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Los mejores suplementos de 8 para el apoyo de la próstata

Pareja de ancianos abrazando y sonriendo

La próstata es un órgano pequeño que puede causar grandes problemas. Ubicado justo cerca de la vejiga en los hombres, su trabajo consiste en producir el líquido en el que puede viajar el semen (semen).

A medida que los hombres envejecen y los niveles hormonales cambian, la próstata sufre cambios inevitables. Estos cambios pueden pasar desapercibidos y / o causar una disminución real en la calidad de vida.

Tipos de problemas de la próstata

HPB

Gráfico de hiperplasia prostática benigna

La hipertrofia prostática benigna (HPB) es una condición de la próstata en la cual la glándula se agranda. Los varones pueden experimentar esto de manera intermitente en su juventud, pero se vuelve extremadamente común con la edad.

De hecho, la BPH está presente, en mayor o menor grado, en la mayoría de los hombres mayores de cincuenta años.

Para algunos, los efectos de la BPH son tan leves que ni siquiera son conscientes de esta ampliación. Otros, sin embargo, experimentan síntomas muy incómodos, como micción frecuente, incapacidad para vaciar completamente la vejiga e infecciones bacterianas.

Un síntoma particularmente molesto de la BPH es la nicturia, o despertarse con frecuencia por la noche para orinar.

Prostatitis

Gráfico de la prostatitis vs próstata normal

La prostatitis es otra condición que puede afectar la próstata. Esta inflamación dolorosa de la próstata puede ser causada por bacterias u otros factores como el estrés y el estilo de vida.

La prostatitis bacteriana aguda se puede tratar con antibióticos. El tipo causado por factores distintos a las bacterias es más difícil de tratar y puede ser una afección crónica frustrante llamada síndrome de dolor pélvico crónico (CPPS).

Cancer de prostata

Etapas del cáncer de próstata

La próstata también puede desarrollar cáncer. El cáncer de próstata es el segundo tipo de cáncer más común en los hombres (el primero es el cáncer de piel). De acuerdo con la American Cancer Society, cada año se diagnostican casi todos los años nuevos casos en 175,000.

Aunque en algún momento se producirán cambios en la glándula prostática en la mayoría de los hombres, los suplementos pueden usarse para ayudar a mantener su mejor funcionamiento.

8 Los suplementos más útiles para la próstata

Aquí hay una lista de suplementos de 8 para considerar para la salud de la próstata.

Cernilton (también conocido como polen de abeja o polen de centeno)

Extracto de polen de abeja

El polen de abeja es una mezcla de sustancias (polen de flores, cera, saliva de abeja, néctar y miel) que se recolecta y se usa como suplemento nutricional.

Es muy rica en nutrientes y sustancias biológicas y se ha utilizado durante miles de años para tratar una amplia gama de dolencias. Los compuestos flavonoides y fenólicos en el polen de abeja han sido acreditados con muchos de sus antioxidante, antiinflamatorio, y cualidades que promueven la salud en general. (1)

¿Cómo ayuda el polen de abeja a la próstata?

Cernilton es un tipo específico de polen de abeja que se crea cuando las abejas polinizan el centeno, y es la que se ha utilizado en estudios para la salud de la próstata. Se ha demostrado que reducir la inflamación de la próstata y mejorar los síntomas asociados con el agrandamiento de la próstata. (1, 2)

En un estudio, los hombres de edades 62 a 89 con BPH tomaron 126 mg de cernilton por día durante las semanas 12. Durante ese tiempo, experimentaron una mejor tasa de flujo de orina. Si bien no hubo una disminución real en el tamaño de la próstata durante el período 12-week, aquellos que continuaron el tratamiento durante un año vieron una ligera disminución en el volumen prostático. (3)

El polen de abeja también tiene el potencial de reducir el dolor asociado con la inflamación en la prostatitis no bacteriana, así como en las etapas iniciales del cáncer de próstata. Los estudios han demostrado que cuando se usan con quimioterapia, las personas reportaron un beneficio terapéutico significativo. (4)

Cómo utilizar el polen de cernilton / abeja

El polen de abeja se puede agregar a los batidos o bebidas o se puede tomar en cápsulas. Las personas con alergias a las abejas deben evitar el polen de abejas a menos que lo indique un médico.

