's One Daily está hecho por MegaFood, una marca estadounidense que lleva la garantía de calidad al siguiente nivel. Todos sus productos están certificados como libres de residuos de glifosato y cada etapa de su proceso de producción se supervisa cuidadosamente para garantizar la mejor calidad. MegaFood también es una Corporación B certificada, lo que significa que cumple rigurosamente los estándares de desempeño ambiental, transparencia y responsabilidad.

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7. Mujeres de centrum

Centro de mujeres

Centrum Mujeres Multivitaminas es un multivitamínico diario diseñado para satisfacer las necesidades de salud integral de las mujeres. La formulación contiene ingredientes para aumentar la energía y el metabolismo, apoyar la salud inmune y ayudar a mantener una apariencia saludable. Estas tabletas fáciles de tragar son una de las mejores multivitaminas para mujeres en el mercado hoy en día.

Reflejos:

  • Multivitamínico completo
  • Contiene nutrientes clave 24
  • Fácil de tragar

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Vitaminas A a E
  • La vitamina K
  • Biotina
  • Ácido Fólico
  • La niacina
  • El ácido pantoténico
  • Calcio
  • Fosforoso
  • Magnesio
  • Hierro
  • Yodo
  • Cobre
  • Manganeso
  • cromo
  • Molibdeno
  • Selenio
  • cinc

¿Quién lo hace: Este producto está fabricado por Centrum, una marca europea de suplementos nutricionales propiedad de Pfizer. Centrum ha estado desarrollando suplementos para la salud hechos con micronutrientes cuidadosamente seleccionados durante décadas. Todos los productos Centrum cumplen con las estrictas normas de la UE, por lo que puede estar seguro de que son seguros y eficaces.

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8. Optimum Nutrition Opti-Women

Optimum Nutrition Opti Women

Opti-Women es un multivitamínico completo y efectivo para las mujeres. Diseñado y fabricado por Optimum Nutrition, un líder en la industria de los suplementos, Opti-Women es una ventanilla única para sus necesidades multivitamínicas. Al proporcionar una mezcla equilibrada de vitaminas, minerales, antioxidantes, extractos de hierbas y más, Opti-Women es una manera perfecta de complementar la dieta diaria de mujeres activas.

Reflejos:

  • Formulado específicamente para las mujeres activas
  • 600mcg ácido fólico por porción
  • 150mg de calcio por porción
  • 40 ingredientes activos
  • Vitaminas y minerales 23
  • Ingredientes especiales 17 y extractos de hierbas
  • Hecho usando vegetarianas v-caps
  • Asequible

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico completo y la fórmula mineral, compuesto por vitamina A, C, D, E, K, B6, B12, ácido fólico, calcio, zinc y más.
  • Isoflavonas de soja 2mg
  • 10mg Ostivone
  • 50mg Uva Ursi hoja
  • Extracto de hierbas y mezcla de ingredientes especiales

¿Quién lo hace: Las multivitaminas Opti-Women están hechas por Optimum Nutrition. Durante muchos años, Optimum Nutrition ha sido un líder de la industria, desarrollando productos efectivos y asequibles para satisfacer las necesidades de la comunidad de fitness. ON es una de las compañías más grandes y respetadas de toda la industria, y por una buena razón. No confían en las tácticas de marketing ni en los reclamos no comprobados para vender sus productos. En su lugar, utilizan ingredientes científicamente probados en dosis clínicamente estudiadas para crear suplementos eficaces y potentes.

Desglose completo: Optimum Nutrition Opti-Women Comentario

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9. AHORA Eve

AHORA-Eva

Ahora víspera es un multivitamínico para mujeres que contiene superfrutas y más. Cubre todas las necesidades básicas, y también ofrece ingredientes adicionales como molibdeno, extracto de arándano, antioxidantes, sílice, té verde y más. Hace un buen trabajo cubriendo todas las necesidades nutricionales básicas de la mujer moderna, e incluso agrega algunos ingredientes especializados y antioxidantes.

Reflejos:

  • Multivitamínico completo y la fórmula de minerales
  • Añadido súper frutas, antioxidantes, extractos y hierbas
  • Pequeño, fácil de tragar cápsulas

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico completo y la fórmula de minerales, que consiste en vitamina A, C, D, E, K, B6, B12, ácido fólico, calcio, hierro y más.
  • Antioxidantes Añadido, como extracto de arándano, té verde y más.

