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Principales suplementos de 10 BCAA en 2019

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Hay cientos de tipos de aminoácidos, pero el enfoque de este artículo es aminoácidos de cadena ramificada.

De otra manera conocido como BCAAs, estos ácidos ayudan a que sus músculos se recuperen de la actividad extenuante, se reconstruyan y crezcan más fuertes, más grandes y mejores.

BCAA son aminoácidos esenciales, lo que significa que su cuerpo los necesita para funcionar, pero no puede hacerlos por sí mismos.

Por lo tanto, necesitas incluirlos en tu dieta diaria.

Hay muchos beneficios de los BCAA, algunos de los cuales experimentará de inmediato y otros que son más bien un efecto residual a largo plazo.

Hay tres aminoácidos en la categoría BCAA: leucina, isoleucina y valina. Cada ácido funciona de una manera diferente y brinda diferentes beneficios a su cuerpo (1).

Los aminoácidos de cadena ramificada pueden encontrarse naturalmente en alimentos ricos en proteínas. Las carnes, frijoles, nueces y algunos granos tienen altas concentraciones de BCAA (2).

Por otro lado, también puede complementar los BCAA para obtener una dosis mucho más alta y más concentrada. Esta opción suele ser ideal para atletas y personas que hacen mucho ejercicio.

Con el fin de ayudarlo a encontrar un buen producto, hemos investigado y comparado los mejores suplementos de BCAA en el mercado ahora mismo.

10 mejores productos de BCAA comparados

1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamine

Transparente Labs CoreSeries BCAA Glutamina

CoreSeries BCAA Glutamina es un nuevo suplemento de BCAA que combina 8g BCAA con 5g de glutamina por porción. Y, como todos Laboratorios transparentes productos, este suplemento está completamente libre de colorantes, cargas innecesarias, y aditivos nocivos. Todo lo que necesita - nada que no desee.

Reflejos:

  • 8g BCAA por porción (2: 1: 1)
  • 4g leucina
  • 2g valina
  • 2g isoleucina
  • 5g glutamina
  • 5mg polvo de agua de coco para la hidratación
  • No hay ingredientes innecesarios
  • Disponible en la manzana verde o azul sabores raz
  • Envíos a cualquier parte del mundo*

¿Quién lo hace: CoreSeries BCAA Glutamina es hecha por los laboratorios transparentes, un fabricante de suplementos de tamaño medio que ha crecido exponencialmente en los últimos años. Laboratorios transparente es todo acerca de, bueno - transparencia! Cada producto se hacen listas 100% de los ingredientes utilizados, y nunca incluye cualquier cosa innecesaria o potencialmente dañinos. Laboratorios Transparente ha construido una reputación de ser uno de los nombres más honesto y confiable en el negocio.

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2. Optimum Nutrition PRO BCAA

Mezcla de bebidas Pro Bcaa de Optimum Nutrition

Pro BCAA es un potente suplemento de BCAA hecha por Optimum Nutrition. Al combinar 8g de BCAA por porción con glutamina, electrolitos y fitonutrientes agregados, Pro BCAA es una solución completa para sus necesidades de entrenamiento. Si lees las reseñas en línea de este producto BCAA, verás que a mucha gente le encantan los sabores a ponche de frutas y limonada con frambuesa.

Reflejos:

  • 8g BCAA
  • 13g Aminoácidos
  • 5g glutamina
  • Electrolitos agregados
  • Hecho por Optimum Nutrition, una de las mejores marcas por ahí
  • Asequible

¿Quién lo hace: PRO BCAA es hecha por Optimum Nutrition. Como uno de los mejores y más grandes empresas de la industria, Optimum Nutrition ha hecho un nombre por sí mismos la producción de suplementos de salud innovadoras y altamente eficaces. Aunque más conocido por su línea de productos estándar de oro, ON hace que casi cualquier tipo de suplemento de la aptitud que usted podría pensar.

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3. Scivation Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaa en polvo

Scivation Xtend BCAAs Ha existido por un tiempo y este BCAA clásico sigue siendo uno de los suplementos de bcaa más populares. La combinación de aminoácidos esenciales de 3 en una proporción de 2: 1: 1, además de la citrulina añadida para aumentar la producción de energía ayuda a evitar el catabolismo muscular durante y después del entrenamiento, lo que lleva a mayores ganancias. Está disponible en diferentes sabores 16, por lo que si está cansado de sus batidos de chocolate o plátano, esta podría ser una excelente opción para usted.