Para BHP, 126 mg de cernilton tomado 3 veces al día demostró ser efectivo en los estudios. (5)

Clasificaciones oficiales

Saw Palmetto (Serenoa Repens)

Extracto de palma enana americana

Palma enana americana (Serenoa repens), es una planta originaria del sureste de Estados Unidos. Durante mucho tiempo se ha utilizado de manera segura y exitosa como una terapia para el agrandamiento de la próstata y el dolor pélvico en Europa.

Un extracto con el nombre comercial Permixon está aprobado en Francia y Alemania para el tratamiento de la BPH.

Algunos investigadores piensan que la palma enana americana funciona previniendo la conversión de testosterona a la dihidrotestosterona. Se cree que la dihidrotestosterona desempeña un papel en el agrandamiento de la próstata. Sus propiedades antiinflamatorias también pueden tener algo que ver con eso. (6)

¿Cómo Saw Palmetto ayuda a la próstata?

Numerosos estudios, muchos que datan de hace bastante tiempo, han demostrado la eficacia de la palma enana americana. Si bien los resultados específicos de los estudios difieren dependiendo de factores como la dosis, la duración del estudio, la gravedad de la condición, etc., generalmente indican que el uso de la palma enana americana mejora los síntomas urinarios y la calidad de vida. (7, 8)

De hecho, una revisión de estudios de 1988 informó que la palma enana americana fue tan efectiva como el medicamento finasteride para mejorar los síntomas relacionados con la BPH.

Además, los usuarios de saw palmetto experimentaron una incidencia de efectos secundarios 90% menor en comparación con finasteride, incluido el efecto secundario de la disfunción eréctil. (8)

A pesar de la evidencia, la eficacia de saw palmetto ha sido cuestionada. El problema es que muchos investigadores creen que los estudios anteriores con saw palmetto fueron mal diseñados o demasiado cortos de duración.

Desde entonces se han publicado estudios con mejores diseños que defienden el uso de la palmera en el tratamiento de la HPB. En 2000, una revisión incluso sugirió que podría ser la fitoterapia más efectiva y bien tolerada para la BPH estudiada hasta el momento. (6, 7, 10)

Cómo tomar sierra de palma enana.

La palma enana americana se considera muy segura. Los efectos secundarios son leves y reversibles y pueden incluir malestar estomacal, dolor de cabeza, fatiga y disminución de la libido. (8)

La dosis varía según la forma. En general, se ha demostrado que la dosis de 60 mg dos veces al día es eficaz en los estudios. (11)

Clasificaciones oficiales

El beta-sitosterol

Beta-sitosterol es una mezcla de compuestos aislados de plantas como frutas, verduras, nueces y semillas. Es una sustancia grasa que posiblemente se puede describir mejor (en términos muy generales, no científicos) como la versión vegetal del colesterol.

¿Cómo ayuda el beta-sitosterol a la próstata?

En varios estudios, el beta-sitosterol ha demostrado mejorar los síntomas asociados con la BPH, lo que incluye un mejor flujo de orina y una reducción del volumen residual. (12, 13, 14).

Un investigador incluso se encontró con los participantes del estudio 18 meses más tarde y descubrió que los beneficios del beta-sitosterol no habían disminuido. (15)

Los investigadores aún no saben cómo el beta-sitosterol ejerce sus efectos beneficiosos. Si bien se cree que es muy seguro, su seguridad a largo plazo no se ha establecido totalmente. (16)

Cómo utilizar beta-sitosterol

En los estudios mencionados anteriormente, se utilizó 20-130 mg de beta-sitosterol.

Ácidos grasos esenciales (AGEs)

Fuentes de ácidos grasos esenciales

Los ácidos grasos esenciales (EFA, por sus siglas en inglés) son celebridades nutricionales, por lo que es posible que ya sepan qué son y por qué son tan populares. Los AGEs son las grasas omega-3 y omega-6 que su cuerpo necesita pero que no puede producir por sí solo.

Pueden provenir de fuentes de alimentos o suplementos y pueden tener un lugar en la mesa cuando se trata de la salud de la próstata.

¿Cómo ayudan los EFA a la próstata?