¿Quién lo hace: Multivitamínico de Eva la mujer se hace por NOW Foods, un gran fabricante de suplementos para la salud y de alimentación sana. Desde 1968, NOW Foods ha sido un líder en la industria de alimentos saludables, y hoy en día, son uno de los mayores fabricantes de suplementos por ahí.

Desglose completo: EMPRESA Eva Revisión

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10. Bayer HealthCare One A Day Women's

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Bayer Healthcare una multivitamina de la Mujer Día Es un multivitamínico una vez al día simple, asequible y efectivo. Utiliza una mezcla de las vitaminas y minerales más importantes. Cubre todos los nutrientes básicos, proporcionándole una dosis equilibrada y efectiva de muchas vitaminas y minerales esenciales.

Reflejos:

  • Fórmula simple de una vez al día
  • 100% de todas las vitaminas B 8
  • Asequible
  • Fácil de digerir

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico completo y la fórmula de minerales, que consiste en vitamina A, C, D, E, K, todas las vitaminas 8 B y minerales como zinc, calcio, hierro y más.

¿Quién lo hace: One-a-Day Women está hecho por Bayer Pharmaceuticals, una de las compañías farmacéuticas más grandes del mundo. Fundada en Alemania en 1863, Bayer tiene más de 150 años de experiencia en la industria e ingresos por decenas de miles de millones de dólares. En la actualidad, fabrican todo, desde aspirinas hasta multivitaminas, hasta medicamentos que salvan vidas y que se usan en los hospitales.

Desglose completo: Bayer One A Day Multi revisión femenina

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Preguntas frecuentes sobre las multivitaminas para mujeres

¿Cuántas vitaminas y minerales necesito?

El Instituto de Medicina y de la Academia Nacional de Ciencias ha publicado guías enumeren los Ingestas dietéticas de referencia (RDI) cantidades de todas las vitaminas esenciales y minerales. Puede utilizar estas cifras para determinar la cantidad de estos nutrientes que necesita a diario, y la cantidad que puede tomar antes de experimentar efectos secundarios.

Tenga en cuenta que estas cifras RDI y RDA son para el individuo promedio. Las cantidades pueden ser necesario ajustar en función de su edad, el peso, la dieta y otros factores. Hable con su médico para determinar más cifras exactas de sus necesidades individuales.

¿Necesito más vitaminas durante el embarazo?

Sí, ¡absolutamente necesitas más vitaminas y minerales durante el embarazo! Además de todos los nutrientes típicos que su cuerpo necesita diariamente (la mayoría de los cuales puede obtener de su dieta), necesitará nutrientes adicionales durante el embarazo, incluyendo ácido fólico, hierro, yodo y calcio.

De hecho, algunos expertos recomiendan que todas las mujeres que puedan quedar embarazadas tomen una vitamina prenatal. Esto se debe a que se necesita una gran cantidad de ácido fólico en las primeras etapas del embarazo, a menudo antes de que la mujer sepa que ha quedado embarazada. Para protegerse contra los defectos del tubo neural, se recomienda al menos 400mcg de ácido fólico por día para cualquier persona que pueda quedar embarazada.

Si usted está tratando activamente de quedar embarazada, a continuación, tomar una prenatal está muy bien para el corto plazo. Sin embargo, las vitaminas prenatales puede tener efectos negativos en el largo plazo, Por lo que la mayoría de los médicos ya no recomiendan para su uso diario menos que sea probable un embarazo.

La buena noticia es que hoy en día, la mayoría de las mujeres multivitaminas contienen al menos 400mcg de ácido fólico, que es la cantidad mínima recomendada para un embarazo saludable. Eso significa que, si usted está tomando un multivitamínico diario, no hay necesidad de tomar una vitamina prenatal hasta que queda embarazada.

Vea nuestro: Top 10 vitaminas prenatales

¿Cómo puedo obtener suficientes vitaminas y minerales?