Reflejos:

  • 7g BCAA por porción
  • 2: 1: relación 1 de leucina, isoleucina y valina: se ha demostrado científicamente que mejora los resultados
  • 0g de carbohidratos por porción
  • 0g de azúcar por porción
  • 0 calorías por porción
  • Potasio y vitamina B6 añadidos

¿Quién lo hace: Scivation Xtend BCAA es fabricado por la empresa estadounidense Scivation. Ha estado en el mercado por más tiempo que muchos otros productos de BCAA, pero sigue siendo uno de los suplementos más avanzados de su tipo.

Desglose completo: Scivation Xtend BCAA Revisión

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4. Publicar JYM Active Matrix

Post Jym Active Matrix

Este impulso posterior al entrenamiento contiene 8 poderosos ingredientes diseñados para ayudarlo a recuperarse más rápido, listo para su próxima sesión asesina. La relación 3: 1: 1 de leucina, isoleucina y valina proporciona un aumento adicional de leucina para el crecimiento muscular. La adición de creatina, beta-alanina y L-tartrato de L-carnitina garantiza que sus músculos obtengan los nutrientes necesarios para la recuperación, exactamente cuando más se necesitan. Post JYM Active Matrix también está disponible en una amplia variedad de sabores, por lo que nunca te aburrirás de este éxito post-entrenamiento.

Reflejos:

  • 6g BCAA por porción
  • 3: 1: relación 1 de leucina, isoleucina y valina
  • 3g glutamina por porción
  • 2g creatina HCL por porción
  • 2g CarnoSyn beta-alanina por porción
  • 2g Carnipure L-carnitine L-tartrate por la porción
  • 5g betaína por porción
  • 5mg BioPerine por porción

¿Quién lo hace: Post JYM Active Matrix está hecha por JYM Supplement Science, una compañía estadounidense reconocida que ganó la "Marca del año" en los 2018 Bodybuilding Awards.

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5. MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy

Musclepharm Bcaa 3 1 2 Energy

MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy proporciona 6g de BCAA en una relación 3: 1: 2, diseñada para reducir el daño al tejido muscular, apoyando la masa corporal magra. La adición de cafeína, extracto de té verde y ginseng ayuda a mantenerte alerta y motivado, incluso después de los entrenamientos más duros.

Reflejos:

  • 6g BCAA por porción
  • 3: 1: relación 2 de leucina, isoleucina y valina
  • 1g de carbohidratos por porción
  • 5 calorías por porción
  • 100mg cafeína por ración
  • 50mg extracto de té verde por porción
  • 50mg de ginseng por porción

¿Quién lo hace: MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy es fabricado por la empresa californiana MusclePharm. Esta compañía fue establecida por atletas actuales y anteriores, con el objetivo de crear y comercializar productos efectivos y rigurosamente probados.

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6. Cellucor COR-RENDIMIENTO BCAA

Cellucor Cor Performance Bcaa

Cellucor COR-RENDIMIENTO BCAA proporciona 6g de BCAA por porción, en una relación 2: 1: 1 de leucina, isoleucina y valina. Estos aminoácidos de cadena ramificada se instancian para hacerlos más solubles en agua. Está diseñado para ayudarlo a trabajar más duro, durante más tiempo y recuperarse más rápidamente. Con solo 5 calorías por porción, con menos de 1g de carbohidratos, esta es una excelente opción para los atletas que desean mantener una masa muscular magra.

Reflejos:

  • 6g BCAA por porción
  • Menos de carbohidratos por porción 1g
  • 5 calorías por porción
  • Cellucor es una marca altamente confiable.

¿Quién lo hace: Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA está diseñado y fabricado por Cellucor, una galardonada empresa de suplementos deportivos con sede en los EE. UU. Cellucor tiene como objetivo proporcionar productos de nutrición deportiva probados y de alta calidad.