Se remonta a 1941, los estudios han demostrado que los niveles bajos de EFA se asocian con el agrandamiento de la próstata y un mayor riesgo de cáncer de próstata. Los estudios epidemiológicos también han demostrado que los hombres cuya ingesta dietética es alta en ácidos grasos omega-3 tienen una menor incidencia de cáncer de próstata. (18, 19, 20)

En un experimento, los hombres con deficiencias de BPH que consumieron AGEs experimentaron una mejoría en los síntomas urinarios, entre ellos, disminución de la nicturia, fatiga, dolor en las piernas, cistitis y tamaño de la próstata. Estos hombres también reportaron un aumento en la libido. (20)

Se cree que los AGEs ejercen un efecto beneficioso sobre la próstata al reducir los niveles de calcio en la sangre y aumentar el fósforo y la sangre. yodo niveles (20)

Sin embargo, recientemente se publicó un estudio que cuestiona la idea de que los suplementos de EPT pueden ayudar a proteger o mejorar la salud de la próstata. Afirma que la suplementación con demasiados ácidos grasos de "cadena larga", específicamente EPA y DHA (como en el aceite de pescado), puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. (21).

En respuesta a estos hallazgos, algunos investigadores están en desacuerdo con los resultados de este estudio y están publicando sus razones por las que creen que los datos se están malinterpretando. Muchos expertos aún piensan que los beneficios de tomar EPA / DHA superan el riesgo. (22, 23)

Cómo utilizar los EFA

No hay recomendaciones de dosis específicas sobre cómo usar los AGEs para la salud de la próstata. Los estudios indican que incluso solo evitar una deficiencia podría proporcionar algún beneficio.

El mejor fuentes basadas en plantas de ácidos grasos omega-3 (específicamente, ácido alfa-linolénico o ALA) incluyen semillas de lino, semillas de chía, y nueces.

Las mejores fuentes de EPA y DHA, también conocidas como los ácidos grasos de cadena larga, incluyen los pescados grasos como el salmón, el arenque y las sardinas. (23)

Clasificaciones oficiales

Ortiga (Urtica Dioica)

Extracto de ortiga

La ortiga es una planta que crece ampliamente en América del Norte, Europa, África del Norte y algunas partes de Asia. Las hojas y las raíces se utilizan para una variedad de propósitos medicinales.

En Alemania, la ortiga está aprobada para su uso para la BPH y también se usa como suplemento dietético en los Estados Unidos.

¿Cómo ayuda la ortiga a la próstata?

Se cree que la ortiga funciona para reducir los síntomas urinarios causados ​​por la BPH al suprimir el crecimiento y el metabolismo de las células de la próstata. (24, 25)

Cuando se combina con saw palmetto, se ha demostrado que funciona de manera similar a la droga finasteride. En un estudio de 48-week que incluyó pacientes con 543 en estadios 1 a 2 BPH, los que tomaron la preparación de la palma enana americana / ortiga experimentaron mejoras similares en el flujo urinario máximo, el volumen de micción y el tiempo de micción.

Experimentaron menos efectos secundarios asociados con la finasterida, como disminución del volumen de la eyaculación, disfunción eréctil y dolor de cabeza. (26)

En otro estudio, a los hombres 67 mayores de 60 con BPH se les administró 5 ml / día de una tintura alcohólica de raíz de ortiga (1: 5, 40% etanol). Después de seis meses de tratamiento, los síntomas de la nicturia fueron aliviados, especialmente en los casos menos graves. (26)

Cómo tomar ortiga

En estudios, se ha demostrado que 300-600 mg / día de una preparación de hierba seca o 5 ml de un extracto fluido de alcohol es efectivo. Dada la variación en los productos, puede ser mejor seguir las instrucciones en la etiqueta. No se conocen reacciones adversas, contraindicaciones o interacciones farmacológicas. (26, 27)

Clasificaciones oficiales

Pygeum Africanum (Ciruela Africana)

Extracto de Pygeum

La corteza del ciruelo africano es otro botánico que se puede usar para tratar los síntomas del tracto urinario inferior asociados con el agrandamiento de la próstata. Un extracto de corteza de ciruela africana que ha sido registrado bajo el nombre de Tadenan es la forma que se ha utilizado en muchos de los ensayos clínicos.

¿Cómo ayuda Pygeum a la próstata?