Sobre una base diaria, obtendrá una buena parte de las vitaminas y minerales necesarios de los alimentos que consume. Si usted come una dieta sana y equilibrada con un montón de carnes magras, vegetales y frutas, puede obtener los nutrientes adecuados de su dieta sola.

Sin embargo, nuestras dietas modernas dejan mucho que desear. Los alimentos procesados ​​y las comidas baratas y convenientes no contienen una nutrición adecuada para mantener un estilo de vida saludable. De hecho, cada paso en el procesamiento de los alimentos elimina nutrientes adicionales. Esto significa que la comida congelada que está a punto de comer contiene solo una pequeña porción de los nutrientes que antes tenían esos ingredientes crudos.

Si usted come una dieta muy saludable llena de frutas y verduras y un montón de alimentos no procesados, es probable que obtener suficientes vitaminas y minerales de su dieta. Sin embargo, la gran mayoría de la gente no come, dietas sanas equilibradas, y por lo tanto no reciben suficientes vitaminas.

Para ayudar a complementar su ingesta de nutrientes, puede tomar multivitaminas para mujeres, por lo general una vez al día.

¿Qué es un multivitamínico?

Las multivitaminas son suplementos nutricionales que generalmente vienen en forma de píldoras, cápsulas o tabletas. Combinan nutrientes esenciales y no esenciales, vitaminas, minerales y suplementos a base de hierbas para crear una forma simple de complementar las necesidades nutricionales.

Las multivitaminas para mujeres contendrán las vitaminas y los minerales recomendados para todos, con ingredientes adicionales agregados específicamente para apoyar el cuerpo femenino, como el ácido fólico, el hierro, la vitamina B12 y B6, entre otros.

Las multivitaminas están destinadas a complementar una dieta saludable, llenando los vacíos nutricionales. Las multivitaminas no puede reemplazar o "arreglar" una mala alimentación, ahora bien. Establecer y después hábitos alimentarios saludables debe ser su prioridad #1. Desafortunadamente, no hay ninguna "píldora mágica" para que te sana - a pesar de las multivitaminas pueden ayudar a mantener los niveles adecuados de vitaminas y minerales.

¿Cuáles son los beneficios de un multivitamínico para mujeres?

Las multivitaminas son increíblemente populares, como uno de los suplementos más comúnmente tomados. Proporcionan una amplia gama de nutrientes, minerales y vitaminas. Algunos están diseñados específicamente para mujeres, con ingredientes adicionales agregados específicamente para la salud de las mujeres. Algunos usos principales de multivitaminas para mujeres incluyen:

  • Deficiencias nutricionales: Las multivitaminas pueden ayudar a prevenir ciertas deficiencias nutricionales. Una deficiencia nutricional ocurre cuando no obtiene suficiente de un nutriente en particular de la dieta sola, o cuando su cuerpo tiene dificultades para absorber esos nutrientes. Algunas deficiencias son bastante comunes, mientras que otras ocurren raramente en el mundo desarrollado. Un estudio reciente en el American Journal of Clinical Nutrition se observó que las multivitaminas eran útiles para alcanzar ingestas diarias recomendadas de ciertos nutrientes importantes, como calcio y magnesio. Las multivitaminas ciertamente no están destinadas a servir como reemplazo de una dieta saludable, pero pueden ayudar a llenar algunos vacíos nutricionales en ciertas situaciones.
  • La salud de la mujer: Las multivitaminas están diseñadas para apoyar muchos aspectos de la salud en general, pero algunas son más importantes para las mujeres que para los hombres. Las multivitaminas son muy importantes para la salud de las mujeres, y algunas estimaciones muestran que sin ellas, alrededor 75% de mujeres Sería deficiente en al menos un nutriente. Hay muchos nutrientes importantes que puede obtener a través de multivitaminas, pero algunos de los más importantes para las mujeres incluyen: vitaminas B, vitamina D, vitamina K, folato, hierro, calcio y magnesio.
  • Embarazo: Embarazo significativamente aumenta la necesidad de ciertos nutrientes. Seguramente has escuchado el dicho de "comer para dos", pero hay algo de verdad en ello. Durante el embarazo, las mujeres deben tener un cuidado especial para obtener suficiente nutrientes clave del embarazo en sus dietas, incluyendo folato, calcio, vitamina D y hierro. Muchos nutrientes son importantes durante el embarazo, pero quizás el más importante es el folato. El folato, también conocido como ácido fólico o vitamina B9. La ingesta insuficiente de folato durante el embarazo puede conducir a una aumento del riesgo de defectos de nacimiento, por lo que obtener ácido fólico adecuado en su dieta es clave para un embarazo saludable. Las multivitaminas para mujeres suelen contener buenas cantidades de folato y otros nutrientes clave. Sin embargo, si se queda embarazada, necesitará obtener una vitamina prenatal en su lugar. Las mujeres embarazadas deben hablar con su médico lo antes posible para garantizar una nutrición adecuada durante todas las etapas del embarazo.
  • Salud en general: Las multivitaminas brindan "una póliza de seguro nutricional", de acuerdo con Investigadores de la Harvard School of Public Health. Al proporcionar una amplia gama de nutrientes que son importantes para la salud en general, estos suplementos proporcionan una forma relativamente barata y fácil de garantizar una ingesta nutricional adecuada. Sin embargo, NO son un reemplazo para una dieta saludable.