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7. BSN Amino X

Bsn Amino X

BSN Amino X Es un suplemento de BCAA instantáneo. Con un contenido completo de 10 gramos de aminoácidos micronizados por porción, Amino X es instantáneo para mezclarse fácilmente. Con varios sabores sabrosos disponibles, ¡en realidad esperarás tomar tu suplemento de aminoácidos cuando vayas con Amino X! El único inconveniente es que las cantidades individuales de aminoácidos no se describen.

Reflejos:

  • Aminoácidos 10g por porción (BCAA y aminoácidos esenciales)
  • Se agregaron ingredientes para ayudar a la resistencia
  • Vitamina D añadida
  • Instantized para facilitar el mezclado
  • Sabores de frutas sabrosas
  • Sin azúcar

¿Quién lo hace: Amino X está hecho por BSN, un fabricante a gran escala de suplementos y otros productos para la salud. El lema de BSN es "Terminar primero", y su objetivo es ayudar a sus clientes a hacer justamente eso. Al crear suplementos innovadores y efectivos a precios asequibles, BSN está cambiando el juego y ayudando a sus clientes a lograr los cuerpos que siempre soñaron.

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8. BPI Sports Best BCAA

Bpi Sports Best Bcaa

mejor BCAA es un simple polvo BCAA hecho por BPI Sports, y ofrece 5g de BCAA por porción, combinado con 1,000mg CLA y agmatina agregada. Su fórmula única hace que sea más fácil de digerir en el cuerpo, lo que significa que obtendrá todos los beneficios de bcaa en cada dosis. Además, tiene un precio asequible.

Reflejos:

  • 5g BCAAs por porción (2: 1: relación 1)
  • 2.5g leucina
  • 1.25g valina
  • 1.25g isoleucina
  • 1g CLA
  • 250mg agmatine
  • Muy asequible
  • Disponible en 5 sabrosos sabores

¿Quién lo hace: Mejor BCAA es hecha por BPI Sports, una nueva, pero la nutrición deportiva de rápido crecimiento de la empresa. Fundada hace apenas 5 años en 2010, BPI Sports ha crecido rápidamente en una potencia en la industria, y es conocido hoy en día para el desarrollo de productos de alta calidad, innovadores y extremadamente eficientes - todo a precios bajos y razonables!

Desglose completo: BPI Sports Mejor BCAA Comentario

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9. BulkSupplements BCAA Powder

Bulkupplements Bcaa Powder

BulkSupplements BCAA Powder es una fuente asequible de aminoácidos de cadena ramificada de alta calidad. Está formulado en una proporción 2: 1: 1 (leucina: isoleucina: valina) que es una formulación bien investigada. Este es un polvo puro de BCAA sin otros ingredientes además de la lecitina (1% o menos del volumen total). Y como se empaqueta a granel sin empaques llamativos, es muy asequible.

Reflejos:

  • Polvo de BCAA a granel
  • Sin sabor, sin azúcar.
  • 2: 1: relación 1 de leucina a isoleucina a valina
  • Dosis personalizables
  • Sólo otro ingrediente es la lecitina (0.3% -1% por volumen)
  • Empaquetado a granel
  • Muy asequible
  • Excelentes críticas
  • Laboratorio probado para pureza

¿Quién lo hace: BulkSupplements, como su nombre lo indica, es un proveedor mayorista de suplementos de alta calidad e ingredientes crudos. Usan empaques simples y simples y grandes cantidades para ofrecer los precios más bajos posibles. También realizan pruebas de laboratorio de todos sus ingredientes para garantizar calidad, pureza y consistencia.

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10. EVL NUTRICION BCAA 5000

Evl Nutrition Bcaa 5000

BCAA 5000 es un gran producto de una marca que está explotando en popularidad: EVL Nutrición. Con un 5g combinado de BCAA por porción, este suplemento proporciona ingredientes esenciales sin rellenos o basura innecesarios. Es un gran valor en alrededor de $ 0.50 por porción, pero tiene un tamaño de porción bastante grande de cápsulas de 8 por día.