Los científicos aún no están seguros de por qué la corteza de ciruela africana ayuda a mejorar la función urinaria, pero existe evidencia de que puede ayudar a retardar el crecimiento de las células de la próstata, tiene un efecto beneficioso sobre los niveles hormonales y es un antiinflamatorio.

Sus mecanismos de acción pueden ser similares a los del saw palmetto. (28)

En cuanto a qué tan bien funciona, una revisión sugiere que, si bien es posible que la ciruela africana sea útil para la BPH, los estudios son demasiado pequeños, tienen una duración demasiado breve y son demasiado variables para hacer afirmaciones definitivas. (29)

Sin embargo, otra revisión concluye que la ciruela africana puede ejercer un efecto benéfico leve sobre los síntomas. Esta revisión informó que los hombres tenían más del doble de probabilidades de reportar una mejoría en los síntomas generales, incluido el volumen residual de orina (reducido en un 19%) y el pico de flujo de orina (aumentado en un 24%). (30)

Cómo usar el ciruelo africano

50 mg dos veces al día o 100 mg una vez al día ha demostrado ser seguro y eficaz. (27)

Dada la variación en los productos, puede ser mejor seguir las instrucciones en la etiqueta.

Clasificaciones oficiales

Semillas de calabaza

Los botánicos exóticos no son las únicas cosas que pueden ayudar a mantener la próstata saludable. ¡Incluso las viejas calabazas tienen algo que ofrecer!

Las semillas de la Curcubita pepo (calabaza) están aprobados en Europa para el tratamiento de las etapas 1 y 2 BPH.

No está claro por qué son útiles, pero algunos especulan que tiene algo que ver con los ácidos grasos específicos en las semillas de calabaza. Estos ácidos grasos pueden estimular la micción y / o ejercer un efecto beneficioso sobre las hormonas. (31)

Las semillas de calabaza también son altas en zinc, un mineral que es necesario para el cuerpo y altamente concentrado en el tejido sano de la próstata. (32)

En un estudio, la combinación de semillas de calabaza con saw palmetto produjo resultados prometedores. Después de 6 meses, la puntuación de calidad de vida de los pacientes mejoró y hubo una disminución en su antígeno prostático específico en suero. En este caso, estos resultados no se vieron con la palma enana americana solo. (33)

Otro estudio probó solo una preparación de semilla de calabaza en hombres con 53 con BPH. Además de las mejoras medibles en el flujo urinario, la frecuencia y el tiempo dedicado a orinar, informaron mejores sentimientos subjetivos sobre sus síntomas. (31)

Cómo utilizar semillas de calabaza

160 mg de aceite de semilla de calabaza tres veces al día, con las comidas (27) o 10 gramos de semillas enteras o molidas gruesas (31) son dos formas en que se pueden usar las semillas de calabaza. Son considerados generalmente seguros.

Aminoácidos (glicina + alanina + ácido glutámico)

Los aminoácidos son los compuestos que se combinan para formar proteínas en el cuerpo. El cuerpo puede hacer algunos y debe obtener otros de la dieta.

Aunque glicina, la alanina y el ácido glutámico son aminoácidos que el cuerpo puede producir por sí solo, la combinación de los tres en forma de suplemento puede ser útil para la salud de la próstata. No está claro cómo funcionan, pero parecen ayudar a reducir la hinchazón de la próstata. (27)

No hay muchos estudios centrados en los aminoácidos y la próstata. Sin embargo, hay algunos más antiguos que sugieren que una combinación de glicina / alanina / ácido glutámico puede reducir la nicturia, la necesidad frecuente de orinar y la micción retardada. No se reportaron efectos secundarios. (32, 33)

Cómo utilizar los aminoácidos.

En los estudios, se utilizaron 380 a 760 mg / día de los aminoácidos combinados. Los suplementos de aminoácidos no se recomiendan para personas con problemas renales. (27)

La comida para llevar

Si bien la madre naturaleza pudo haber hecho que la próstata fuera vulnerable a los problemas, al menos también proporcionó algunos recursos efectivos, accesibles y seguros. remedios naturales.

Muchos de los ingredientes botánicos mencionados pueden ser tan efectivos como los medicamentos con menos efectos secundarios.

Como siempre, es una buena idea consultar a su profesional de la salud sobre cualquier pregunta o inquietud que pueda tener sobre su situación particular.

Sigue leyendo: 10 Los suplementos más útiles para la salud de los hombres

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