También hay algunos ejemplos más concretos de cómo las multivitaminas pueden fortalecer la salud general. Quizás lo más impresionante es este estudio de Journal of Nutrition, que encontró que las mujeres que tomaron un multivitamínico diario mostraron un menor riesgo de enfermedad cardíaca.

¿Quién puede beneficiarse de tomar multivitaminas de la Mujer?

La mayoría de las mujeres pueden beneficiarse de tomar un multivitamínico, aunque los beneficios que notas variarán en función de sus hábitos de dieta y nutrición. Estas son las personas que más se benefician de la adición de un suplemento multivitamínico a su rutina diaria:

  • Mujeres de todas las edades. Estos productos proporcionarán una dosis sustancial de muchas vitaminas y minerales que son esenciales para la vida diaria y para la salud a largo plazo. Si bien muchas de las buenas vitaminas se pueden encontrar en sus comidas diarias, a menudo quedan lagunas nutricionales en nuestras dietas modernas. Tomar un multivitamínico es como obtener una póliza de seguro que le asegura obtener suficientes nutrientes en su dieta. Obtener vitaminas y minerales adecuados a diario puede tener una amplia gama de beneficios, tanto a corto como a largo plazo.
  • Mujeres deportistas y entusiastas del fitness. No es sorprendente que las personas que hacen ejercicio regularmente necesiten más alimentos ricos en nutrientes en sus dietas. El proceso de ejercicio intenso es estresante para el cuerpo y quema muchas calorías. Por lo tanto, si hace ejercicio con regularidad, debe asegurarse de que está comiendo lo suficiente y que está obteniendo suficientes vitaminas, minerales y proteínas en su dieta. Especialmente para los levantadores de pesas, las multivitaminas son muy importantes.

¿Cómo tomo un multivitamínico?

La mayoría de las multivitaminas se toman sobre una base diaria. A menudo son pastillas una vez al día, pero a veces se toman tiempos 2-3 por día en dosis pequeñas. SIEMPRE siga las instrucciones en el envase del producto. No hay beneficio en tomar más de la dosis recomendada.

De hecho, tomar demasiadas vitaminas puede causar efectos secundarios dañinos. No tome más de la dosis recomendada a menos que se lo indique específicamente un profesional médico.

Si el multivitamínico que está usando es una vez al día, es mejor tomarlo por la mañana. Esto ayudará a proporcionar energía para su día y le dará suficiente tiempo para que los nutrientes se digieran.

Si se está preguntando si podría beneficiarse de los multivitamínicos, le recomendamos que hable con su médico para analizar sus opciones.

¿Hay algún efecto secundario?

Para la mayoría de las personas, tomar multivitaminas no causará efectos secundarios. Dicho esto, consumir demasiado de determinadas vitaminas puede causar efectos secundarios. Si toma más de la dosis recomendada de un multivitamínico o toma otros suplementos vitamínicos además de un multivitamínico, puede estar consumiendo demasiados nutrientes.

Siempre que no tome más de la dosis recomendada de multivitaminas por día, no debería experimentar ningún efecto secundario. Si lo hace, los efectos secundarios son generalmente leves.