Reflejos:

  • 5g BCAA por porción
  • 2.5g leucina
  • 1.25g valina
  • 1.25g isoleucina
  • Convenientemente envasados ​​en cápsulas
  • Asequible

¿Quién lo hace: BCAA 5000 está hecho por EVLution Nutrition, un fabricante de suplementos nuevo pero de rápido crecimiento. Fundada por el ex competidor de BMX Mike Spinner, EVLution Nutrition comenzó en 2013 y ya ha acumulado bastante seguidores fieles. Con una lista de productos ya impresionante, estamos emocionados de ver lo que EVL genera pronto.

Bottom Line: EVL Nutrition BCAA 5000 es un gran producto de una marca prometedora.

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Preguntas frecuentes sobre los suplementos de BCAA

¿Qué son los aminoácidos?

Si usted es una persona activa, usted sabe la importancia de una alimentación saludable y la garantía de que su cuerpo recibe los nutrientes suficientes.

Para los atletas, entrenadores de fuerza y ​​entusiastas del ejercicio físico, las necesidades dietéticas diarias están muy por encima de las de una persona promedio.

Si haces ejercicio regularmente, tu cuerpo deseará nutrientes adicionales.

Las pautas dietéticas oficiales son solo un punto de partida, destinadas a la persona promedio, relativamente activa (3).

Si usted es un atleta o un levantador de pesas, su plan de dieta puede verse un poco diferente.

En primer lugar, usted necesita proteína adicional, que sirve como la piedra angular de músculo sano. Y el bloque de construcción de proteínas?

Aminoácidos.

Entonces, ¿qué son exactamente? aminoácidos?

Básicamente, los aminoácidos son compuestos orgánicos que se combinan para formar proteínas, que son una parte esencial de muchos procesos en el cuerpo (4).

Los aminoácidos son vitales para muchas funciones del cuerpo humano, y aún más importantes para los entrenadores de fuerza.

También ayudan a construir y reparar los tejidos musculares, entre muchos, muchos otros usos en el cuerpo (5).

¿Qué son los suplementos de BCAA?

La persona promedio probablemente obtendrá suficientes aminoácidos de su dieta diaria para funcionar normalmente.

Sin embargo, a veces ese no es el caso para los atletas, y especialmente para los culturistas.

Los entusiastas de la actividad física necesitan BCAA adicionales en su cuerpo para mantenerse al día con la tensión a la que se someten sus cuerpos.

Los levantadores de pesas pueden tener dificultades para obtener los aminoácidos de cadena ramificada adecuados en su dieta.

Afortunadamente, existen pastillas y polvos BCAA que pueden ayudar a complementar su ingesta natural.

Los suplementos de BCAA de primera línea proporcionarán una alta dosis de leucina, isoleucina y valina en un paquete fácil y conveniente.

Las cápsulas se pueden tomar con agua, mientras que los polvos deben mezclarse en un líquido, como agua o leche.

Los polvos BCAA de mayor calidad tendrán un sabor sabroso, por lo que en realidad esperarás tomarlos después de tu entrenamiento.

Algunos productos también contendrán ingredientes adicionales destinados a acelerar su recuperación y ayudar a desarrollar músculos, como la beta-alanina y la citrulina.

¿Cuáles son los beneficios de los BCAAs?

Los beneficios más notables de los BCAA son:

  • Aumenta la resistencia muscular - Los BCAA pueden proteger y alimentar tus músculos, permitiendo entrenamientos más largos. Ayudan a retrasar la fatiga mental y física y el dolor muscular, permitiendo un ejercicio más intenso y aumentando los resultados de sus esfuerzos (6, 7).
  • Previene la degradación muscular - Los BCAA también pueden ayudar a prevenir la degradación muscular inducida por el ejercicio (8). Esto ayuda a reducir el dolor muscular, acelera la recuperación y mejora el crecimiento muscular.
  • Promueve la síntesis de proteínas - Se ha demostrado en estudios clínicos que los BCAA promueven la síntesis de proteínas, que es esencialmente el proceso de reconstrucción de proteínas dañadas en el cuerpo (9). Esto ayuda a reparar el daño que le haces a tus músculos durante el ejercicio.
  • Promueve el crecimiento muscular - al activar la síntesis de proteínas, los BCAA ayudan a aumentar el crecimiento muscular después del ejercicio (10).
  • Acelera la recuperación - Mediante la adición de un buen suplemento de BCAA a su dieta, puede acelerar su recuperación post-entrenamiento significativamente, debido a los beneficios anteriores.
  • Ayuda a la grasa derramada - Ayudando a su cuerpo en el uso de las reservas de grasa para obtener energía durante los entrenamientos, los BCAA puede ayudar se le cae la grasa no deseada de su cuerpo.
  • Ayuda a tonificar incremento muscular - Si más grandes, los músculos más definidos son lo que usted está buscando, los BCAA pueden ayudar.
  • Prepara tu cuerpo para el crecimiento muscular - En esencia, los BCAA ayudan a preparar su cuerpo para crecer los músculos. Esto aumentará sus resultados y hacer que su tiempo en el gimnasio más eficiente.
  • Absorbe más rápido que los aminoácidos de los alimentos - Aminoácidos en forma de suplemento absorben mucho más rápido que las que se encuentran en los alimentos enteros. Vea la explicación abajo.

¿Quién puede beneficiarse de los BCAA?

Una amplia gama de personas pueden beneficiarse de tomar suplementos de aminoácidos de cadena ramificada.

Los que más pueden beneficiarse son:

  • Hombres de todas las edades. Casi cualquier hombre (a partir de 18 años) puede beneficiarse de BCAA adicionales en su dieta. Especialmente para aquellos que están activos, estos suplementos pueden tener un gran efecto positivo.
  • Mujeres de todas las edades. Ambos sexos requieren aminoácidos adecuados para lograr los mejores resultados. Cualquier mujer sobre 18 que esté activa puede beneficiarse de la adición de un suplemento de BCAA a su dieta. En general, estos suplementos no contienen muchos ingredientes específicos de género.
  • Atletas, culturistas y entusiastas del fitness. Cualquier persona activa se beneficiará enormemente de tomar un BCAA. Estos simples suplementos te ayudarán a perder más peso, desarrollar más músculo y recuperarte más rápido. BCAAs para el culturismo es muy recomendable.
  • Vegetarianos y veganos - Los BCAA se encuentran naturalmente en los alimentos, pero las mejores fuentes de alimentos son los productos cárnicos. Si no come carne, tendrá más dificultades para obtener una cantidad suficiente de aminoácidos en su dieta. Agregar un producto BCAA a su dieta puede ser de gran ayuda.

¿Cómo tomo BCAAs?

En primer lugar, usted debe siga siempre las instrucciones que se encuentran en el embalaje del producto y siempre debe hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento. Esto va para cualquier suplemento.

No tome más de lo indicado, a menos que pregunte a su médico primero.

Hasta cuando tomar suplementos de BCAA, hay varias veces a lo largo del día donde pueden ser beneficiosas.

Algunos de los momentos más beneficiosos son antes, durante o inmediatamente después de tus entrenamientos.

La mayoría de estos suplementos vienen en forma de polvo. Muchas personas los mezclan en agua por sí solos, o los agregan en batidos con otros suplementos, frutas, leche, etc.

Si planea consumir su batido durante su entrenamiento o de camino al gimnasio, use un BlenderBottle puede hacer que el proceso sea mucho más fácil, ya que puede combinar sobre la marcha.

La mayoría de los mejores productos BCAA se mezclarán con bastante facilidad, por lo que no debería necesitar una licuadora real en la mayoría de los casos.

Ir a: Botellas y mezcladores superior 10 Shaker

BCAA Pills vs Powders: ¿Cuál es mejor?

Los suplementos de BCAA vienen en una de dos formas: pastillas o en polvo.

En términos generales, los polvos son más comunes, pero las píldoras también son populares debido al factor de conveniencia.

Entonces, ¿qué es mejor, píldoras de BCAA o polvos de BCAA?

Por lo general, recomendamos polvos.

Los polvos BCAA son generalmente más baratos, ofrecen dosis más personalizables y son más flexibles en la forma en que se usan.

Por ejemplo, puedes echar polvos BCAA en tu bebida antes del entrenamiento o durante el entrenamiento, puedes mezclarlos con otros suplementos, etc.

Además, los polvos BCAA hacen que tomar altas dosis de BCAA sea más fácil.

Si estás en un plan de entrenamiento que requiere dosis significativas de amino, terminarás teniendo que tomar una tonelada de píldoras para alcanzar la cantidad deseada. Con los polvos, es simplemente una cucharadita mezclada con su bebida.