Los efectos secundarios que puede experimentar al tener un exceso de vitaminas en su sistema varían según la vitamina o el mineral en particular del que tenga un exceso. El exceso de hierro y calcio puede causar síntomas de toxicidad, que pueden ser significativos. Otros minerales y vitaminas pueden causar efectos secundarios leves a moderados si se toman en exceso.

Siempre y cuando no exceda la dosis recomendada en el envase de su multivitamínico, no debe preocuparse por obtener demasiadas vitaminas en su dieta. Si tiene preguntas o inquietudes, hable con su médico.

¿Cómo escojo un buen multivitamínico?

Al igual que con casi cualquier producto hoy en día, hay una gran cantidad de opciones cuando se trata de elegir un multivitamínico para mujeres.

Si bien es difícil elegir un mejor producto, echemos un vistazo a algunas de las cosas que debe buscar al elegir un multivitamínico.

  • Ingredientes Incluidos - Paso número uno es echar un vistazo a los ingredientes y el contenido nutricional del producto. Pregúntate a ti mismo, es lo que cubre todas las vitaminas básicas y minerales como la vitamina A, C, E, B1, B2, B6, B12, ácido fólico, zinc, calcio, etc? ¿Incluye los nutrientes adicionales, que pueden apoyar su estilo de vida? Echa un vistazo de cerca a el contenido de nutrientes y la cantidades de cada nutriente, y compararlo con la ingesta diaria recomendada.
  • Aplicación a sus necesidades - ¿Cómo se aplica el producto que está considerando a sus necesidades individuales? Si eres un entusiasta del ejercicio físico, debes buscar un multivitamínico que incluya ingredientes agregados para mejorar el rendimiento y / o la recuperación del ejercicio. Si solo está buscando un servicio básico una vez al día, busque un producto asequible y bien equilibrado.
  • Reconocimiento de marca - ¿Conoces a la empresa que fabrica el producto? ¿Tienen buena reputación? Muchas compañías afirman ser la mejor marca multivitamínica, pero solo hay unas pocas seleccionadas que realmente cumplen con sus promesas de marketing. Si no está familiarizado con una compañía o marca, lea las reseñas de los usuarios para tener una idea de la opinión de la comunidad sobre la compañía y el producto.
  • Comentarios de la comunidad - Otro factor importante es la retroalimentación / opiniones de la comunidad. Puede preguntar a sus amigos y familiares qué vitaminas usan y qué piensan de ellos. O bien, puede leer comentarios en línea para recopilar comentarios.

Resumen

Todos sabemos que cuando se trata de estar saludable, hay muchos factores a los que es importante prestar atención. El ejercicio físico es, por supuesto, una gran parte de mantenerse en forma y mantener una buena salud.

Sin embargo, el factor más importante en la salud general es mantener una dieta saludable.

Cada día, nuestro cuerpo necesita una cierta cantidad de macronutrientes como las proteínas, carbohidratos y grasas, y una cierta cantidad de micronutrientes como las vitaminas y minerales. Para mantener una buena salud física y mental, una dieta equilibrada es de vital importancia.

Equilibrar su ingesta de alimentos y obtener suficientes proteínas y grasas saludables en su dieta es esencial para una vida saludable. Obtener la cantidad adecuada de vitaminas y minerales es aún más importante.

Las vitaminas y los minerales son nutrientes esenciales. Ayudan a desempeñar cientos de roles en el cuerpo, desde mantener el sistema inmunológico hasta fortalecer los huesos, curar heridas y mucho más.

Debido a que los cuerpos de los hombres y las mujeres son significativamente diferentes, las mujeres requieren diferentes cantidades de ciertas vitaminas y minerales que los hombres.

Hay ciertas vitaminas que son esenciales para las mujeres, pero mucho menos importantes para los hombres. Las vitaminas y los minerales desempeñan un papel importante en la salud reproductiva y son especialmente necesarios durante el embarazo.

Ahora que usted ha aprendido más sobre las multivitaminas y lo que pueden y no pueden hacer, usted tiene las herramientas necesarias para seleccionar el mejor producto para usted. Mientras que cualquier producto en esta lista sería una buena opción, el mejor Realmente depende de sus necesidades y presupuesto.

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