Por último, la forma del polvo es casi siempre más barata cuando se considera el costo por gramo, a veces significativamente más barato.

Los costos de los suplementos realmente pueden sumarse para los capacitadores regulares, por lo que siempre se recomienda reducir los costos sin sacrificar la calidad.

Con todo lo dicho, Las pastillas de BCAA tienen algunos beneficios.

Principalmente, son un poco más convenientes porque no tienes que mezclarlos con nada. Simplemente trague un par para obtener su dosis.

También son insípidos, mientras que algunos polvos BCAA pueden tener un sabor áspero.

Por último, las pastillas generalmente no tienen sabor y no contienen aditivos, mientras que los polvos generalmente tienen sabor.

En cuanto a la efectividad de las dos formas diferentes, no habrá mucha diferencia.

Esencialmente obtendrás lo mismo, solo en una forma diferente. Los polvos podrian digerir ligeramente más rápido, pero la diferencia es menor.

Todos los factores considerados, en la lucha entre BCAA polvo vs píldoras, los polvos salen en la cima en nuestra opinión.

¿Hay efectos secundarios de BCAAs?

Al igual que con cualquier suplemento que tome, es importante comprender el potencial de los efectos secundarios no deseados.

En términos generales, los efectos secundarios de BCAA son leves, y la mayoría de las personas no experimentan ningún efecto negativo en absoluto.

Con eso se dice, ciertos suplementos pueden causar algunos efectos secundarios.

Por ejemplo, muchos suplementos de BCAA incluyen beta-alanina.

La beta-alanina es conocida por un extraño efecto secundario: muchas personas experimentan una sensación de hormigueo al tomarla.

Esta sensación de hormigueo es normal. Desaparecerá una vez que su cuerpo se acostumbre al suplemento, o tan pronto como deje de tomar el producto.

Además, tenga en cuenta que no todos los polvos de BCAA incluyen beta-alanina, pero algunos sí lo hacen.

Cada persona es diferente, así que esté atento a su cuerpo y asegúrese de informar cualquier efecto no deseado a su profesional médico.

¿Cómo escojo un buen producto BCAA?

Para encontrar el producto BCAA correcto, deberá sopesar todas sus opciones. Hay muchos productos diferentes disponibles, y puede ser difícil encontrar el mejor. Revisaremos algunas de las cosas que debe buscar al elegir un suplemento:

  • Ingredientes - observe detenidamente la etiqueta de ingredientes para saber qué contiene el suplemento, qué cantidad de cada nutriente y si contiene algo innecesario. Busque las dosis específicas de los tres BCAA: leucina, valina e isoleucina.
  • Reputación de la marca - ¿Quién hace el producto? ¿Son bien conocidos y confiados en la comunidad de fitness? Puede leer los comentarios de los usuarios para obtener más información sobre las compañías o hacer su propia investigación.
  • Relación calidad/precio - Los BCAA no son suplementos baratos, pero eso no significa que debas pagar de más. En general, verás $ 0.50- $ 1.50 por porción, dependiendo del contenido de nutrientes y la calidad de los ingredientes. Comparar precios por tamaño de porción individual.
  • Conveniencia de uso / sabor - ¿El producto viene en cápsulas, píldoras o en polvo? Si es un polvo, ¿sabe bien? Echa un vistazo a las opiniones de los usuarios para los comentarios sobre el gusto.

Resumen

Casi cualquier persona que trabaje regularmente puede beneficiarse enormemente de la adición de un suplemento de BCAA a su dieta.

Ahora que ha leído esta guía, sabe más acerca de estos suplementos, qué son, qué hacen, cómo usarlos y cómo encontrar un producto de calidad. Todo lo que necesita hacer es tomar una decisión y recoger Una de nuestras recomendaciones de hoy.

Por último, queremos recordarle que debe comprobar de nuevo aquí a menudo. Las empresas están constantemente saliendo con nuevos productos, y estamos siempre en la búsqueda de nuevas y valiosas adiciones a nuestra lista de recomendaciones. Así que, por favor, marcador esta página y comprobar de nuevo una vez que use su suministro actual de BCAA!

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